Aturan Emas Slimming nyarios: tuang langkung alit, sareng pindah langkung. Dinten ieu, gadget énggal ngabantosan pikeun ngalacak tingkat kagiatan sadinten. Ampul unggal smartphone, pedométer dipasang salaku aplikasi standar. Anjeunna naroskeun tujuan masukan 10 rebu léngkah, sareng kami bajoang kanggo ngahontal éta. Leres, kalayan gaya hirup leupaskeun, éta henteu gampang - dugi ti pagawéan ka bumi moal lami. Tapi ulah hilap umur 10,000 léngkah anu nilai anggur anu tiasa beda-beda gumantung kana karakteristik individu awak, tujuan sareng gaya hirup jalma.
Hawa seger leumpang
Poto: teu acan gaduh
Naha pisan?
Norm nutk, dimana kami henteu téksangan, kira-kira 7-8 kilométer (éta gumantung kana laju sareng panjangna léngkah). Henteu aya rasional médis pikeun jumlah léngkah ieu. Pikeun anu pertama-langkung penting, sarekan lulugu 10.000 léngkah muncul dina 60an di Jepang, nalika pedometer anu parantos sumping. Anjeunna disebut - "ledanda 10. léngkah". Tapi, inti gayaat Jepang anu cicing dugi ka satengah satengah abad ka pengker, jauh pisan ti modern. Aranjeunna ngandung kurang kalori sareng kirang sering nyetir mobil. Élmuwan nyebatkeun anu ayeuna Amérika anu dididik dituju henteu langkung ditangtukeun kaséhatan, sabaraha anu motivasi jalma nyandak 5,000 léngkah dina dinten.
Naha éta sia belanja waktos dina waktos ayeuna?
Pasti. Sacara rutin ngalaksanakeun réduksi beurat, ngirangan résiko kanker peujit, gaduh pangaruhna réstualkular. Salaku tambahan, compografi fisik dipikabutuh pikeun kaprah unsur anu kapaké ku awak.
Leumpang Skandinvian mangpaat pikeun jalma anu umur
Poto: teu acan gaduh
Ikluk sacara éksklusif dina south anu nu diseui henteu pantesna, sabab nalika teu diaktipkeun ku faktor anu sanés (sapertos kontrol kakuatan) ningkatkeun kaséhatan sareng leungit beurat. Istilah sanésna, saé upami anjeun lulus 10,000 léngkah sadinten, tapi upami anjeun tuang kerders dina 500 kalori, masalah kaséhatan moal dihindari.
Dokter nyarankeun anu langkung seueur. Tapi euweuh anu dahsyat yén anjeun teu ngagaduhan waktos pikeun kéngingkeun suku anu disarankeun pikeun dinten, henteu. Hal utama nyaéta anjeun narékahan pikeun ieu. Sareng upami nuturkeun nutrisi sareng ngadamel latihan saderhana, kabugaan anjeun bakal ningkatkeun sacara signifikan. Profesor tengah Amérika pikeun Biomisikasi Biomisikasi Khondon Khomshon Tord Scord Torde ngabentuk aturan Basajan: "coba langkungkeun tibatan anu biasa, sareng turutan prinsip ieu terus."