Autumn - periode nalika hiji jalma anu paling rentan pikeun sadaya jinis panyakit ngalawan latar lahan sareng henteuna panonpoé dina kuantitas anu cukup. Supaya teu tumiba tina kahirupan sahenteuna saminggu, dokter kuat ngotroduksi pikeun nguatkeun sistem imun, tapi sadayana sadayana terang kumaha leres kumaha leres. Kami mutuskeun pikeun ngémutan masalah ieu.
Dimana ngamimitian?
Upami anjeun ngawadul ngeunaan burit konstan, leungitna konsentrasi sareng condong menyakiti sababaraha kali sataun, pariksa jadwal anjeun - Jam sabaraha anjeun bangun sareng bobo? Sakumaha anjeun terang, impian kirang ti 8 jam mawa setrés luar biasa pikeun awak. Sanaos anjeun moal bobo, cobi ngaluarkeun permata anu sahenteuna sahenteuna sajam sateuacan bobo janten sadar sareng ngendak anjeun tiasa tenang kana liburan pinuh. Spesialis yakin - impian lengkep tiasa nguatkeun kekebalan sahenteuna 50%, kumaha oge, henteu goréng?
Pikeun mastikeun bobo sare anu saé, pastikeun indikasi rohangan kamar sareng mareuman ku sumber cahya - anjeun teu kedah ngaganggu anjeun sareng anjeun.
Langkung buah sareng buah beri
Poto: www.unsplash.com.
Langkung vitamin
Salah sahiji alesan utama pikeun lemah tina awak dina usum tiis lengkep atanapi infitaminosis parsial. Pikeun kelompok vitamin, handap penting pikeun ngajaga kekebalan:
Vitamin A. Tanpa vitamin ieu mustahil pikeun "ngajalankeun" mékanisme pelindung awak. Vitamin A nyusun produksi antibo anu ngabentuk halangan pelindung organ urang.
Vitamin C. Lain "Peluang" perang sareng panyakit pernapasan. Sakumaha urang terang, buah henteu sumber nonvuit sareng vitamin anu Inluitine, sareng ku sabab nyaluyukeun menu sapertos kitu kanggo ménta dosis anu ageung.
Vitamin D. Dina usum gugur, salah sahiji kalemahan utama tiasa disebut kacilakaan arar anu kuat, nyaéta salah bagian, pikeun kaluhurna, urang tiasa ngabantosan kurangna éta na anjeun ngabantosan. vitamin penting sapertos dina waktos tiis.
Gugur = kagiatan
Ulah hilap ngeunaan olahraga atanapi kagiatan fisik anu bakal ngabantosan batré dina nada. Calik damel sareng kaayaan apaktikét anu tiasa ngiringan urang dina bulan munggaran saatos usum panas, damel sistem karya laun urang, kukrama lemah Ulah ngijinkeun ieu kanggo ningkatkeun beban dina otot kanggo ningkat sahenteuna anjeunna ngising, upami anjeun henteu gaduh waktos kanggo olahraga anu fleded.