Pas pisan dina unggal jandela nagara urang - kulawu sareng slush. Ad usum parantos nyatakeun hak-hak-hak nyaéta, lahan héjo-lampu sato kurang ti kurang. Sareng upami di sectember éta masih mungkin pikeun ngitung kana usum panas India, saatos di Oktober langkung saé dinten anu cerah bakal tiasa nol kanggo nol. Hasilna - drowsiness sareng wanda goréng, khususna resep sigana déprési. Nanging, sauran: henteu acan di fitur musiman! Leres, kami moal tiasa ngarobih lansekap handapeun jandela sareng kaayaan cuaca anu nyababkeun hina sareng nyebarkeun, tapi urang tiasa nolak. Utamana saprak aya ku cara pikeun ngurus depresi, anu pribadi kami henteu jakarana siap ngalaksanakeun sapanjang sababaraha taun. Janten, hayu urang mimitian.
Métode 1 - cium
Éta ngan ukur kunaon kunaon paling koleksi ngeunaan cara pikeun ngangkat wanda némbongan sanés ti anu paling jelas. Cium mangrupikeun salah sahiji cara anu paling efektif pikeun nungkulan handra. Sareng éta sanés ngeunaan caket sareng anjeun dipikacinta - sanaos, tangtosna, kuring ogé maénkeun peran anu penting, sareng bahan hormonna, anu nyababkeun rarasaan Salep-dikelampilan, kitu ogé endorphin tanggel waler pikeun kesenangan, sareng dopamin, anu dipikabutuh pikeun pangwangunan sayang. Dina waktos anu sami, salami Pakan, tingkat korisol, anu disebut "hormon stres" turun. Sigana yén ieu mangrupikeun pencegahan idéal.
Cium - metode ekspresi anu pangsaéna pikeun nungkulan setrés
Poto: pexels.com.
Métode 2 - hugs
Leres, Hugs ogé mangpaat pisan pikeun dijantenkeun sareng tiasa ngajagi anjeun tina setrés. Hugs ningkat dina awak tingkat sagala oxyttocin anu sami - "kapercayaan hormon", lega depresi sareng rasa katiisan. Salaku tambahan, aya konsép sa "taktak lapar" - kaséhatan méntal jeung saha waé jalma gumantung, ti kabutuhan tasif. Ku cara, jalan taktat "taktik" tiasa miceun sareng nangkeup sareng piaraan karesep anjeun, janten anjeun henteu kedah hilap ngeunaan metoda ieu pikeun anu ayeuna dina anu ayeuna dina waktos ayeuna.
Atang sareng lilin - naon alesan pikeun bersantai
Poto: pexels.com.
Métode 3 - Aromaterapi
Nya, pilihan ieu menteri, pikeun anjeunna anjeun moal butuh anu dipilih atanapi piaraan - cukup aromalamp atanapi lilin aromatik. Henteu aya rusiah kanggo waktos anu lami anu tiasa pangaruh wanda urang. Tetep ngan ukur milih anu anjeun resep. Tapi aya daptar catetan anti stres Universal:
- lavender (mesok sareng promosi bobo séhat);
- Ylang-ilang (ngaleungitkeun kahariwang);
- Rosemary (ngarangsang karya otak, promosi crosses);
- Bergamot (gaduh pangaruh sedative, ngaluarkeun depresi);
- kayu manis (ngaleungitkeun overwork sareng setrés);
- Oranyeu / Citrus (naékkeun haté, konfigures dina cara positip);
- Melissa (ngaleupaskeun kahariwang sareng tegangan, ngarangsang pamikiran kreenis).
Satuju yén sanggeus magrib sareng lilin atanapi aroma tempatna pikeun bersantai sareng ngantepkeun. Éta leutik - milih rasa anu dipikahoyong atanapi kombinasi.