The offsim sacara tradisional janten alesan pikeun panangan. Pikeun ieu, aya alesan obyék pikeun ieu: Dinten Cara Janten pondokna, kakurangan sinar panonpoé nyababkeun kusabab kamanyaman anu nyababkeun, suhu parobahan kakuatan ka setrés sareng turunna pasur sareng turunna kakuatan ka setrés. Penting pikeun ngartos yén sadaya di luhur sareng alami. Tapi pilihan. Ngan dina usum gugur, awak anjeun peryogi dukungan tambahan. Ku jalan kitu, éta henteu ngan ukur kaséhatan sareng macua, tapi ogé ngeunaan gelombang. Émut sabaraha sering anjeun nyobian cet cangkir tea abu sareng coklat atanapi kaca anggur? Intos sapertos kitu, upami anjeun ngarobih suasana, ngan ukur ogé - gunana dugi dugina waktuna dina waktos Taun Anyar ieu kedah milih deui. Lantaran éta, éta langkung hadé henteu ngabantosan diri, tapi sistem-husus - sareng gugur bakal waktuna pikeun waktos transformasi pikeun anjeun.
Umur usum gugur normal sareng alami
Poto: pexels.com.
Nomer nomer 1
Modeu bobo. Urang sadayana nguping ngeunaan anjeunna, tapi sababaraha di inianna Praktek - sareng dina wain. Dina offseasity pikeun awak urang penting pisan gaduh waktos pikeun pulih sapeuting. Ku sabab kitu, buka bobo tabuh 22: 00-23: 00. Ieu dina waktos ieu mangrupikeun hormon tina sayur wae kulem mimiti dirawat, anu tanggung jawab pikeun turunna suhu sareng ngatur prosés rehabilitasi awak. Nanging, éta dialihkeun ngan nganggo gelap lengkep. Eta kudu dicatet yén melatonin henteu ngan ukur ngalunaskeun prosés sepuh dina awak sareng ngirangan tingkat setrés, tapi ogé ngirangan fungsina anu aya - Google). Ku alatan éta, modeu bobo penting pisan, utamina dina usum gugur. Terus teu hilap ngagantung di kamar pangkurisan lumble blacktout - anu langkung alit dunya bakal di kamar anu anjeun bobo, melatonin anu langkung aktif bakal ngahasilkeun.
Spacee dina waktos - sareng awak anjeun bakal nyarioskeun ka anjeun "hatur nuhun"
Poto: pexels.com.
Aturan nomer 2.
Kagiatan fisik. Leres, saimbang kana suhu sareng hujan anu henteu biasa pormat pagawéan dina klub kabugaran, bahkan nganosongan supados bantosan sinar panonpoé, olahraga masih dipikabutuh. Éta mangrupikeun gerakan yén nyumbang kana Alokasi Hormon cinta - endorphir sareng dustiins, anu dina usum gugur dina defisit anu ageung. Anjeun tiasa ngalatih di bumi. Bahkan muatan rutin rutin bakal ngahasilkeun hasil. Ku cara, euweuh merangsang rasa harga diri salaku katarik ku sagala kaayaan.
Olahraga di usum gugur diperyogikeun
Poto: pexels.com.
Aturan nomer 3.
Tangtosna tuangeun. Nepangkeun rupa-rupa trit, tapi dina usum gugur, diet urang kedah robih. Alesan sadayana sami: kakurangan sinar panonpoé, anu nyababkeun kakurangan vitamin, ngancam Hundra Hosnard, sareng ngalambatkeun kagiatan métabolik - Halo, pon tambahan. Ku alatan éta, pastikeun nyerahkeun 3 di ragrag produk dina diet anjeun:
- lauk lemak;
- COD;
- kol laut.
Produk ieu ngandung jumlah vitamin D sareng yodin anu bakal ngabantosan ngimbangan kakurangan musiman. Kadé émut: Upami anjeun mutuskeun pikeun ngagentos aditium dahareun alami sareng komposisi anu sami, éta sateuacanna perlu tata sareng konsultasi sareng dokter anjeun.