Barudak beuki tuang ogé dewasa modern. Sadayana dina ngajalankeun, jajan, dineum dina tuangeun gancang ... sareng upami déwasa sahenteuna saeutik disegel tina gizi sapertos kitu henteu terang kumaha tuang kumaha tuang.
Pikeun menu sakola Bata Smala, hususna kelas ngora, anjeun kedah ngubaran nungtut netepkeun perhatian, sakumaha murangkalihna ngalaman beban psikologis ageung sareng dianggo kanggo aktip.
Pikeun ménu sakola, khususna kelas ngora, anjeun kedah ngubaran perhatian ningkat
Poto: pikacabay.com/ru.
Nuunan mamatahan sepuh pikeun ngalebetkeun ku diet daging mahasiswa leutik, anu langkung saé tuang dugi ka opat jam dinten. Menu tina Soundchily kedah diwangun sareng sahenteuna 60% tina protéin, nyaéta bahan wangunan pikeun sél awak. Saminggu sakali kedah daging beureum, dina sésana - hayam, kalkun, kelenci. Dua kali saminggu, murangkalih tibatan piring daging kedah tuang lauk. Upami anjeunna henteu ngagaduhan kailik laktosa, maka sagelas susu sapopoé ngan ukur nyandak anjeunna. Produk susu anu paling saé pasihan hiji anak keur tuangeun: Éta tiasa janten kéju pondok, dicaschole, cheesery. Endogna nyaéta produk unik anu ngandung loba zat anu mangpaat, ogé perlu pikeun ngalebetkeun dina di dahareun. Piring pangsaéna tina endog kanggo sarapan. Éta tiasa janten omelet sareng sayuran atanapi anu dibungkus endog anu dibungkus ku salad. Sakola sakola 7-10 taun tiasa tuang dugi ka 5 endog per minggu. Ulah hilap ngeunaan bubur anu langkung saé masak dina cai sareng eusian susu saeutik.
Barudak resep batang tina wortel, timun atanapi kéju
Poto: pikacabay.com/ru.
Saban dinten, sayuran sareng buah kedah kalebet dina ménu budaksur - 3-5 lorong. Hiji bagian dianggap: apel atanapi cau; salad sayuran atanapi buah; Sagelas jinis alami; Sababaraha spoons sayuran pindang atanapi sababaraha buah garing. Pitunjuk anu saé pikeun sepuh sayuran sareng buah-buahan: aranjeunna kedah konéng, héjo atanapi beureum. Hal ieu dipercaya yén aranjeunna ngandung jumlah pangpentingna zat anu mangpaat. Nutrisna ogé disarankeun pikeun ngalayanan sayuran salaku piring lauk atanapi lauk. Dina kombinasi sapertos kitu, protéin anu langkung diserep.
Hanjakalna, paling sering barudak nyandak sareng aranjeunna sakola salaku roti lapis atanapi manisan. Tapi ieu sacara root leres. Anjeun tiasa nempatkeun anak dina sésa portopolio of kacangan, buah garing, buahna rotion atanapi buah. Panggang dina oven atanapi payudara hayam multicooker, potong batu sareng nempatkeun dina wadah. Janten roti lapis cutlet, daun kulit sareng nyiksikan tomat. Barudak resep sumpit ti wortel, timun atanapi kéju. Tangtosna, amis kedah duanana aya dina diet sakola, tapi sanés ngagentos pangan anu lengkep, saprak seueur kaleuleuwihan gula tiasa nyababkeun diabétes, obes atanapi alesa. Ahli nyarankeun ngamungkinkeun dirina manis pikeun sarapan atanapi soré hideung sakitar tilu kali saminggu.
Leungitna ku awak gula tiasa ngakibatkeun diabetes, obesitas atanapi alahan
Poto: pikacabay.com/ru.
Anak, sapertos sawawa, sakuduna tuang sakitar lima kali sapoé.
Sateuacan angkat ka sakola - sasarap wajib. Éta kudu tuang anu panas: bubur, omelet, endog sareng salad.
Sarapan kadua parantos di sakola. Salaku conto, jajanan di kamar makan kalayan sakelas atanapi anu dimasak di bumi.
Ti dua dugi ka tilu - tuang siang. Ku jalan kitu, sup tiasa diasakan langkung saé dina kaldu sayur. Lamun kulawarga henteu nyababkeun kahirupan tanpa daging, asup kana kabiasaan masak sup dina kaldu kadua. Sareng anjeun teu kedah wani, sapertos dina dinten lami, "kahiji" sareng compote "- Anjeun tiasa ngalakukeun sareng sababaraha piring. Upami murangkalih teu gaduh jam beurang di sakola atanapi di bumi, maka anjeun kedah nyiapkeun roti lapis tina roti sisikian sareng lauk sisikian sareng sayuran sareng sayuran. Atanapi nempatkeun éta panas ka termos.
Kanggo sore, buah sampurna cocog dina wujud naon.
Dinner kedah dua jam sateuacan bobo. Upami teu kitu, awak moal ngagaduhan waktos kanggo sésana sapeuting.