Sakumaha sering urang kuciwa dina wajah sareng perawatan awak urang! Kendi varmenitsa sareng tabung henteu efektif - sareng ieu sanaos seueur eupan balik anu positif sareng pangalaman anu suksés sareng sadayana kabogoh sareng dalit. Sareng kami ngarobih vektor deui, tanpa mikir ngeunaan kanyataan yén abon anu bangsat, sudut na dina takangan kosmetik tunggal. Sadayana sabab masalahna henteu dina kulit sorangan, sareng ... dina sikep urang!
Teu aya rusiah yén inoho langsung gumantung kana kumaha "sumbu" tina awak urang aya fungsi, acar "- tulang tonggong. Salah sahiji sakling sepuh utama, panaliti modern tina prosés alami ieu nyababkeun kalenturan sareng mobilitas tina vertebrae. Henteu masihan sababaraha urang katingali awéwé ngora, teu sasarengan "jauh tapi jauh ..., sareng sawaréh dina nonoman katingalina saencan waktos teu dipikaresep taun. Kuring pikir unggal urang diajar dina balaréa tina senim Balletby Artét: aranjeunna dibédakeun ku gaait ngalayang, sirah diasingkeun pisan dina beuheung. "Sahingga - balerina! Aranjeunna henteu ngan ukur sikep, aranjeunna gaduh diet, seueur larangan, "anjeun bakal nyarios, sareng anjeun ngan ukur saé. Kanyataanna yén harmoni sareng stabilitas ditangtukeun henteu ku jumlah kilogram, ku adasna posisi awak di rohangan, babandingan na. Ku sabab eta, bahkan jalma sacara kaleuleuwihan, tapi tulang tonggong séhat (janten kajadian) katingalina bahagia anu diliput ti ipis, tapi ogé sempit.
Nanging, panginten yén jalma bakal nangtang pentingna sikep anu bener. Tapi seueur masarakat henteu sadar yén éta langsung mangaruhan naon waé anu ngan ukur naon awak urang, tapi ogé dina kaayaan kulit awak sareng nyanghareupan. Leres, enya, anjeun henteu nguping: Jalma anu biasa ka di louch, mimiti nampi bal, sareng gado ganda, sareng nganggo moasolabtial parah. Kami ngartos naha éta kaluar sareng kumaha cara nungkulanana.
Seueur jalma anu teu sadar yén sikep langsung mangaruhan henteu ukur naon anu ngan ukur awak urang, tapi ogé aya dina kaayaan awak sareng nyanghareupan badan awak sareng nyanghareupan
Poto: pexels.com.
Menara Babullonian
Sembar iklan naon komunikasi antara nagara tulang sareng penampilan kulit, perlu émut anatomi. Janten, piler vertybal mangrupikeun dasar kerangka axial of jalma, anu diwangun ti tiluul tilu puluh tilu (dina sababaraha kasus tilu-opat) verbaik, anu sacara tegak salaku bagian tina menara. Vertical, verbersa, verberde, anu sacara tegak salaku bagian tina menara. Vertical, verberde. Bagian ieu dibagi kana lima departemén: smokychik, suungan, lumbar, dada sareng cervical. Masing-masing gaduh gelawa fisiologis sorangan anu ngabantosan panyusun sareng ngajagi discungan ti mupus. Ku jalan kitu, urang lahir ku sumbu anu langkung leulang, anu alami sacara alami sacara alami sapertos murangkalih naék dina sukuna.
Ieu mangrupikeun dukungan dina suku, sareng umumna gerak éta feedus utama yén tulang cakan ngalaksanakeun (salian perlindungan ari tulang tonggong). Nya, maka urang émut prajurit anu dieusian, tapi henteu kirang ti bebeneran anu leres ti éta: "gerakan mangrupikeun kahirupan." Leres, kalolobaan urang mindahkeun ti bumi ka kantor sareng tukang, jarang milih gim. Aya, tangtosna, kuring hoyong tuang sareng "karya" sadaya anu didahar "sadaya anu didahar, sabab urang mimiti ukur kagulung, gulung diri kana tempat désa dina tilas pikahoyong dina tilas.
Naha éta nyatakeun yén gerakan hirup sapertos hirup moal ditingkatkeun (sareng sumur, upami henteu ngarusak). Kanyataanna nyaéta beban anu panjang sareng sengit mangrupikeun setrés anu ageung pikeun tulang tonggong urang, anu di nurutkeun statistik, dalapan persen kalayan tilu puluh taun, jauh tina kaayaan. Sumawona: Axis Angkat Parobih dimimitian di murangkalih sakola! Sareng nalika sumbu henteu tiasa mesen, sareng handapeun Baawarna Nguji pagelaran urang, éta, aranjeunna loyang sareng barbell atanapi, contona, lalieun, kaayaan maranéhna ngarusak.
Salila sesa waktos, urang linggih sacara leres, bengkok tonggongna artos deui sareng anu henteu ditingali sareng ngabadal beuheung, "diabah digukakeun tina varbangan. Dina statik, contona, nalika urang nangtung anjeun, urang teraskeun panggihan pelvis dina milarian buruh, atanapi coba ngirangan, kuat ngirangan anu kedah dianggo pikeun jabatan Lumbar sareng cobian. Tena, tapi malah usaha ieu meunteun ka rurussa: saatos menit, beubeur "pariuk, beuheung beuheung di seuneu, beuheung Éta langkung gampang uih deui ka kaayaan anu biasa.
