Hanjakalna, dina dunya modérér, déprési mangrupikeun tuangeun anu paling populér, anu dipim dipasalan di kahirupan kalolobaan jalma. Naon malah langkung umumna - seueur katingali saé sapertos dituduh, henteu bajoang sareng anjeunna, tapi sabalikna, tarang langkung dina kaayaan ieu. Nyatana, ieu saé pisan masalah, anu dipikabutuh pikeun dianggo. Sareng heula, anjeun kedah hudang sorangan. Pikeun mimitian, anjeun tiasa ngalebetkeun kana kahirupan anjeun sababaraha kabiasaan sederhana anu bakal ngabantosan anjeun moalated kana déprési atanapi gancang kaluar kaayaan ieu.
Ti kumaha urang nyéépkeun isuk-isuk gumantung, dina prinsipna, produktivitas sadayana. Dina raraga ngadamel awal dinten langkung leres sareng positip, anjeun kedah nganalisis isuk-isuk anu anjeun ayeuna, ngadamel jadwal atanapi modeu, struktur sadaya pamikiran sareng parobihan.
Méakkeun isuk tanpa telepon
hiji. Méakkeun énjing tanpa telepon. Sahenteuna 1-2 jam munggaran saatosna hudang.
Seueur hal ieu bakal ngabalukarkeun kasusah anu saé, saprak aya urang henteu resep nimba dina "Instagram" naros sareng maca merius? Di dieu anjeun kedah nyayogikeun sacara serius, ku cara éta pesen ti anjeun moal jalan di mana waé. Sareng upami aya hal anu penting pisan, anjeun pasti bakal nelepon. Serius, jaringan sosial anu leungit ti énjing, anjeun tiasa gampang nyandak wanda anjeun. Isuk-isuk anjeun kedah mikir ngan ukur ngeunaan diri sareng kulawarga anjeun. Pikirkeun kageulisan anjeun, ngeunaan naon anu anjeun hoyong robih, éta engké hirup anjeun bakal langkung saé. Tinimbang telepon, ngalakukeun anu aranjeunna lakukeun.
2. Inuman sagelas cai ti isuk - Geuwat Saatos bangun, parantos nyiapkeun magrib. Sigana sapertos ieu mangaruhan penampilan depresi? Sadayana saderhana pisan: cai mantuan ngajalankeun padamelan sadaya organ internal sareng nyageurkeun awak sacara sadayana. Sareng kaséhatan fisik henteu aya anu mangaruhan kaséhatan méntal / manusa.
3. Mimitian isuk sareng latihan (Kuring ngalakukeun unggal isuk dua taun). Éta ogé ngabantosan pikeun ngaluncurkeun awak sareng sagala prosésna, sareng pisan basajan. Gorit ka kaos kaki sareng nyebarkeun panangan anjeun ka sisi dina tingkat taktak, teras mimiti lalaunan dihapus di tukangeun anjeun - supaya nutup bilah anjeun. Neukteuk saloba mungkin, sedengkeun narik gadingan jer, narik. Tetep maksimum 1 menit, saeutik demi saeutik nambahan waktos. Tangtosna, salarieun anjeunna, éta langkung saé sareng masih bakal dieusi, tapi éta kedah dasar.
Konfirmasi positif bakal ngabantosan lagu kana cara anu dipikahoyong
3. Milarian baju bumi anu saé . Di bumi anu biasana urang nyéépkeun waktos, sareng paling sering kulawarga ningali urang ngan ukur di pakean imah. Ngabentukna papakéan bumi anu éndah, anu bakal visual ngangkat wanda sapertos énjing-énjing sareng tutup. Aya kedah aya tukang plotrobes atanapi jariey, tapi hal anu saé sareng nite. Percantenn pikir kuring, kalolobaan nyiptakeun mujijat, sareng motivasi kanggo ngalakukeun hal, sareng henteu digolét kana déprési, anjeun bakal gaduh seueur deui. Ti ieu bener-bener gumantung kana produktivitas sareng wanda.
lima. Negeskeun positip . Aranjeunna bakal ngabantosan lagu kana cara anu dipikahoyong. Datang ka kaca, tingali diri sareng nyarios naon anu anjeun geulis sareng sabaraha anjeun gaduh, anjeun bakal ngatasi sadayana sareng ngahontal tujuan anjeun. Frasa tiasa janten naon waé, hal utama anu positif sareng tanpa "henteu". Percaya ka kuring, éta patut ngalakukeun manipulasi ieu sahenteuna saminggu - sareng anjeun bakal perhatikeun parobihan.