Ngirangan beurat? Naha anjeun nganggap unggal kalori? Ieu mangrupikeun alesan pikeun motong diri anjeun dina protéin! Naon saran ngamajukeun kabutuhan kanggo unggal dintenna dina jumlah 10-35% tina eusi kaloriian tina diet umum. Indikator ieu ngamungkinkeun ngajaga operasi normal awak, anu hartosna pikeun ngirangan konsumsi protéin pikeun milih sosi pisan.
Hanjakalna, sareng diet rendah-kalori, kurang protéin anu parantos bisa dilawan. Ngurangan Kalori sacara pikasieuneun mangaruhan kasaimbangan nitrogén: protéin mimiti di dipaké ku awak salaku sumber tanaga otak, sareng henteu ngan ukur ribut rasis, sareng henteu ngan ukur otak gajih, sareng henteu ngan ukur otak lemak. Kukituna, saéna para ilmiah pikeun ningkatkeun jumlah protéin dina diet mangrupikeun kahayang kanggo kaleungitan jaringan otak sareng jenuh jero awak.
Élmuwanitung nganitung ngalaksanakeun studi pikeun matéri eusi protéin. Dina hiji percobaan, tingkat mool beurat dina jalma dibandingkeun, nganggo × 0,8 g protéin per kilogram beurat pormat pértin paku sateuacana. Tétéla yén diet beunghar ku protéin anu dilakukeun pikeun ngajaga jisim otot langkung seueur. Dina pangajaran anu sanés, salian ti observasi diét, para pembersikan ngalaksanakeun latihan fisik, sareng grup anu dianggo ku suku konsistén protéin anu langkung terbatas. Ku kituna, paneliti mendakan yén diap protéin dipiros ku latihan sedeng langkung efektif pikeun beurat beurat sareng langkung saé mangaruhan tentang sosok handap.
Hasil anu pikaresepeun pikeun diajar skala bagian ageung, anu lumangsung langkung ti langkung ti sataun. Jaminan nguji dibagi dua tahapan: opat bulan - tahap tina permukaan tambahan, dalapan bulan - panggung ngarah ngajaga hasilna ngagaduhan hasilna ngagaduhan hasil ka gaduh hasil. Diét pikeun grup pamilon bénten dina metode panyebaran gizi. Ku kituna, salah sahiji kelompok ngiringan diet sababaraha diwangun 55% karbohidrat, 15% protéin, sareng jangkungna karbohidrats hukum. Éta rumpina pikeun beurat beurat dikaluarkeun sami dina dua grup, tapi pamilon grup kadua leungit beurat awakna. Salaku tambahan, aranjeunna nunjukkeun hasil anu langkung saé saatos diet: 64% para pamilon suksés anu disimpen, sedengkeun diantara pamilon ti fasilitas lowah ukur 45% ukur ukur 45% sigana langkung 45%. Nyarios dina nien diet protéin, ngajelaskeun yén kelompok anu calik dina diet kalibatan rendah henteu langkung ti 0,1 g dietalisasi dua kali konsumén - 1.6 g dietakeun dua kali na. g protéin pikeun awak jisim per dinten. Sumawona, pangberut diet protéin anu dilaporkeun ngalaporkeun henteuna rasa lapar salami diet.
Hasilna Panarita nunjukkeun yén protéin nambahan perasaan Kadisi dileungitkeun kana diet anu dipasang. Salahna anu teu terina nyaéta kalorik dahareun protéin anu alang. Ieu ngajelaskeun efektifitas diet protéin. Ku jalan kitu, eusi protéin dina kelompok protéin dina diet anu 10-40% tina diet sapopoé - sareng henteu salawasna indikasi ieu langkung luhur tibatan diét sanés. Salaku conto, protéin kaasup diet, anu aya konsumsi ngan ukur 1.12 g tina protéin per kilogram beurat awak.
Numutkeun panalungtik panganyarna, nyaéta aman dibérakeun yén jumlah protéin sareng diet kalori rendah anu kedah langkung luhur tibatan diet konvensional. Nuang sareng panginten langkung lebet peran protéin dina fungsi awak manusa anu ngirangan beurat, tapiangtual nunjukkeun yén 1.05 g bertimitas buson pikeun ngajaga beurat awak.