Basa Jalma condong gaduh masalah dina hiji spin tunggal, tapi saprak sumbu urang mangrupikeun sumbu urang nyaéta salah, hayu sareng dibagi ku bagian fungsi, maka fonumanna diperyogikeun lumangsung tatangguyuh tatat. Naha aya conto anu saderhana: mowa anu bener pikeun ngalereskeun pelvis, anu mana dasar tulang tonggong dipasang, nempatkeun deui balik deui "pikasieuneun" Defuctive "
Geulis geulis. Tapi kumaha departemén lumbar? Kusabab ieu, bendalna teu kasuksésan pikeun tulang tonggong urang, vertebae jabatan lumbar anu dirobih sareng dipencet. Anjeunna, twisted, mangaruhan jabatan dada, anu mimiti balik, ngabentuk hump. Sareng parantos dina posisi payud, kaayaan jabatan cervis, anu paling sering dianggo sareng gerakwa, anu dipasihkeun, anu dipasihkeun sareng beku dina kaayaan ieu. Kamanus beuheung dicabut, getih ayeuna wads parah, limfa eureun ngagungkeun sacara bébas tina lawon raray (sALALL, bengkak, bengkak!). Kusabab sirkulasi cair, nyanghareupan pameunteu kasubaran utami: pidato henteu janten warna séhat, henteu aya nada anu saé. O otot anu henteu nampi kentang sareng zat gizi "rengkuh" sareng ngaleuleuskeun, figing "" murah, kalayan waktos pisan. Salaku tambahan, dasar beuheung dimimitian pikeun ngabentuk péngkolan awon, anu jalma disebut hump voki. Sanaos kanyataan yén bagiansi-bagian na kabentuk dina pangaruh parobahan hormon, peran utama dina "debut" nyaéta posisi anu salah tina tulang tonggong cervical. Tambihkeun sirah anu angger sareng kacapean ka ieu, sareng éta bakal janten jelas: kalayan kaayaan ieu anjeun kedah ngalakukeun hiji hal!
Damel sareng tulang tonggong anjeun tiasa dina umur naon waé
Poto: pexels.com.
ngabantosan diri
Naon anu bisa dilakukeun upami anjeun parantos angkat ka kolam renang (ku cara, ngojong tanpa ngabébaskeun cai, sahingga henteu ngijinkeun olahraga Ciperine), sareng Tembokna nangtung, sareng buku dina sirah kasét? Penting pikeun ngamimitian ti mimiti. Inget kumaha tulang tonggong dimimitian? Kalayan incision sareng spésifikasi. Boh dipasang asup kana pelvis, sareng di dieu, dina pelvis, sareng nya "munggaran" nunjuk "sikep séhat. Émut: pelvis anjeun kedah "katingal". Cék posisi anu leres, nempatkeun leungeun anjeun dina pubo sareng buntut paralel. Upami kiat tina ramo anjeun tetep ketat ka lantai, éta hartosna anjeun sadayana leres. Anu mimiti, anjeun panginten henteu tiasa hirup dina kaayaan sapertos kitu, tapi awak bakal gancang nyandak posisi anyar, sabab "disitélkeun" sareng disayogikeun ka urang sorangan.
Leresna nempatkeun pelvis, anjeun bakal ngarasa nurunkeun anu langkung dipikabutuh ku dukungan pencét, sareng beuteung, anu anjeun damel salaku rama .
Nuturkeun handap deui sareng jabatan dada bakal ngencang. Ngabantosan anjeunna, tarik dada teraskeun, sanés konsentrasi dina inpormasi bilah. Jeung pas anjeun kaluar keur nyieun sagala handap departemén diucapkeun, beuheung, nu pancénna pikeun kaséhatan sarta nonoman tina kulit raray, bakal dina posisi alam.
Tangtosna, ngadegkeun diri anjeun dina kaayaan anu anyar, anjeun kedah ngabantosan tulang tonggong. Henteu aya rahasia sareng hikmah: latihan anu pangbasajanna sapertos "parahu", "ucing", tanda manteng lemes sareng lerengna bakal nguatkeun otot sareng masihan "rod" rod " Upami anjeun pikaboseneun kalibetari dina pihak, tibatan latihan grup listrik, masihan leuwih sering milih tumpukan atanapi yoga.
Tungtungna, mobilitas badé mulam ka sadaya fascas sareng otot, santai, santai aranjeunna sareng ngadegkeun sirkulasi getih sareng limfaat mérésan diri. Salah sahiji cara, anu sejarah anu henteu mendakan hiji abad, - damel sareng scraper gouas. Ieu piring khusus tina tangkal atanapi batu atanapi batu (tina plastik langkung saé pikeun dilampahkeun), anu kalayan tekenan hurung anu anjeun kedah masihan ngalangkungan garis urut. Pastikeun nganggo minyak urut urut, losani atanapi bina, upami henteu anjeun tiasa ngarusak kulit.
Saé sareng anu saé ngadamel beuheung nyalira sareng panangan sorangan. Sadaya gerakan kedah hipu, rusak, mirerhana, langkung ngagituran, tapi henteu pikasieuneun. Janten sareng ritual dumasar hideung sateuacan badé bobo: milih latu seungit, hurungkeun musik santai anu pikaresepeun, berpaseurkeun aroma sareng santai.
Naon waé anu hadé hartosna sareng prosedur anu masihan urang industri kakara, lampah-hartosna tiasa ngajamin kaséhatan urang. Sareng tanpa Yayasan séhat, Tangindatan nyata anu mungkin, teu aya masalah kumaha urang nyobian, sareng sadaya lampah kami bakal maskap posisi nyata. Berta saé nyaéta tiasa damel damel sareng tulang tonggong anjeun dina umur umur - untungna, awak urang tetep sensitip sareng ngantosan urang badé uih deui kana posisi alam.