Komentar olahraga Pelle Zanoran terang ngeunaan olahraga ampir sadayana. Sareng anjeunna nyalira bakal bagja coba nyalira dina sagala rupa. Bahkan di simper. Ngadenge carita Paul ngeunaan gaya rambutna sareng ngarékam sababaraha kebon anu kapaké.
Kuring gagal janten atlit profésional. Sanaos, di lapang, di budak leutik kuring hayang asup kana maén bal gedé. Tapi cinta olahraga gancang digabungkeun ku kasar cinta, lebuh kuring ngagaduhan jam salapan taun. Tina simbhiosis ieu aya impian pikeun janten komentator olahraga anu sadar sareng kameunangan dina kompetisi taun 2007. Ku alatan éta, kabéh prestasi olahraga kuring dugi ka kameunangan di sakola sareng kunjungan dina jarak anu pondok.
Kuring sok kabetot nyobian hal anu anyar. Pikeun kahiji kalina kuring diajar ngeunaan skuasy kanggo pertama kalina di pasanggian indatif kanggo wartawan dua taun ka pengker. Tétéla yén olahraga ieu akurat pisan pakait sareng karakter kuring: aya sadaya waktos anjeun kedah dianggo. Ieu mangrupikeun olahraga kaulinan énérgi - dina jam game anu anjeun cohok sorangan dumasar kana program lengkep. Imbit damel anu paling sering, sabab ampir nembak nembak dilaksanakeun dina kritikus. Tapi biasana tempur sadayana awak. Sahenteuna saminggu sakali sareng babaturan sareng kolega, kuring maén bal. Kalayan bal baskét, ngahubungan sareng bagian, tapi upami mungkin, kuring ogé maén sareng karesep. Olahraga usum kuring favorit kuring kering. Analog usum panas nya nyaéta Petank - ogé sampurna cocog pikeun perusahaan anu ramah. Nalika kuring nyebatkeun yén kuring resep kaulinan ieu, sababaraha ngartos naon anu urang bahas. Tapi sia nyoba - sareng jalma janten peminat jisin sareng petrol.
Kira, putri Paul sareng Vlad, sakedik sataun, tapi sepuh parantos mikiran ngeunaan bagian olahraga pikeun babes
Pikeun olahraga, kuring sok kedah konsultasi sareng saha. Tip baskét kuring pasih ka abdi réréncangan Svetlana Abrosimova, kapala tim nasional Rusia. Natan ténis sok tiasa naros Anga chakvetadze. Di golf kuring ngajarkeun kuring pikeun maén béntang utama kami dina olahraga ieu Maria verchonov. Tungtungna, kelengéa ngabantosan pikeun ngumpulkeun tingkat maén bal: Alexander Kerzhakov, Dymyry Dolyin, Evgeny jalan Jalgin. Squash-Tusovka di Rusia teu lami pisan, aya sadayana terang silih terang. Ku sabab eta, kuring nyobian nyandak pelajaran saloba-gancang ti squash pangsaéna nagara.
Olahraga pikeun kuring mangrupikeun bisnis kulawarga. Kalayan pamajikan kuring, urang mimiti diajar ténis babarengan. Ayeuna kuring ngarepkeun anjeunna sareng skuasy. Murangkalih awéwé kuring masih sakedik deui taun, tapi éta parantos nunjukkeun karep olahraga. Kuring nyangka yén urang bakal enggal milih bagian pikeun dirina.
Vlad, pasangan Paul, Beda ngadukung gaya hirup olahraga olahraga. Babarengan aranjeunna mimiti ngalakukeun ténis. Sareng ayeuna Paulus nyobian retivasi pamajikanana ku Squash
Konstitusi awak sareng gaya hirup aktif ngamungkinkeun kuring tuang sareng nginum sagala jiwa anjeun. Salaku conto, kuring henteu hirup tanpa daging, kéju anu hadé sareng manisan. Salian ti sadayana kuring kalayan roti. Komo pasta. Abdi resep masak omelet perusahaan kuring sorangan sareng tomat énjing kanggo kulawarga. Kuring tiasa masak spaghetti sareng tuangeun laut atanapi ngagoreng daging. Tapi langkung sering pikeun masak di kulawarga urang, Pamajikan Vlad tanggung jawab. Pilihan tuangeun anu pangsaéna: steak sareng kentang Anggang sareng sagelas anggur. Jigana mah yén hal utama nyaéta nampi pelesir tina tuangeun. Sareng henteu overeat, tangtosna. Tokoh anu saé biasana ngagaduhan jalma anu bangun tina tabel kalayan perasaan lapar gampang.
