Hormon gragi. Éta dihasilkeun dina burih, teras angkat kana uteuk sareng ngarangsang raos lapar. Sareng uteuk mimiti nyarios: "Abdi hoyong tuang!".
Hormon litive. Ieu mangrupikeun "musuh" grathin. Éta dihasilkeun ku sél gajih sareng angkat kana uteuk. Saatos éta, otak ucapkeun: "Sagala, kuring dikumbah!" Hasilna, awak karasa jenuh, teras lapar. Aya perang permanén antara hormon. Ku alatan éta, Grehin teu kedah kéngingkeun perang, upami jalma bakal rawat lapar. Sareng ngirangan napsu, perlu pikeun ngirangan tingkat hébat. Pikeun ieu anjeun kedah nuturkeun tilu aturan.
Aturan munggaran. Aya 5 kali sadinten sareng bagian leutik 200-400 kcal. Ku kituna, gainujuan bakal ngahasilkeun kakurangan, anu hartosna éta bakal turun sareng walik.
Ieu ménu sadinten:
1. Sakelas jus apel, 1 pancake sareng daging, 1 tomat - 453 kcal.
2. Apple dipanggang, cangkir téh héjo - 80 kcal. Hidangan ieu rendah kalori.
3. Plat borscht tanpa daging, sapotong mik peris jus sareng sayuran sareng wortel, salad tina timun sareng tomat sareng ngeusian ti sekuar, 276 kCal - 276 kcal.
4. Switchied of Kuragi, Lemak Lemak -
202 KCAL.
5. 100 g kéju Pondok low-lemak, daun Salad kalawan radishes na greens, green tea kalawan mint, sagelas kefir - 236 kcal.
Jumlah: 1247 KCAL. Diet ieu tiasa ditambah sepi ku 200-300 KCAL anu sanés. Salaku conto, dina bentuk buah, sayuran. Upami abdi hoyong pisan, maka 2-3 buah coklat.
Aturan kadua. Aya karbohidrat laun. Masterois ieu, roti abu, béas bawang, kitu ogé spageti. Tapi ukur tina topi sisikian! Produk harga ieu ngirangan generasi panem dina awak, sareng mung ningkatkeun napsu.
Aturan katilu. Pareuman. Upami jalma-jalma bobo sakedik, teras tingkat grechin naék. Jadi, éta naék sareng napsu. Ku alatan éta, bobo sahenteuna dalapan jam per dinten.