Modél: Alexander, Pangusaha, nyababkeun gaya hirup séhat, langkung séhat latihan pribadi tempat pendekatan individu mangrupikeun. Nikah, bapa dua putra Sasha sareng Timur.
Spesialis:
Evgenia Mazur , Pangadeg es olgenia nyalira Mazur, klas Adas palay Amérika pribadi pribadi pribadi pribadi pribadi pribadi pribadi pribadi pribadi pribadi pribadi pribadi, para ahli sababaraha program TV, pangarang tulisan.
Alexandra Retepebo , Kominasi Pinimolog, dokter rehabilitol, damel pikeun lami di tengah perawatan rehabilitasi, mangrupikeun dokter arti olahraga kanggo sasarengan rusia pikeun ngojay olahraga di Tim Rusia.
Jenis anu dipikaresep tina kakuatan fisik pikeun lalaki - program latihan sareng kakuatan. Latihan ieu diperyogikeun pikeun ngaleungitkeun anu nyababkeun ngeusian awak anu cekap ku getih. Latihan kedah dilakukeun unggal dinten 30 menit kalayan telat kirang langkung 10 detik fase négatip.
1. Urang ngadamel serangan salaku latihan anu haneut. Latihan mimiti.
2. Ngajalankeun atanapi léngkah di tempat. Anjeun tiasa ngalakukeun dina undak.
3. Squats lega nganggo bal (Phytball atanapi bal) handapeun handap kalayan reureuh di handap ieu.
4. Tuang platform bohong dina tonggong.
Nengetan! Dina unggal pendekatan, urang ngarobih posisi suku: 1 - kaos kaki, 2 - tumit, 3 - permukaan jero sampéan suku, 4 mangrupikeun permukaan luar tina suku.
5. Traktor. Penting pikeun posisi lebar suku.
Nengetan! Latihan ogé alihan sareng pencét platform, unggal waktos ngarobih posisi suku.
6. Campur tapak suku dina simulator kalayan nahan dina fase akhir gerakan (atanapi dina final
Gerakan amplitudo).