Psikolog henteu sia diprediksi yén salami mangsa dunya bakal robih. Kalayan panginget konstansi tukang gaduh anu kedah sasueun, urang mimiti nuju toko, patepang réncang sareng perjalanan. Larangan-gergat tina gerakan ngajantenkeun aranjeunna gancang-thred: énergi anu bakal disalin, sareng henteu kedah buang, kusabab éta mustahil nuju terapi atanapi konsultasi jalma sareng ahli-konsultasi. Dua uji klinis anu anyar sacara acak di Universitas Yaleals sareng Harvard nunjukkeun yén engapan ngalawan ngalawan ngalawan unrangan.
Naha émosi négatip?
Nguji amarah ti waktos pikeun waktos normal - émosi négatip penting pikeun ngenalkeun sareng ngabéréskeun alesan pikeun manifestasiana. Nyentang aranjeunna, anjeun masih tiasa patempo éséna: hese kanggo museurkeun, jelas pisan jalma, nyayogikeun ka kaputusan sareng nunjukkeun panunjuk gambar Olahraba. Éta ogé mangaruhan intelijen émosional anjeun. Nyatana, kahariwang ngajadikeun anjeun langkung fokus kana diri anjeun, sareng anjeun henteu saé komunikasi sareng batur. Bisa sangsara hubungan sareng kolega sareng caket. A Arrah ngaganggu, pnabah dikirangan, anjeun karosen. Éta naon kajadian nalika anjeun terus-terusan dina gelut atanapi penerbangan.
Kumaha ngatasi éta?
Dina prakték psikologis asing, kecap "mikawanih" populér, anu ditarjamahkeun "kasadaran". THE THE nunjukkeun yén anjeun bakal masangkeun pikiran anjeun dina waktos momen mecenghulna alihan ka panggung akut, salaku panawaran akut, sabab instruktur parantos resep atanapi aplikasi - tapi ogé teu mungkin. Studi nunjukkeun yén data kana cara anu sapertos ngempak réaksi: éta tiasa dianggo pikeun sababaraha, tapi pikeun batur teu.
Semedi - konci pikeun gelut ngalawan négatip
Masalah modern butuh solusi modéren
"Sababaraha taun ka tukang, tim partutu urang hoyong ngabantosan Verial balik ti Irak sareng Afghanistan sareng setrés pas-rraumatis. Seueur anu parantos lulus kursus-kursus anu biasa tina kursus terapi atanapi farmicologyo. - henteu ngabantosan naon waé, "pangarang épéktipitas prakték pernetasan sacara arbititas. Lajeng, kana subjek, para ilmuwan ngalaporkeun téknik ambu antyudarshan Kriya, anu kasohor ku procisier. "Dina pangajaran urang, maké meditasi teyantly surga", urang tiasa ngormati prihatin veteran dina hiji minggu. Kamareunaan Perkaharna tetep bulan normal sareng sataun eta salajengna, anu nunjukkeun pamutahiran pengkuh. Fisiologis urang ningali hal anu sami: kami ngukur réaksi kasieunna, kahariwang. "
Pikeun mastikeun kecap-kecap anjeun, prakték 8 minggu diuji babarengan sareng sababaraha téknik pernapasan anu sanés dina 135 murid ti Universitas. "Minerja diajar alat anu aranjeunna tiasa nganggo sesa hirupna neraskeun sareng ngajaga kaséhatan méntal aranjeunna," saur Cristina Bradley, saurang murid unsurya michigan.
Harvard ulikan ngeunaan prakték anu sami parantos nunjukkeun épék résiko jangka panjang tina latihan engapan. Dituturkeun saatos 3 bulan turun tingkat kahariwang pikeun kajadian penting anu ilmuwan ditangtukeun ku tanda fisik.