"Tanda jati awakna ogé diajarkeun ayeuna," saur Evgenia Mazur. - Proses bursa sareng kamampuan reguranasi ngalambatkeun, massa otot diganti ku serat gajih sareng nyambungkeun serat. Fiblover nyambungkeun "berkecambah" dina otot, kalsium dikumbah kaluar ti jaringan tulang. Dina seueur hal, ieu kanyataan yén jalma langkung sakedik latihan, sareng latihan fisik henteu tiasa diganti sareng nanaon. Kalayan umur, mobilitas artikular, anggota borongan tulang anu tumbuh. Tepur cacad, ramo ... anjeun tiasa daptar kanggo lila. Patarosan utama mangrupikeun Rusia asli: "Saha anu nyalahkeun?" Sareng naon anu kudu dilakukeun? ". Jawaban mangrupikeun hiji - anjeun kedah ngarobih gaya hirup anjeun. Ngadamel latihan rutang, saimbang polo, pikeun meng perhatian ka éstétika pameunteu, dugi ka persatas internal. Barina ogé, setrés - laun
Pembunuhan sadaya komponén pamuda, kaéndahan, kasehatan, panjang. Kuring nawiskeun rekonstruksi saé anu efektif, anu kalebet pencegahan, pamulihan, stabilisasi sareng kamajuan! "
Léngkah 1: Workness - jalur ka kaséhatan
"Jalma teras milarian pisan ellixir nonoman, harjana, kaséhatan sareng kaol bumi pikeun nariksiér lawan," saur Avenia Mazur, - anu alami - anu alami. Barina ogé, urang datang hirup pikeun ngahasilkeun sorangan sapertos kitu. Jadi hakekat manusa sareng sadayana hirup di bumi diatur. Pikaresepeun, geulis, seksi - kahayang alam unggal jalma. Psikolog Nancy Etkooff nyarios yén "tanda-tanda fisik anu kaséhatan sareng kecepatan anak ucing sareng tanda kaéndahan." Anjeunna damel di sakola médis di Harvard sareng menyimpulkan yén "lalaki sareng awéwé pikaresepeun nampi mangpaat langkung seueur tina penampilan maranéhanana sapanjang hirupna ti jalma anu kurang pikaresepeun." Geonstologis di antarnasi: upami anjeun ngaluarkeun faktor anu bebas umurna, sumber daya kahirupan sakitar 110-120 taun. Sareng ieu anu cukup nyata! Leres, dulur kedah damel pikeun dirina, damel dina dirina. Tapi upami anjeun hoyong ngalakukeun hal anu saé - Naha éta nyalira! Tombol emas - kabiasaan (gaya hirup, gaya hirup betingan). Pastikeun roksi fisik, gizi khusus, estetika (kosmetik, perawatan, kabijakan), batin anu sami sareng interccon sareng interconnecky sareng interaksi sadaya sistem awak urang). Ngaluarkeun ranté ieu ngarah ka kasampurnaan ngan saukur teu mungkin. Ayeuna, dokter, kosmetis, sareng kulawarga ti olahraga terungan dina téknik rekreasi ogé kahartos. Ku alatan éta, perlu pikeun intercinter sadaya aditif kanyataan industri kageulisan, kawas ka sababaraha hiji - anu teu profesional. Sumawona, ngantosan hasil, neundeun sareng kamajuan, ngaleungitkeun sahanteuna hiji link tina ranté kana kasampurnaan henteu kaéndahan sareng nonoman, tapi pikeun kuciwa. "
Léngkah 2: Candak awak
"Supaya henteu ngabejangkeun dina topik-topik" Dimana jila sareng langkung penting pisan, "fokuskeun ngaleungitkeun émosi anu henteu peryogi - nyalametkeun anu paling mahal masa - waktu Evenia Mazen. - Telahkeun anatomi sareng fisiologi awak manusa, ilmuwan parantos lami sumping kana kacindekan beuteung sareng otot tina ranjang (opummén) Diliap tina bagian luhur awakna maju nyaéta robih (nurutkeun hukum gravitasi), bilah anu melengkung (dada koshosis naék) - nolak nalika dileungitkeun. Kalayan condong awak, wisata nyatakeun diafragma turun, ambéh janten permukaan, dada cacad sareng "bengkong". Hasilna, pelvislim parobihan (éta "bengkok", nyiptakeun "nguntungkeun" kekecahan pikeun kajadian tanpa ati sareng "hiifer"). Hiji lalaki kalayan umur leungit dina kamekaran tina opat sentimeter sareng langkung. Naon anu tiasa ngimbangan inohong sapertos kitu? Raray geulis? Henteu. Éta bakal "bohong" dina dada, ngembango gado kadua, sareng anjeunna (nyiaan) sakedap teu ningali. Suku sareng hiji tokoh sapertos anu bakal katingali ipis, nganggo tuur semi-bulistir (kusabab kakurangan mobil mobil atanapi tuur, suku). Kusabab anjeunna, ngabahayakeun (kakurangan mobility), suku digentos, aranjeunna cacad. Dina hal ieu, sajaba latihan khusus, anu matak bagian tina gaya hirupna, tiasa aya ahli urut bakal ngabantosan, henteu sami sareng garis kosmetik anu sami.
Léngkah 3: Tutrisi anu ditangtoskeun
"Kadaharan mangrupikeun énergi, kimia, kimia, bahan biologis sareng gedong anu dipikabutuh pikeun kagiatan fisik sareng restorasi sareng pembaharuan awak," saur Evgenia Mazeg. - sabaraha jalma anu peryogi - gumantung kana dua faktor: sabaraha kalori henteu-
Indit unggal dinten ka jalma pikeun kagiatan penting (bursa dasar); Sakumaha kalori ogé diperyogikeun, ngémutan kagiatan motor fisik.