Abdi henteu angkat ka klub kabugaran. Abdi henteu kabetot damel sareng beusi. Latihan squash atanapi leumpang ka kolam renang langkung pikaresepeun pikeun kuring. Dina sagala hal, anjeun kedah émut yén olahraga éta kudu kapa. Pikeun ngaliwat nyeri - jauh tina carita anu paling pikaresepeun. Abdi resep resep sareng tarik. Ngadeg sababaraha menit dina bar ogé saé.
Naon olahraga profésional ngabahayakeun. Ieu kerja keras. Anjeun moal mendakan atlit naon anu henteu ngagaduhan nanaon. Kanggo kamandunganna, artos sareng kameunangan nyumput karya anu paling hese. Sareng unggal jalma tiasa tahan beban olahraga profésional. Tapi Olahraga amatir sareng kaulinan olahraga mangrupikeun masalah anu lengkep. Tapi kudu lumrah pikeun kelas ieu. Sagalana saé dina modifikasi.
"Abdi resep pencét sareng narik. Nangtung sababaraha menit dina bar ogé saé. "
Latihan sareng Melle Zanosik
Sakur olahraga butuh latihan anu saé pikeun nyegah tatu. Ieu salah sahiji pilihan éta.
Latihan anu dijalankeun
Aranjeunna kedah dilakukeun dina jarak 15-20 méter. Mesen latihan:
- Ngajalankeun "tuur kana dada" (cobi pencét tuur kana dada) - hiji menit;
- Ngajalankeun sareng bengkak tibia (Toel heels of balik deui) - hiji menit;
- Cross ngajalankeun (anjeun ngajalankeun di gigir, sareng suku ganti dua4 sanés naék kana arah anu tibalik ti suku anu nyababkeun dina unggal léngkah) - hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit; hiji menit;
- Jogging sareng gandungan kasus dina arah anu béda dina prosés - dua menit;
- Maha hip (ngabengkokkeun suku di dengkul sareng ngadamel gerak semiciririrircular pingping) - dua menit;
- Ngajalankeun sareng luncat (luncat, sareng grill sareng kneited kana dada) - tilu menit.
Latihan meujit
Ngadamel gerakan bunder flettion kana hiji, teras ka sisi sanés. Mimitian tina sirah, angkat ka taktis, tangan, perumahan bohucin, tuur, takle.
Mambung
Mimitian sareng miring. Bursa tuur, sareng palem kedah narékahan pikeun ngarampa bumi. Upami anjeun ngalakukeun sagala rupa, anjeun panginten bakal ngarasa kumaha otot dina tonggong pingping sareng otot anak sapi dikencang. Sanggeus éta, nempatkeun suku anjeun sakumaha jéntré sareng buka hiji dengkul. Pikeun narik payuneun pingping, ngalengkok sukuna, cokot tonggong sareng tarik sukuna ka titik kalima.
Poto: pikacabay.com/ru.
Loka Irit Imah
Atlit ieu kedah peryogi protéin. Tanpa protéin, kamekaran otot anu mustahil. Ayeuna anjeun tiasa mésér cocing protéin, tapi anjeun tiasa nyiapkeun diri.
Jang ngalakukeun ieu, anjeun kedah maca: tilu ratus gram botol pondok, tilu ratus sudut susu Susu, dua sendok koko, dua sendok cooa supa, dua sendok cooa sci, dua sendok kalapa dina tip.
Pikeun nyiapkeun cockta, ngan saukur jumlah bahan kana Blénder sareng tuntas nyampur kana jisim homogen. Adatulasi eusi gizi dina cocktail ieu: 65 gram protéin, 35 gram gajih sareng 21 gram karbohidrat.