Masing-masing gaduh sikep anu dipikaresep pikeun bobo - Saha anu dipelak dina ranjang sapertos Star, sareng batur janten pucukna janten budit wikal. Posisi awak di wengi pisan mangaruhan kaséhatan urang. Teu heran, dina impian, jalma belanja sakitar sapertilu na. Peuting, urang tetep ampir dibutuhkeun sareng balikkeun sababaraha kali. Dina hal ieu, sikep anu anjeun bobo, mangaruhan kaséhatan dinten - meureun aya nyeri dina awak atanapi ngirangan tekanan. Pertimbangkeun tilu penyediaan utama dimana hiji jalma nalika bobo.
Dina tonggong
Janten ngan ukur 10% jalma bobo. Upami anjeun ngarasa miharep aranjeunna, Gening - anjeun gaduh seueur kirang kasempetan pikeun nyeri deui sareng beuheung. Saré dina posisi ieu mangpaat pikeun tulang tonggong, sakumaha jalma anu ngagaduhan, tanpa melengkung. Saré dina postur LINIFur ieu kirang sering ngalaman nyeri sirah sareng sistem pencernaan anu langkung saé. Numutkeun ahli, jalma anu bobo dina tonggongna tumbuh langkung laun, kumargi wajahna henteu ngagulingkeun kusabab bantal kusabab bantal.
Tapi, awéwé hamil kedah nyingkahan postingan ieu - éta tiasa nyababkeun tekanan anu kuat dina tonggong sareng teu ngarareunah. Pos "Start" teu cocog pikeun jalma anu menderita apnea - panyakit, dimana engapan liren salami sababaraha detik. Dina jabatan ieu, saluran pernapasan heureut, basa létah sareng lawon lemes nyegah napas gratis sareng gempur gratis.
Ngan 10% jalma bobo dina tonggong
Poto: teu acan gaduh
Di sisi
Biasana, sarami, ogé anu kakurangan beurat, sering nyanyi. Dina posisi ieu, teu aya anu ngambekan, ku palurutan cocog pikeun pasien pasien, sumur sapertos nikah pasangan tina mitra nyagjaan. Numutkeun para ahli, bobo di sisi nyalai nyeri di sendi sareng panyakit kronis atanapi, contona, Fibromygia. Hal ieu ogé dipercaya yén gulung ti hiji sisi ka kontribusi lain nyumbang pikeun ukur sirkulasi getih, anu tiasa mangfaat ka jalma anu aya tekanan ruang anu sanés. Saré dina keratan nuklan nguatkeun kaséhatan peujit, sistem pencernaan langkung saé sapertos kieu - résiko kanaburn, kabebeng sareng kabukasan disurangan.
Tina kalemahan: taktak bisa gering dina posisi ieu, anu diteked kana kasur handapeun beurat awak anjeun, sareng beuheung. Salaku tambahan, prosés gelar ditampilkeun diancangkeun, sabab nyanghareupan di bantai. Sareng sababaraha anu gaduh leungeun, anu maksa aranjeunna hudang di tengah wengi sareng sahingga janten istirahat pinuh.
Bohong di sisi, jalma-jalma ampir henteu jago
Poto: teu acan gaduh
Dina beuteung
Sikep ieu kanggo bobo teu cukup alam pikeun jalma, tapi éta tiasa kapaké pikeun kaséhatan. Anjeun bakal kaget, tapi jalma anu bobo dina burih langkung hese. Tapi para Ahli masih disarankeun pikeun ngagulung di sisi atanapi tonggong. Kanyataanna mangrupikeun posisi anu henteu negeskeun awak nguatkeun tekenan dina mendi, teu ngarareunah dina beuheung sareng bungkusan - beurat utama awakna tumiba dina éta. Sagala pareum, jaga beuheung sareng tulang tonggong dina hiji tingkat. Awéwé dina Snahr Dr. Michael BeiEL di bahan-bahan panonpoé nyarios: "Nalika anjeun bobo dina burih anjeun, beuheung dikurunkeun 90 derajat ngeunaan awak. Kusabab bantal, éta di luhur tulang tonggong. Sadaya langsung ieu ngakibatkeun nyeri dina jabatan cervical sareng raos raos. Saré dina beuteung anu nyababkeun kurva tulang tonggong, sabab wengi-wengi bungkusan pisan bolos. Éta nempatkeun tekanan dina tonggong handap sareng akibat ogé nyababkeun nyeri. " Salaku tambahan, mencét rupi ka bantal, anjeun provenates mecenghulna kedutan anyar.