Kasaimbangan sareng cangkengan gizi (dua-, tilu-, opat, lima-, héktar per dinten).
Hiji dua waktos: Aersivives lalaki wijaksana anu meditatif tina wétan sareng monks-pamundut. Spartans - Asuranbring sareng latihan métabolisme utama ti taun leutik.
Tilu taun: jalma méntal anu henteu condong kana parantosan (kalayan métabolisme normal atanapi anu luhur, kalayan kagiatan fisik sedeng.
Kuantitas: ku hakekat kagiatan - sapertos gizi tilu waktos, tapi kalayan nambahan kagiatan fisik (pendidikan fisik biasa sareng kabugaran).
Luhureun lima: jalma condong ngobrol di lengseren (kalayan laju métabolik lambat), dina dewasa, pikeun ngirangan beurat (sering, tapi henteu cekap).
Héksida: jalma sareng panyakit gas-pencerahan serius, saatos operasi radikal dina organ beuteung dina jaman postoperative awal, kalayan cachexia (sakedik, tapi sering)
Pikeun beurat beurat.
Kasar pikeun terang ngeunaan "pangan ngalawan sepuh", perkawis herasoprothotiforey. Janten, kanggo ngajaga latar hormonal peryogi tambaga, selenium, magnesium, mangan restese. Produk pikeun ngajaga Latar Hormonal: serealey sereal, baruyil, sangu bawang, brryosos, legum, buah hideung. Sareng tangtosna.
Pikeun ningkatkeun mémori, séng, mangan, tambaga diperyogikeun. Séng dikaluarkeun dina legorian, kacapi kacang héjo, KOOA sareng Cukus, produk-Waut, daging, cutur bir, buah keran.
Léngkah 4: karapihan batin
"Saintsys gaduh frasa sapertos kitu:" Ieu waktos anjeun nyéépkeun dina mawar kuring, dilakukeun anu berharga pikeun anjeun. " Bayangkeun yén jiwa anjeun nyaéta kembang anu peryogi émosional anu hadé, rangka, di devouse, "saur Evgenia Mazur. - miara diri mangrupikeun tugas penting pikeun unggal jalma. Spesialis dina widang saseman nyayogikeun lima arah utama pikeun ningkatkeun sabagina sareng dektorasi prosés sepuh, proahlian gerak, ningkatkeun iman setar, "
Rekomendasi ti Eugene Mazur:
"Dangukeun diri anjeun ngartos naon jinis anu anjeun resep anu dipikabutuh pikeun kembangan
"Mawar anjeun". Sugan bakal nyanyi atanapi bedah, panginten komunikasi sareng jalma énggal. Teras naroskeun awak anjeun, naon anu dipikahoyong. Mékanisme sepuh lirén cukup nyata! Upami anjeun nyandak latihan fisik biasa dina kahirupan anjeun, awak bakal ngabales ku sukur ka wanda anu saé, ketok énergi. "
Lengkah 5: Pendekatan individu
"Kuring henteu kedah ngantosan Sunda Terawu Bulan, Taun Anyar, liburan ... Ieu sadayana dikirangan pikeun narik kadatangan anjeun di sakola Evgeny, sareng umur éra. - Di dieu dulur ngantosan pendekatan individu. Sareng henteu masalah kumaha umur anjeun, émut bebeneran: "Teu pernah kajadian telat sareng henteu pernah kajadian awal!" Nalika anjeun sumping ka kami! Waktos bakal ngamimitian damel pikeun anjeun sareng kasampurnaan. Ulah cobi Master dina Internét. Anjeun kedah ngalakukeun dulur ngeunaan bisnis anjeun. Percanten kana alat pikeun spesialis, naha anjeun janten nangtang anu teratur anjeun? Émut: Hiji latihan henteu tiasa saé kanggo sadayana! Sadayana kedah gaduh sadayana pribadi. Latihan kalayan instruktur individu, kalayan pangalaman karyana, mangrupikeun kado anu pangsaéna pikeun dipikacinta taun énggal! "
Ningali ti luar
Alexandra Retepeko, Kinerhionia, Rehabilitol:
"Dina pamanggih kuring, perhiasan kaséhatan nyaéta kanyamanan pshiologis, kagiatan motor, rasional sareng saimbang. Ieu hususna penting dina metropolis. Tanpa latihan aktif, massa otot dikurangan. Ieu kedah ningkatkeun beurat awak, obesitas ngembang, gangguan métabolisme, kumaksi, panyakit sistem kardiovaskular. Gedong getih vagly anu parah tina turunna handap, résiko thrombosis nambahan. Dina waktos anu sami, résiko ngembang diabetes parantos tumuh éta, poténsian dikirangan sareng karasaeun psikologis ngembangkeun. ODDLS sareng Kandung henteu diperyogikeun, sakumaha seueur jalma nyangka, tapi gerakan biasa! Anu langkung alit otot dieusian, langkung gancang ngaleuleuskeun
Sareng sepuh. Naha anjeun mutuskeun kagiatan fisik biasa? Alus! Sakét anu bakal ngamangpaat: pikeun ngalatih sareng diajar gerakan biekechanic leres ngan aya dina kadali pelatih ngalaman di klub olahraga; ujian sareng konsultasi ku dokter pikeun fungsionalitas awak; Kontrol wajib tingkat jantung salami padamelan. Aktivitas fisik kedah sistematis, nyukupan, panjang sapanjang kahirupan! "
http://fitnesch-sty.pro/