Ieu disababkeun, mimiti sadayana, pada kanyataan yén dina usum ulah bosen pisan sareng psoplyedically awak, yén kakuatan anu berkolunkeun, ngan ukur aya kakuatan. Teu aya anu diasurankeun ngalawan masalah sapertos kitu, janten hayu urang terang babarengan kumaha pikeun ngatasi wanda sabalikna sareng ngangkat diri moral :)
Kanggo sabagéan ageung jalma hirup di Bumi mangrupikeun momen sapertos éta ngarasa lengkep depresi, rada henteu leres sareng jlady.ru. Tapi ulah hilap kana kaayaan anu goréng ogé normal. Hal utama nyaéta terang kumaha ngumpulkeun éta henteu pikeun ngaganggu diri dina déprési ieu. Éta henteu pantes ngasupan haté goréng - anjeun ngan kedah nyandak éta sareng nyetir éta. Upami anjeun henteu ngagaduhan téknik anu dipercaya pikeun surak, kami bakal nyarioskeun ka anjeun!
15 Cara pikeun ngangkat wanda
1. Napas jero sareng kalem
Upami wanda anu goréng reuwas, maka inos napas bakal gancang ngabantosan anjeun sacara normal, kalayan téh yelekasi ti alarm awak sareng herang ti alarm. Seueur bangsa rana anu teu sadar nganggo téhnik sapertos, henteu naksak éta. Latihan engapan tiasa ngadamel sacara harfiah. Tapi hal anu paling penting nyaéta ngalakukeun éta leres. Di lempeng, ngadamel tanggungan anu jero, nempatkeun leungeun anjeun dina beuteung anjeun, ngan luhur garis cangkéng. Ayeuna lalaunan ngambekan, saeutik demi saeutik resep ngadorong leungeun. Éta bakal mastikeun yén anjeun hirup cukup jero. Inhaling, bayangkeun yén anjeun ngeusian awak anjeun sareng hawa - handap. Saatos napas, tahan napas anjeun ka akun ti dua dugi ka lima (anjeun bahkan tiasa ngatasi; hal utama nyaéta teu damang). Éta bakal gampang pikeun anjeun pikeun ngambekan reureuh upami anjeun teraskeun pencét leungeun anjeun dina burih anjeun. Lalaunan sareng laun gempur ngaliwat sungut, rarasaan kumaha beuteung anjeun dikirangan sareng leungeun mulih ka tempat sateuacana. Gempur ngadamel sakedik langkung lami tibatan ngambekan.
2. Nginum cai bersih
Leres, ulah heran! Éta dipikabutuh pikeun jalma anu malah dehidrasi leutik tiasa nyababkeun sajumlah masalah, kalebet imbalance pikeun wanda urang. Janten ngeusian gelas kalayan cairan transparan bersih sareng syukur, sareng nginum éta. Salaku tambahan, naha anjeun henteu nginum multivitamin pikeun ngabantosan awak anjeun langkung? Ku jalan kitu, komikan suhu, maka henteu ngawates anjeun dina kaca. Jieun diri anjeun nalika unggal dinten anjeun nganggo seueur cairan sakumaha anu anjeun kedahkeun unggal jalma pikeun fungsi normal awak.
3. Dipasang
Upami anjeun gaduh anu dipikacinta di gigireun anjeun, teras sumping sareng nangkeup éta. Anjeun kedah masihan batur nangkeup anjeun pikeun nampi aranjeunna. Sakapeung sadayana anu diperyogikeun pikeun gancang ningkatkeun wanda pikeun diri atanapi jalma anu sanés. Sumawona, émosi, anu masihan leungeun anu dipikacinta, nyumbang kana produksi hér anu ditingkatkeun - husus "hormon kabagjaan". Sanyamasi sensor ogé nyumbang kana utrabat bahan kimia anu tanggung jawab pikeun jangjang anu alus - serotonin sareng dopamine. Ieu teu ku kasempetan éta dina seueur budaya dunya, jalma-jalma anu ngan ukur patepang, utamina muka ngahadiran kontis.
4. Puter sareng Kadatangan Ditunjuk
Janten anu leres-leres gancang angkat ka anjeun haté, janten ieu piaraan! Kalayan bakti sareng cinta henteu sah, anjeunna nyababkeun ngan ukur émosi anu positif ti hiji jalma, sareng riang ti anjing atanapi ucing ngajantenkeun anjeun mopohokeun ngeunaan sedih. Ngan Ieu sato. Akti fisik sapertos bakal masihan anjeun jawab énergi, sareng anjeun bakal ngarasa langkung saé.
5. Nginum kopi
Kafein mangrupikeun wanda alami "ningkatkeun". Anjeunna moal ngan ukur nambihan kana kahirupan anjeun ngahijikeun sareng rasa pikaresepeun, tapi ogé masihan langkung énergi pikeun jalan-jalan, anu di nyalira mangrupikeun salah sahiji cara pikeun ngangkat suara pikeun ngangkat suara pikeun ngangkat wanda. Tapi émut yén nyiksa kopi masih teu patut.
