Ngarobah isuk. Mimiti. Entong bangun tina ranjang langsung nalika anjeun bangun. Mimiti, ngalaksanakeun Latihan Masalabati, anu hartosna "blokakan lencana". Pikeun menit, ngadamel épék pondok anu pondok ngalangkungan irung ku jinis goreng. Salila latihan sapertos kitu, mukosaola irung teu jengkel. Sareng éta ngarangsang uteuk. Neuron ngaganggu sareng hudang. Salian muscah beuteung atanapi beuteung parah ningkatkeun aliran getih ka sirah. Kadua. Tingali kana lampu sareng panon ditutup. Upami di jaman kuno, jalma-jalma anu terus terang sareng panonpoé sareng lampu panonpoé, ayeuna sadayana sadayana béda. Héséna paling lolobana hirup di susunan, tempat panonpoé ampir henteu katingali. Ku alatan éta, ukur katingali lampu caang kalayan panon ditutup. Dina waktos anu sami, réprepor panon anu bakal rame, sareng anjeun bakal gancang hudang. Katilu. Dahar anu disebut "juara sasarap." Éta kedah langkung protéin. Salaku conto, protéin Odelela, hayam garing atanapi pasangan daging. Protéin ningkatkeun métabolisme ku 15-20 persén. Sareng ngeusi énergi anjeun pikeun unggal dinten.
Calik dina diet. Disarankeun pikeun ningal diet gugur. Jang ngalampahkeun ieu, kéngingkeun produk di handap ieu kana diet. Carree - produk ieu beunghar dina magnesium. Di hiji bagian buchin pindang (200 g) tingkat poean. Tapi magnesium peryogi pikeun operasi normal pisan saraf sareng persones. Lauk laut beunghar ku yodium. Sakumaha anjeun terang, iodi ngadukung padamelan kelenjar tiroid. Tapi pertiang anjeunna anu ngahasilkeun hormon anu ngajantenkeun urang ganjil, pikaresepeun sareng kakuatan pinuh. Bawang sareng bawang bodas. Produk ieu ngandung sajumlah ageung minyak penting sareng flavonoid antiseptik. Aranjeunna ngabantosan urang pikeun nganyahokeun colds. Tapi langkung alit urang ngadukung, langkung saé deui.
Candak pancuran kontras. Pastikeun nyandak mandi anu kontras salami dinten sahenteuna sakali. Parobihan dina suhu cai nyababkeun uppeptor kulit, aliran getih nyéépkeun, usulan getih ka sirah sareng jantung naek. Ieu ningkatkeun kabiasaan. Salaku tambahan, pancuran kontras. Tangtosna, henteu sadayana bakal tiasa nyandak jiwa kontras. Anjeun tiasa ngamimitian sahenteuna tina sukuna.
Lengkep pikeun bobo. Dina usum gugur, penting pikeun cobi bobo saé, sabab dina impian awak dibalikkeun. Sareng bobo saé, anjeun kedah ngalaksanakeun aturan ieu ieu. Mimiti. Dangukeun musik anu ngaganggu ka 45 menit sateuacan sare. Studi psikologi Amérika parantos nunjukkeun yén éta bakal ngabantosan bobo langkung gancang sareng ningali impian tenang. Sigana ieu panjang pisan. Tapi musik tiasa kalebet salaku kasang tukang salami sarang bobo. Kadua. Hurungkeun alarm ka sisi sabalikna ti anjeun. Numutkeun kana berhankan dokter Amérika, penampilan lalatangan nungguan uteuk sareng henteu ngijinkeun santai peuting. Kanyataanna nyaéta wengi kami henteu hudang, sanaos aranjeunna henteu émut yén. Dina waktos anu sami, urang tiasa ningali jam alarm anu merangsang uteuk. Katilu. Cahaya amba sateuacan sare. Pikeun bersantai sareng tenang, minyak mawar, Biglamot sareng Melissa anu cocog. Kaopat. Pasang lampu wengi neur wengi. Barina ogé, upami anjeun nuju wengi dina kamambahan, teras lampu caang tiasa hudang.