Naha awéwé tiasa gering sareng beuteung?
Dina kalolobaan kasus, nyeri lumangsung kusabab hormon. Dina musnrom puri premensim, sintésis prostaglandin tiasa ningkat - bahan khusus anu tiasa nyababkeun otot lemes. Awas jumlahna Prepaglandin ngabalukarkeun ngirangan ku rata-rata rahim sareng vimbel, wonten anu ngembang, patut partang anu ngawentuk, anu nambahan dorongan nyeri. Gejala anu aya hubunganna, sapertos sapi sapi, seueul, utah, ogé ogé dijelaskeun ku seueur prostagandik.
Naon anu kedah dilakukeun pikeun ngirangan nyeri?
Vitamin E. Pamakéan vitamin ieu dina dosis 300 mg per dinten dina 3 dinten anu munggaran kareseban nyeri masihan pangaruh anu saé. Vitamine ngaluarkeun mékanism coagulasi sareng, ku kituna, bakal disumbangkeun kana pembecakan guncalan solatreres. Petikan bunches ieu sakapeung ngabalukarkeun nyeri bulanan kuat.
Vitamin b6. Tingkat Estrogen nyababkeun ningkat cairan sareng bengkak, anu nambahan soressasi nalika kareseban. Vitamin B6 maénkeun peran penting dina métabolisme estrogén sareng ngadegkeun kasaimbangan hormonal anu leres.
Kalium. Mantungkeun kasaimbangan cai-uyah dina awak sareng nyumbang kanainditan edema.
Magnesium. Ieu contributu ngajaga tingkat ATP tinggi, anu nyayogikeun fungsi normal sareng rélatif sacara rélafulasi. Nalika ATP kirang, duka muncul dina otot. Pamaké produk beunghar ku magnesium: sayuran héjo, endog, susu sareng lauk.
Latihan fisik. Ulah nolak latihan salami kareseban. Tapi, beban inten atanapi kakuatan henteu disarankeun dinten ieu, masihan leuwih sering milih kana yoga atanapi pil. Aya ogé latihan anu bakal ngabantosan ngaleuleuskeun nyeri. Nangtung dina tuur sareng elevows, supados imbitna dina titik anu paling luhur, nangtung dina posisi 5-10 menit supados getih tuang tina pelvis.