Ayeuna, probiotics sareng probiotical mangrupikeun topik anu lumayan penting dina céri. Sanaos nami héran ampir sami, aranjeunna maénkeun peran anu béda dina kasehatan anjeun. Prefiantik meta baktéri anu kapaké, sarengstotics - dahareun pikeun baktéri ieu. Terangkeun yén anjeun kedah terang ngeunaan aranjeunna.
Naon probiotics sareng prebiotics?
Dua probiotik sareng probiotics penting pikeun kaséhatan manusa. Tapi, aranjeunna gaduh pelolana anu béda:
Probiotics. Ieu mangrupikeun baktéri anu aya dina tuangeun dahareun atanapi nambihan atanapi nambihan. Aranjeunna tiasa ngalaksanakeun seueur kauntungan kaséhatan.
Probiotik. Zat ieu asalna tina karbohidrat (utamina serat) anu henteu tiasa nyerna. Baktéri anu gunana dina peujit di handap ku jaringan ieu.
Bakteri peujit, digabungkeun sareng Flora peujit atanapi microbioal peujit, ngalaksanakeun seueur fungsi penting dina awak. Madahan jumlah usulan sareng prabiotics tiasa ngabantosan mastikeun kasaimbangan baktéri anu leres pikeun ngajaga kaséhatan mikrobal peujit.
Naha baktéri peujit mangpaat?
Bakteri Anu hadé dina saluran pencernaan ngabantosan ngajagi tina baktéri anu ngabahayakeun sareng jamur. Panalungtikan dina taun 2013 langkung baktéri dinaij valition mastikeun yén rupa baktéri anu mangpaat ieu tiasa ngabantosan dina fungsi dina préprésitas, diantara pangaruh sanésna. Salaku tambahan, sababaraha bentuk baktéri peujit kan vitamin C sareng asam lemak riobi. Asam gajih rencé nyaéta sumber utama pikeun sél kolon. Aranjeunna nyumbang pikeun nyiptakeun halangan peujit anu padet, anu henteu ngembung pikeun nembus peujit bahan ngabahayakeun, virus sareng baktéri.
Dina cau ngandung prebotiotik
Poto: teu acan gaduh
Kumaha cara mangaruhan dahareun mangaruhan mikroba méré?
Kadaharan anu anjeun tuang maénkeun peran penting dina panutup baktéri anu périodik sareng ngabahayakeun. Contona, éta gula luhur sareng gajih diet netepkeun alurisi-enttrawan mangaruhan baktéri peujit sareng tiasa nyumbang kana kamekaran résistansi insuly. Bakteri Anu ngabahayakeun sareng floranjina peujit anu lumayan ogé aya hubunganana sareng indéks massa awak anu langkung ageung (BMI). Salaku tambahan, péstisida dirawat asuhanan tiasa ngahasilkeun pangaruh négatip dina baktéri peujit, sanaos panalungtikan tambahan, sanaalisa panaliti tambahan diperyogikeun pikeun mastikeun ieu. Panaliti parantos nunjukkeun yén antibiotik tiasa nyababkeun parobihan anu teu tiasa diasupan ku jinis baktéri, khususna nalika nyandak murangkalih sareng rumaja. Kusabab panggunaan antibiotik henteu lega disebarkeun, peneliti ayeuna nalungtik kumaha ieu tiasa nyababkeun masalah kaséhatan di jalma-jalma anu ageung.
Naon produk anu probiotik?
Sateuacan anjeun damel sareng mésér aditnes anu hébat anu dipikaresep, émut yén seueur produk sacara alami. Ieu kusababstiotik nyaéta jinis serat, anu dikandung dina sayuran, buah sareng legum. Masarakat teu tiasa nyerep jinis seratén ieu, tapi baktéri peujit anu gunana tiasa nyernaana. Produk kalayan eusi tingkat préptisionjoliolies: legum, oats, Buah, Berry, Topinerbur, bawang.
Dina supa teh aya probiotika
Poto: teu acan gaduh
Naon produk probiotik?
Aya ogé seueur produk sareng previrixical anu ngandung bakka anu saé, sapertos anu gaduh yogurt. Suruh basajan tinggi kalayan budaya hirup tiasa janten saladén anu hadé pikeun diet anjeun, upami anjeun hoyong nambihan baktéri anu dipunaon ka dinya. Produk Ferméntas nyaéta pilihan anu hébat, kumargi sagala baktéri anu mangpaat anu ngahaja damel pisan kana gula alam atanapi serat dina katuangan. Conto produk Ferménsi di antarana: sauerkraut, Kimchi, suung, kéred, KOFUir, sababaraha jinis acar (henteu knetpaedisasi). Upami anjeun badé gaduh produk dibébaskeun kusabab sipat privanion maranéhanana, cagatna henteu wangsit, sabab prosés ieu maéhan baktéri.
Sababaraha produk ieu ogé tiasa dianggap sindakan, saprak ngandung baktériana anu prasatina sareng sumber prebentics prékipis, anu baktéri tiasa anu disipta. Sababaraha conto dina produk sechicorics secukupnicotif - kéju, kapiapi kfir sareng saererkraut.