Granola
Sarapan ieu nimukeun hal susfestler Amérika Graham, anu diromuksi tuangeun tuangeun tuangeun tuangeun sareng namina dilanticalan tipung meter khusus, roti sareng compot. Awalna, syash ieu ngagaduhan nami "granul". Aranjeunna ngadahar pasien dina ayana médis Idgil. Teras naon anu sami dileupaskeun handapeun nami "siki anggur". Sareng ngan dina taun 60an abad ka tukang, granola dumasar kana fullee oat janten populer. 100 g séréal ngandung kira-kira 400 KCAL.
Bahan: 1 kaca oatmeal (langkung saé kedah tuang gancang), ½ cut cake (tarew, sareng albalancana, Walnont, Waltiut, 3 sdm. l. Minyak zaitun atanapi 3 sdm. l. madu cair. Opsilie, flakes séjén tiasa di kaluarkeun - lingkak, santéla, sangu.
Metoda masak: Kacang rendang péso atanapi giling sareng palu. Buah garing nyeuseuh sareng garing dina anduk kertas. Sambungkeun oatmeal sareng kacang. Nempatkeun buah garing. Campuran madu sareng mentega, tambahkeun ka oatmeal. Campur ogé. Panas oven ka 150 derajat. Bakung baking kanggo kertas baking, nyebarkeun garasi ka lapisan lemes. Pasang kana 20-30 menit, taliti aduk unggal 7 menit. Granola kedah garing sareng garing. Éta tiasa dieusi susu anu haneut atanapi tiis kanggo sasarap, tapi éta saé digabung sareng produk susu fermentih.
Oatmeal di bank bakal ngahemat waktos
Poto: pikacabay.com/ru.
Oatmeal di bank
Piring anu pisan modis anu seueur jalma sapertos kesederhanaan na, ogé seueur rasa rasa anu béda. Boardbridge sapertos tiasa disiapkeun dina wadah naon waé. Tapi natuh rasias pangasali anjeun peryogi kotak gelas sareng volume 400-500 g, kalayan tikoro lebar sareng tutup hermical. Oatmeal dina jar tiasa disiapkeun dina susu, yogurt, Ryzhenka, KOLFir komo bahkan kéju pondok. Anjeun tiasa nambihan buah, cut, siki, buah, coklat, madu, sirop, fruktosa, manis - velili - naon waé. Spesialis mamatahan bubur ieu pikeun jalma anu hoyong leungit beurat. 100 g bubur ngandung ngeunaan 120 kcal.
Bahan: Janten Kukelas oatmeal (éta langkung saé pikeun nyandak fluet gancang), éta sagelas susu sareng yogur sdm. l. Jeus naon macét, kacang, buah-sayuran seger atanapi mabur, coklat.
Metoda masak: Di handapeun bank Pasut flakes, dicampur sareng jam. Tuang campuran susu-yogurt, tutup tutup sareng dicampur ogé, oyag sap. Sanggeus éta nambihan buah beri sareng kacangan. Enuter nyampur sareng cabut sadayana dina kulkas sapeuting (jam langkung saé dina 12). Isuk-isuk anjeun tiasa sprinkle bubur sareng coklat parut. Upami "bosen" oatmale henteu resep dina versi tiis, maka éta tiasa dicincang dina gelombang mikro.