Numutkeun perusahaan statistik NPD, 31 juta Amerika rutin henteu sarapan. Teu aya statistical di Rusia, sareng Dinasar data ieu jelas bakal ngagaduhan batur - kenet dahareun nutrisi tina sababaraha piring mangaruhan katepatan. Tapi, seueur jalma anu langkung ngora nolak tuang tuangeun énjing-énjing: sababaraha damel énjing sareng henteu pantes, batur henteu pati saé saatos ngawangun, anu sanésna gancang-goréng saatos karbohidrat. Dina sadaya kasus, paripolah sapertos kitu leres, sareng éta naha ...
Naha éta masuk akal sasarap
Nelepon jalma ka sarapan, biasana ngakibatkeun dua bantahan lumrah. Anu pangheulana kontrol dina kemenangna kadieu. Upami anjeun tuang sakali, teras kalayan kamungkinan anu lumayan hakan pikeun meakeun langkung kalori tibatan tiasa di 4 resepsi. Bumasa kadua mangrupikeun perasaan gravitasi dina burih anu bakal tangtu bakal nyusul anjeun nalika ngalangkungan, anjeun bakal ngalangkungan hiji tuangeun. Dina waktos anu sami, kami henteu ngembangkeun yén parubaran hampang: tuang sabangka normal anjeun, henteu nyobian alus ngatur ngeunaan cagar. Hadé pisan pikeun ngahijikeun produk tina kelompok anu béda, contona, karbohidrat kompléks sareng serat atawa protein sareng serat. Janten anjeun bakal menyakiti, tapi henteu gerak.
Cobi parantos sarapan sareng sadayana kulawarga.
Poto: teu acan gaduh
Kumaha carana dipaké pikeun sarapan
Kaseueuran, jalma henteu hoyong tuang kumargi énjing aranjeunna ngagaduhan kagiatan anu rendah - awak ngan saukur henteu peryogi énergi, upami anjeun ngawangun huntu, sareng pakéan nganggo mobil, sareng padamelan anjeun. Hal séjén, upami isuk anjeun tiasa ngecas, teras di suku angkat ka tempat damel. Kami mamatahan anjeun nyandak catetan ieu pikeun dicatet upami anjeun hoyong pensiunan diri anjeun.
Ogé sacara efektif ngamimitian dinten tina sagelas cai kalayan lemon. Jus jeruk dina cairan ieu nyatet henteu aya kasempetan - éta nyababkeun burih, maksa ngahasilkeun jusna aya, saatos "Sinyal aya! Salaku tambahan, anjeun tiasa tuang sajam roti hideung - éta disarankan kaciri ti sesé-seueul, tiasa ngabantosan.
Calik dina méja sareng kulawarga. Nalika sasarap janten acara, wanda sareng kahayang kanggo masak langsung. Leres, sareng murangkalih bakal ngagaduhan kabetot di tempatna, raos nyeri, sareng henteu neureuy jajan di ngaji.
Masak rupa-rupa piring
Poto: teu acan gaduh
Naon anu tuang pikeun sarapan
Pilihan anu saé mangrupikeun tuangeun endog sareng tambahan sayuran sareng produk susu. Salaku conto, anjeun tiasa masak jadel sareng tomat, atanapi ngadamel casot kana roti bakar sareng alpuketo. Ulah hilap nambihan produk kalayan gajih mangpaat pikeun sasarap - lauk, mentega, cut, siki, sareng salajengna. Ogé leres waé tuang tuangeun? Payudara hayam, lauk lauk eusian, udrang anu sampurna pikeun ieu. Naha henteu sieun nginum cai, Tea, kopi sareng nanaon: Leres, jus gastric henteu janten cair tina inuman sareng tuangeun anu biasa dianggo, dina jero mitos umum