"Sanggeus beurahan, dasi henteu aya," hikmah kabisa. Inget sabaraha waktos, kedah paséa sareng batur, anjeun teras panginten, sareng kuring kedah nyarios ka anjeunna, Jawaban, kumaha kuring henteu bakar ... Sajak basajan.
Salami setrés, engapan urang janten deetfrates, padiris timbul, sipat ekstruktur getih, kelis adrred, operasi kasohor, dina mode tantung ngahasilkeun mode anu dibédakeun, operasi mahyuna ngahasilkeun jumlah adrensional, operasi tangtangan anu diarepkeun, dina mode Tajak gastrointinal ka spasm sareng nyeri parobahan sareng janten hurung. Sareng pentingna, volume sirkulasi getih dikiring sapanjang awakna, kalebet otak. Sababaraha dina kaayaan anu pikaresepeun ngan ukur aya kana kabupaten sareng liren mikir. Aya sababaraha cara pencinasik pikeun ngaleupaskeun kaayaan stres sapertos kitu. Hal kahiji urang kedah lakukeun nyaéta ngabalikeun napas anjeun.
Métode nomer 1.
Candak salembur kertas sareng gulungan kana krokus, bungkus cellophan, ballu - haturéhanana anu disarengan dicéskeun, sareng naek kana éta. Ieu henteu ngan ukur hal éta, tingkat ko2 bakal naékkeun getih, nyaéta janten fokrat karakter oksigén sareng, pulsa ka reséporsi lung. Saatos sababaraha waktos, napas--teu cicingeun, sareng oksigén bakal tumiba kana getih.
Deui bal
pikabun.com.
Métode nomer 2.
Anggo napas "ros - lilin". Aroma anu awal inhale pinuh ku payudara ngalangkungan irung. Dina seuneu anu ngaduruk, kuring gempur ngalangkungan sungut anjeun, nyobian nyebarkeun anjeunna. Atanapi nyandak lambaran kertas sareng tahan di payuneun diri, gure ambekan anjeunna ngabengkokkeun. Cerek dugi ka 15-20 menit.
Bayangkeun lilin
pikabun.com.
Métode nomer 3.
Bohong atanapi calik dina korsi anu teu damang. Teundeun hiji leungeun dina tonggong sirah, anu sanésna aya dina dahi. Ngadamel napas jero. Sverhead sareng pikir ngeunaan kaayaan. Diuk dina posture sapertos anjeun ngeureunkeun perenahna kaayaan akut. Ngadagoan ripples getih dina sirah.
Squeeze sirah anjeun
pikabun.com.
Métode nomer 4.
Alihana caket sareng buka hiji, maka sirung sanés sanés. Fokus kana engapan - ku kituna anjeun bakal tiasa miceun sensasi anu pikaresepeun ti setrés.
Napas janten jauh moal hoyong heuay
pikabun.com.
Métode nomer 5.
Kaluar hawa seger sahenteuna lima menit atanapi muka jandela. Pangalusna, upami anjeun ngagaduhan kasempetan pikeun aman, ngambekan sareng mikir ngeunaan kaayaan - émut teu aya kaayaan anu teu padep!
Stroll dina hawa
pikabun.com.