Bagean luhur leungeun mangrupikeun salah sahiji zona masalah utama awéwé. Mimiti, di daérah ieu biasana biasana deposit lemak lokal anu bakal hese resep kana diet. Sabab kalayan beurat anu kuat beurat, utamina dina pasien dina yuswa 40 °, nalika kulit parantos parantos ngalaman élastisitasna, aya bau kulit, sareng éta henteu ausés tina leungeun, sareng éta henteu kajadian nyandak ukuran anu perlu - boh aktif olahraga, atanapi kanggo mangpaat kasempetan anu nawiskeun ubar épér Modeu. Ideally, mangpaatkeun leungeun liang anu saé anu saé pisan pikeun ngagabung sagala sababaraha cara: diet + olahraga + kosmetik.
Plastik plastik alexander vdovin
Diet
Pikeun leungit beurat, anjeun kedah tuang, tapi leres! Datang kalori, henteu overeat - penting. Tapi anu sanés kirang langkung penting: kanggo nitenan mode sareng tuang dina waktos anu sami supados aya sakitar jam anu sami antara tuangeun. Rutin anu leres dina waktos nyingkahan overeating, stres sareng wengi. Sedengkeun pikeun nutrisi anu rupa-rupa, maka kedah diasih jadi sadayana kasror. Mikang ngaliwat ménu pikeun sababaraha dinten payun, kalayan kalayan ngagabung produk sareng tuturkeun eusi kalori piring. Ieu tiasa kalibet sacara mandiri atanapi amanah pangiriman khusus anu réngsé tuangeun pikeun anu taat kana prinsip sehat. Jasa sapertos anu pinuh janten jahobot tina diet anjeun, mawa anjeun tepaskeun dina tilu tuangeun utama dina beurang. Kituna, éta ngahemat waktu pikeun masak sareng moal aya anu ngarareunah psikologis, anu biasana aya nalika peryogi kéngingkeun masalahna. Maseum henteu ngan ukur pakait sareng inti, tapi ogé nikmat, mangpaat sareng teratur, anu penting. Awakna moal méakkeun! Mustahil pikeun ngabobodo burih sorangan. Anjeun kedah jenuh tina tuangeun. Procume haromony nyaéta, mimiti sadaya, jalan anu saimbang, anu matak pasti ngaliwatan vitamin sareng mikroveréri, ayana karbohidrat anu diperyogikeun pikeun uteuk.
Upami tugas anjeun sacara tuntas beurat, anjeun tiasa nyobian cending atanapi percikan interval. Pilihan slimming populér dina karangan interval sapertos kieu 16/8 sareng 20/4: Dimana 16 sareng 20 jam janten periode samentawis nalika diperyogikeun tina tuangeun asupan. Upami anjeun milih pilihan listrik 16/8, maka 16 jam anjeun bakal nampi pikeun puasa (kalembaban), sésa-kalapusanana 8 kedah neundeun 2-3 tuangeun. kalaparan interval nyadiakeun pikeun tampikan lengkep amis, tipung, karbohidrat gancang (kentang, pasta, béas bodas), kadaharan gancang jeung produk kadaharan gancang. Upami anjeun milih pilihan 20/4 (20 jam miliging, 1-2 tuangeun, anjeun henteu tiasa ngawatesan diri dina gizi, sato éta tiasa kabakar sareng aranjeunna kalori.
Olahraga
Tanpa olahraga biasa atanapi kabugaran, mustahil pikeun ngahontal hasil anu hadé dina leungitna beurat! Operin ngabantosan pikeun ngaduruk kalori, ngajaga awak dina nada, nguatkeun otot - ieu anu urang bawa diperyogikeun. Kelas kudu leuwih sapopoé sareng mimitian ku haneut. Upami anjeun gaduh udagan pikeun ngompa leungeun anjeun, maka leuwih resep kedah diubaran kalayan latihan beurat. Dumbbells (beurat tina 0.5-2 kg), otot cai plastik atanapi konvensional (0,5 sareng 0,7 liter tiasa dianggo beurat.
Diantara latihan pikeun nguatkeun otot bagian luhureun leungeun, mungkin waé dicatet: angkat dumbbells di hareupeunana di hareup Bangku tiasa dilaksanakeun kadua nangtung sareng calik, leungeun bengkung dina siku dina waktos anu sami. Kadua latihan kedah dilakukeun dina 3 pendekatan sahenteuna 10-15 kali anu dipikahoyong atanapi unggal dinten sanés. Ogé, otot bagean luhur leungeunna tiasa dilatih nganggo latihan populér sapertos plank, juting lantai (sahenteuna 10 kali) sareng pamingpin). Éta ngabalikkeun pushups anu dianggap salah sahiji latihan anu pangsaéna pikeun awéwé ngalatih bagian luhur leungeun. Jandola Jenis ieu gampang pikeun ngalaksanakeun di bumi sareng di gim - hal utama nyaéta lirén, éta tiasa ranjang, sofa, korsi di bangku. Latihan anu saé anu kedah janten kabiasaan énjing. Pikeun ngahontal hasilna, éta kedah dilakukeun 10-15 6 menit.
Kosmétologi
Kami ngamimitian paguneman urang sareng kanyataan yén bagean luhur leungeun mangrupikeun zona kompleks. Kasalahan utama nyaéta tuduhan langka sareng ayana sarap gajih di daérah ieu. Kosmétologi ngabantosan pikeun ngabéréskeun tugas éstétis ieu gancang. Tapi, prasyarat pikeun ngaleungitkeun masalah dina widang luhureun panangan nyaéta ngaleupaskeun beurat sareng olahraga. Sumawona, di larangan dina nutrisi sareng criotiotensi fisik, anjeun kedah pasulas prosedur kosmetik: éta bakal ngabantosan hal anu saé dina waktosna anu saé dina masa depan anu saé dina waktosna anu saé dina masa depan anu saé dina waktosna anu saé dina masa depan anu saé sareng ngajaga formena anu saé dina masa depan anu saé dina mangsa kapungkur.
Diantara prosedur kosmetik anu dituju di ngiringan kulit leungeun tiasa disebut rasa sinar radio na sapertos Morhpeus8, FX. Upami masalahna henteu ngan ukur dina bagan lawon, tapi ku ayana serat lemak tambahan, nyaéta, éta parasaan pikeun ngarobih. Anjeun tiasa milih dua pilihan bedah klasik, sareng Liftost Fluect Fluectite dina aparat awakénsi, anu ngabantosan henteu ngan ukur nyusahkeun kulit, tapi ogé narik kulit. Ieu mangrupikeun kasempetan anu pikaresepeun pikeun ngajawab dua masalah sakaligus. Dina kasus anu sipging lawon saatos kaleungitan beurat penting, infulation operasional sapertos disarankeun salaku brachoplasky, anu ngabantosan bracrics anu saé sareng bedah ngadamel bentuk anu saé.