"Dahar sareng kaduruk x kalori" Sora henteu pasti, henteu? Mémang, hese ngabayangkeun kaayaan nalika anjeun ngan ukur tuang sareng nyampur gajih. Kalori terbatas bakal teras nyumbang kana beurat beurat, naon waé produk anu anjeun anggo. Tapi, anjeun tiasa nambihan sababaraha elemen dina diet sareng di ogé ngagancangkeun métabolisme dina awak, ningkatkeun nyerna sareng ngaleungitkeun rarasaan lapar. Aya anu nyebatkeun, kacang tiasa dianggo sanajan ngalawan diet, batur jawab yén aranjeunna kalori teuing. Paguneman anu sami ogé dina jalur lemak, sareng kira-avuko. Saha percanten? Simpen daptar produk anu disebut dina tulisan ieu, sareng dianggo kanggo diri anjeun salaku panging pendingaan salami toko.
Lauk salmon
Henteu masalah kumaha kontradikna sapertos eusi anu luhur lemak séhat anu tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun gajih anu teu dihoyongkeun. Lauk ngandung penanaman penting pikeun protéin penting anu ngabantosan jisim otot, ningkatkeun métabolisme sareng ngabakar deui kalori bari nyetir kaayaan anu langkung santai. Tip: Simpen irisan asmon (luhur sareng Panggang lauk dugi ka kesiapan pinuh. Lémon bakal ngabantosan pikeun ngindarkeun ketat sareng masihan rasa jenuh. Tambahkeun salad cahya salaku piring lauk sareng ngagaduhan tuangeun saimbang.
Alpuket
"Alus" gajih di alhuke ogé tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Aliran Invucado seueur magnesium: éta nyumbang kana kamekaran énzim anu ngontrol nu ngahasilkeun ngalebetkeun gizi. Magnesium ogé meryogikeun awak pikeun ngadukung kasaimbangan gula getih. Nalika tingkat gula getih teu saimbang, gajih nyababkeun glukosa dirobih jadi lemak. Tip: Gantikeun roti lapis minyak creamy pikeun roti bakar sareng alhuk sareng ngalampahkeun sarapan anjeun langkung mangpaat pikeun awak.
Endog
Endogna mangrupikeun produk dina protéin sareng lemak saimbang, anu ngamungkinkeun anjeun tetep jenuh fun lila. Aranjeunna mangrupikeun sumber anu pangsaéna tina protéin anu nyababkeun lemak anu nyegep ngagancangkeun métabolisme. Tét protéin ngarangsang metabolisme, ku kituna mungkin kaleungitan sayeng tambahan leuwih gancang. Tip: Ganti endog roasted dina pindang sareng nganteurkeun mangpaat pikeun awak anjeun.
Kacang sareng siki
Kacang sareng siki ogé beunghar ku magnationium. Almond, peca sareng campuran waluh ngilu gajih anu ngabantosan anu ngabantosan gajih dina burih. Lemak mangpaat ogé ngandung antixida anu aya anu berjuang sareng dirobih karuksakan kulit. Tapi, sanaos sadaya mangpaat anu mangrupikeun organisme masihan te, panabnaan émut yén aranjeunna kalumia sareng nalika aranjeunna dianggo dina jumlah kapasitas tambahan. Tip: Almond - snack alus teuing sateuacan latihan berkelari ku asam amino anu tiasa ngabantosan anjeun bakar langkung seueur lemak sareng karbohidrat.
Teh hejo
Téh héjo mangrupikeun masalah ngaduruk gajih alam, anu ngabantuan ngahapus racun tina awak. Panggunik biasa tina tèh "pertandingan" bakal ngabantosan ngirangan deposit gajih sareng ngirangan koléstérol. Ogé, tèh ngabantosan awak pikeun cageur langkung gancang saatos latihan intensip. Tip: Pikeun ngirangan beurat, disarankeun nginum ti tilu dugi ka lima cangkir (sakitar hiji liter) tèh teh per dinten. Tapi awas: Upami anjeun parantos tekanan anu rendah, jumlah inuman kedah ngirangan - tèh tiasa nurunkeun deui.
Turuti produk didaptarkeun di luhur tiasa ngabantosan anjeun ngaluncurkeun prosés anu leres dina awak pikeun ngirangan beurat, tapi anggo produksi ngabalukarkeun ngaleuwihan kalkor beurat.