Dokter nyarankeun yén 2-3 jam sateuacan kagiatan fisik intensip, supados ngahindari raos seueul sareng spasme dina peujit ti terpensi sareng overvoltage. Sateuacan sababaraha latihan, sapertos tuangeun sapédah, para pelajaran sareng skala beurat, ringear bodas, anjeun tiasa tuang jangkir protéin, yogurt, yogurt, anjeun bakal karasa hébat. Tapi aya kelas anu paling percanten sareng jajanan henteu langkung awal ti satengah jam saatos upami bubur datangna normal:
Atlit
Kelas di Stadion sareng parobihan latihan mangrupikeun toning parah anu ngagunakeun sistem pernapasan sareng kardiovaskular. Salila berjuang sareng ngaluncat, katuangan dina burih bakal ngaganggu anjeun pikeun mindahkeun teknis sareng deftly ngalakukeun latihan. Malahan éta parah, Upami anjeun gaduh kasakit ginjalestina: serangan colik atanapi serangan gastritis tiasa lumangsung nalika jus gastric dipisahkeun kana rohangan. Sahingga nolak tuangeun sababaraha jam sateuacan kelas, tapi henteu ngawates jumlah cai. Anjeun késang pisan sareng leungit Uap anu kedah dieusian. Eta leuwih hade sanajan cai uyah atanapi tambahkeun campuran mineral anu siap pikeun ngeusian magnesium sareng natrium.
Atlit gampang henteu tiasa dilakukeun saatos tuang
Poto: teu acan gaduh
Ngojay
Dina cai, otot tina sukuna anu aktip damel, anu mangaruhan bagian handap pers. Éta cocog sareng peujit sareng ngarangsang nyerna. Kanggo jalma anu teu masalah pikeun nyerna katuangan sareng kabebeng, éta bakal nguntungkeun. Sésana kedah sacara saksama, upami sanés, salami latihan tina gas finne anjeun tiasa nyandak beuteung, janten anjeun kedah angkat ti kajauhan.
Nari
Henteu masalah naon jenis jenis anu anjeun lakukeun. Dina sagala hal, sateuacan pendudukan, anjeun langkung pamanahan kalayan bantosan tukang seniman Artikular. Sareng wanggeus anu badé dicandak pikeun gerak aktif, dimana sadaya bagean awak karugian - tina sirah pikeun perét. Ogé salami téa, pulsa sareng denyi naék gancang, anu, dina kombinasi sareng tuangeun anu padet, bakal akurat ngabalukarkeun indikcationation. Sumawona, anu penting pikeun tetep penari pikeun ngajaga sikep, sareng kusabab anjeunna downah sareng dieusi sanggeus tuang beuteung, inohong anjeun bakal ngingetan surat-kaca di gingress.
Angkat ka crossfit dina beuteung kosong, sareng saatos sarapan
Poto: teu acan gaduh
Crossfit
Saha anu bakal datang sareng tuang sateuacan salah sahiji latihan kabugaran anu paling rumit? Dina cirffit, seueur pelatihna dilakukeun dina laju timer, supados réaksi parantos ngahiji gabungan awak éta bakal jelas: Anjeun bakal gering kusabab pulping anu santun. Ditambahkeun posisi awak konstansi Kami mamatahan anjeun pikeun angkat crossfoot ti isuk-isuk dina beuteung kosong pikeun hudang awak, sareng saatos sarapan kalayan sarapan séhat.