6. Tingali pilem lucu
Milarian komedi karesep anjeun, sareng siap-siap resep. Nalika anjeun ka tempat éta anu sok seneng-seneng, ngantepkeun diri pikeun ngarobih episode sareng pahlawan pilem. Ulah tahan, buru-buru dina kakuatan pinuh! Seuri pisan mangpaat pikeun anjeun, sareng anjeun bakal mopohokeun wanda anu goréng.
7. Indit
Anjeun parantos terang yén éta bakal ngabantosan anjeun gelut sareng hina sareng rasa sedih. Naroskeun ka diri anjeun: iraha anjeun ngarasa langkung saé? Iraha jalma, tangkal di sabudeureun anjeun, anjeun caket cai? Sareng, parantos ngajawab anjeunna, angkat ka ditu. Sanaos anjeun kedah angkat didinya - ulah ditunda janten jalan karesep anjeun. Coba alihan sahenteuna lima belas menit kanggo cicing di dinya. Hawa seger, lingkungan anu nyegerkeun sareng kagiatan fisik tina leumpang bakal tiasa ngumpulkeun wanda anjeun.
8. Mésér mandi
Susun mandi mewah - kalayan lilin, musik, busa, gelembung. Ngubaran diri anjeun! Bersantai, baca buku atanapi nyabak anjeun sareng nyéépkeun waktos babarengan.
9. Indit balanja
Sareng henteu kéngingkeun seueur artos - ieu sabalikna, bahkan bakal nyababkeun perasaan tobat, anu di diri, ditentas batur. Anjeun mangga kéngingkeun beuli domestik sareng murah anjeun, sabab urang ngagaduhan sababaraha pilihan anu sanés! Kandu, kartu kantor, kaulinan, aksesis bulu, buku, sadaya jinis jajanan, saclasses, goy.
10. Dangukeun musik
Naha anjeun bogoh ka anjeunna? Pasang melodi karesep anjeun, péngkolan kana polumeu anu paling luhur, sareng nyanyi dina sagala tikoro. Ngarasa musik anu ngurilingan anjeun! Éta bakal ngajadikeun anjeun ngarasa saé.
11. Tari
Perlu dilakukeun ku analogi sareng musik: Simpen melodi karesep anjeun, tutup palebatan acak na nganggo pamirsa acak anu henteu ngalieurkeun anjeun, sareng ngamimitian nari. Upami sigana anjeun yén éta bodo, teras masihan anjeun periode anjeun ngan ukur lima menit - sahenteuna lima menit anjeun kedah nari. Teras tingali kumaha perasaan anjeun saatos kitu. Upami anjeun moal janten langkung senang - sumur, eureun "pangalaman". Tapi kami yakin yén anjeun bakal resep pisan! Sareng upami mimiti anjeun bakal karasa bohong pikasieuneun, coba nyegah yén anjeun ukur sateuacan jalma anu untung, sareng suasana anjeun bakal ningkat.
12. Digit dina taneuh
Élmuwan anu mendakan yén baktéri anu ramah anu cicing di taneuh tiasa nyababkeun dina awak prosés urang ngolah serverin, anu masihan pangaruh anterredfessives, anu masihan pangaruh anteedif. Nya, ayeuna tangtosna, kembang anu saé sareng bibit ngembang bakal nguatkeun pangaruh ieu.
13. Masak diri anjeun anu enak
Iraha kamari anjeun nyéépkeun waktos kanggo masak ngeunah karesep anjeun? Iklas resep anu ditukeurkeun sareng ngadamel masak. Upami anjeun parantos bosen sagala anu anjeun disiapkeun dugi ka ayeuna, katingali resep anu anyar sareng pikaresepeun. Tapi ngan ukur ngéléhkeun diri tina kaleuwihan setrés sareng milih henteu resep anu rumit :)
14. Pasihan olahraga
Acara fisik ngaleupaskeun endorphins, anu, sakumaha anu parantos diucapkeun langkung ti sakali, ngantepkeun urang pikeun permaenan sumanget. Sababaraha studi nunjukkeun latihan anu sakumaha efektif pikeun nyingkirkeun suung négatip, sapertos anteekpressants.
15. Pasihan diri anjeun
Tangtosna, kacapean sorangan moal nyababkeun haté goréng, tapi masih sanggup ngadorong anjeun ka DucatiCenty. Ku sabab éta, mangpaat pikeun bobo sakedik nalika siang. Sareng nalika anjeun bangun, teras nyandak pancuran anu tiis atanapi sahenteuna bilas pameunteu. Saatos prosedur saderhana ieu, anjeun bakal nyaritakeun kumaha langkung gancang menjian sareng énergi bakal eusian anjeun, sareng anjeun bakal mimiti ngamimitian hirup deui.
Sakumaha anjeun tiasa ningali cara pikeun ngangkat wanda! Upami metode di luhur henteu efektif pikeun anjeun, anjeun tiasa ngiringan cara anu nyalira pikeun nungkulan wanda goréng. Entong ngantepkeun depresi nungkulan anjeun dina usum sapertos kitu sapertos spring!
Matyukha Olga