Harga diri nyaéta kumaha perasaan anjeun ngeunaan diri anjeun, atanapi pendapat anjeun ngeunaan diri anjeun. Sarerea ngagaduhan moment nalika aranjeunna ngarasa sakedik depresi atanapi sesah pikeun aranjeunna percanten ka dirina. Nanging, dina jangka panjang, ieu tiasa nyababkeun masalah, kalebet masalah sareng kaséhatan méntal, sapertos déprési atanapi kahariwang. Asstran diri mangrupikeun hasil pangalaman kahirupan, khususna naon anu kajantenan ku budak leutik. Nanging, anjeun tiasa ningkatkeun harga diri dina umur naon waé. Dina bahan ieu urang ngobrol ngeunaan sababaraha tindakan anu anjeun tiasa istimewa pikeun ningkat.
Ngartos harga diri
Sababaraha urang nganggap harga diri sareng sora internal na (atanapi dialog sareng diri) - sora anu nyarioskeun naha anjeun saé pikeun ngalakukeun atanapi ngahontal. Penyidikkeun diri saleresna nyambung sareng kumaha cara ngahargaan diri, sareng ideu urang ngeunaan saha urang sareng naon anu tiasa urang sanggup na.
Naha jalma ngagaduhan harga diri anu rendah?
Aya seueur alesan kunaon batur tiasa ngagaduhan harga diri. Tapi, éta sering dimimitian di budak leutik, sigana raos yén anjeun teu tiasa menerkeun ekspektasi. Éta ogé janten hasil pangalaman sawawa, sapertos hubungan rumit, pribadi atanapi di tempat kerja. Aya sababaraha cara pikeun ningkatkeun harga diri:
1. Nangtukeun kapercayaan négatip sareng tangtangan aranjeunna
Léngkah munggaran nyaéta pikeun nembongkeun, teras tangtangan kapercayaan négatip anjeun ngeunaan diri anjeun. Nengetan pikiran anjeun ngeunaan diri anjeun. Salaku conto, anjeun panginten: "Kuring henteu saé saderek pikeun ieu" atanapi "Kuring henteu ngagaduhan babaturan." Nalika anjeun ngalakukeun éta, tingali bukti anu bertentangan sareng tuduhan ieu. Tuliskeun duanana persetujuan sareng bukti sareng teras ningali aranjeunna pikeun ngingetkeun diri yén ideu négatip ngeunaan diri anjeun henteu pakait sareng kanyataan.
Mimitian ku catetan tina naon anu anjeun ngobrolkeun
Poto: teu acan gaduh
2. Nangtukeun pendapat positip ngeunaan diri anjeun
Éta ogé saé pikeun nulis momen anu positif ngeunaan diri anjeun, contona, kualitas olahraga anu saé atanapi hal pikaresepeun anu aya jalma. Nalika anjeun ngamimitian ngarasa depresi, tingali deui kana hal-hal ieu sareng ngingetkeun diri anjeun gaduh seueur saé. Sacara umum, dialog internal anu paling positif nyaéta paningkatan harga diri anjeun. Upami anjeun nyekel diri anjeun dina naon anu anjeun nyarios sapertos "Kuring henteu cekap" atanapi "I am Lifer", paroby ku alit, "Kuring tiasa langkung tanggung jawab . " Awalna, anjeun bakal nyekel diri anjeun kana naon balik deui ka kabiasaan négatip anu lami, tapi ku usaha biasa anu anjeun tiasa ngamimitian raos langkung positip sareng ningkatkeun harga diri.
3. Ngawangun hubungan positif sareng nyingkahan négatip
Anjeun panginten mendakan yén aya jalma anu tangtu sareng hubungan anu pasti ngajantenkeun anjeun langkung saé tibatan batur. Upami aya jalma anu ngajantenkeun anjeun goréng, coba nyingkahan aranjeunna. Ngawangun hubungan sareng jalma anu ngajantenkeun anjeun saé, sareng nyingkahan hubungan anu narik anjeun handap.
4. ngadamel istirahat
Henteu kedah sampurna unggal jam sareng unggal dinten. Anjeun malah kedah tetep raoseun. Kapercayaan diri diniat tiayaan pikeun kaayaan, ti dinten ka dinten sareng ti sajam nepi ka jam. Sababaraha jalma ngarasa santai sareng positip sareng réréncangan sareng kolega, tapi kagok sareng isin sareng urang asing. Batur anu parantos kéngingkeun dicalikeun diri di damel, tapi aranjeunna ngalaman kasusah dina istilah sosial (atanapi sabalikna). Ngadamel istirahat. Urang sadaya ngagaduhan waktos nalika urang ngarasa sakedik depresi atanapi langkung hésé pikeun kami pikeun tetep iman. Hal utama henteu janten ketat teuing. Janten bageur ka diri anjeun sareng henteu kritis.
Girang diri sareng hal-hal alit
Poto: teu acan gaduh
Hindarkeun kritik diri anjeun kalayan hormat ka batur, sabab tiasa nguatkeun pandangan négatip anjeun, ogé masihan jalma sanés (sigana)) Anjeun tiasa ngabantosan ngangkat harga diri, ngarawat diri anjeun nalika anjeun ngatur hal anu parah, atanapi sakumaha upami anjeun nyalin sareng dinten khususna.
5. Kusabab langkung luyu sareng diajar nyarios "Henteu"
Jalma anu ngagaduhan harga diri anu sering sesah nangtung pikeun diri atanapi nyarios ka batur. Ieu ngandung harti yén aranjeunna tiasa disangka di bumi atanapi di damel, sabab henteu resep nolak nanaon. Nanging, ieu tiasa nguatkeun setrés, sareng éta bakal langkung héséang tiasa ng ibap. Ku sabab kitu, produsén Faktor tiasa ngabantosan ningkatkeun harga diri anjeun. Sakapeung, lakukeun upami anjeun percaya kana diri anjeun, tiasa ngabantosan nguatkeun iman iman dina diri anjeun!