Anjeun teu tiasa ngabayangkeun kahirupan anjeun tanpa olahraga sareng rutin angkat ka klub kabugaran? Éta kapaké pikeun mobih jinis kagiatan - coba sababaraha waktos pikeun ngalakukeun dina hawa seger, teras ngabandingkeun hasil. Sering, dina beungeut tempat golah, éta langkung hésé karasa ngalatih tibatan di kamar anu nyaman, supados serat otot parantos lami kalibatan dina padamelan. Hoyong terang langkung?
Naros latihan di jalan
Luar Organisme oksigen awét Alatan anu ngawangun fisik dialihkeun langkung langkung saé tibatan dina gym sareng gym.
Naek kana daya tahan awak. Sapuluh-menit jogging dina jalur henteu janten masalah anu ngabandingkeun sareng ngajalankeun di taman. Barina ogé, supados ngajalankeun sababaraha kilométer di jalan, awak ngumpulkeun langkung usaha sareng énergi. Utamana upami anjeun ngajalankeun di leuweung - dina permukaan henteu rata, alihan deui ka gunung.
Bade ka taman anjeun tiasa nganggo réréncangan
Poto: teu acan gaduh
Métabolisme dipancangkeun kusabab jenuh anu sami sareng jaringan awak sareng oksigén. Éta sababna jog an énjing dina hawa seger aman ngabantosan kanggo ngareset kilogram normal.
Rotiografi hawa seger Nguatkeun sistem kardiovaskular . Pikeun ieu, henteu ngan ukur ngajalankeun, tapi ogé ngiringan.
Kelas luar negeri Diverifikasi Proses Latihan . Anjeun ngan ukur tiasa ngajalankeun sareng naek sapédah, tapi ogé maén dina ténis, badmongan, VoleDLADBRADing sareng ngojay di waduk, rolliplading di waduk. Anjeun ogé tiasa ngalakukeun latihan biasa (contona, undeuran pencét) dina perkarangan olahraga jalan. Dina lini sapertos, anjeun tiasa ogé muka loop trx.
Sunshit Olahraga di bantuan cuaca cerah Sintésis vitamin D..
Olahraga di jalan dina usum panas Ngarasakeun cuaca haneut mana anu kirang sadayana warga bagian kalér nagara.
Olahraga luar ogé alus teuing Pilihan ngecas . Awak diajar adaptasi ka sagala rupa kaayaan cuaca: naha éta panonpoé panas, angin atanapi hujan.
Dina usum panas, seueur klub kabiasaan ngatur kelas grup dina hawa seger
Poto: teu acan gaduh
Latihan di jalan Ngaminimalkeun résiko inféksi sareng panyakit viral Naon anu anjeun moal tiasa nyarios ngeunaan gim. Ruang panutup nyumbang kana sumebarna inféksi gancang.
Tungtungna, latihan luar Normalisasi latar myno-émosional Sareng ngabantosan santai.
Ulah hilap éta kanggo latihan jalan anu anjeun kedah ngagaduhan sneakers latihan anu cocog sareng panyusun sareng trus kaki. Ti saprak kelas di jalan, penting pikeun lancar kaluar tina beban anu saé dina mendi.
Pelatihan pikaresepeun!