Hanjakalna, henteu unggal wano kamandaran garis gado anu sampurna sareng pipah anu seukeut. Sareng masalahna henteu salawasna aya dina kaleuwihan beurat atanapi umur parobihan - sakapeung bentuk beungeut anu saukur henteu ngijinkeun kapal anu paling akut ti alam, tapi naon anu diperyogikeun sorangan? Sareng henteu, anjeun teu peryogi dokter bedah plastik widang ieu, kusabab saderhana teuing. Kami bakal nyaritakeun ngeunaan latihan anu efektif anu tiasa ngabantosan ningali refleksi impian dina kaca.
Naha pipi anu leungit "seukeutna"?
Alesan anu paling dasar nyaéta:
- Parobihan anu aya.
- meunang beurat seukeut.
- masalah hormonal.
- tuangeun anu salah.
- panggunaan kosméts perawatan anu paling kualitas.
Kumaha tiasa nyandak latihan ngabantosan?
Sakumaha anjeun terang, aya seueur otak dina ramo urang - pikeun ngadidik waé nyalira imut ku urang × 1,5 fiefles. Salila waktos, henteuna latihan kualitas luhur, otot tina dada pakan leulung lemah sareng nyusangan gancang pisan leungitkeun bentuk. Latihan anu ditampilkeun dina ngajaga nada jalma ngabantuan ketat kulit, ningkatkeun sirkulasi getih sareng ku dipotong oksisi kulit.
Salian éta, truckles alit ngaleungit, pendekatan bengkok sareng jalma panganten nganggo kontur anu langkung jelas, sareng henteu ngan ukur di daérah pamilon.
Teu puguh ngalakukeun latihan
Poto: www.unsplash.com.
Ati-ati
Aya sababaraha contraindications kana latihan anu kami nyarankeun pisan pikeun diri sorangan:
- Piceun latihan upami anjeun gaduh pangisi anu dipasang.
- Anjeun kakurangan tina pinching sénsitip.
- Latihan henteu disarankeun nalika jaman pamulihan saatos operasi.
Latihan kompleks pikeun nguatkeun otot lakan
Kami angkat ka "anu" set hiji latihan dina freeb.
Urang damel sareng gado
Enteng ngantunkeun sirah anjeun deui sareng lalaunan teraskeun teraskeun anu langkung handap. Urang ngangkat juru biwir sareng masihan létah di langit. Dina waktos anu sami, sadaya otot anu anjeun ngarasa tegangan kedah tetep tetep di alam sengit ieu. Teras urang reureuhan ramo sareng saatos urang ngalakukeun 4 pendekatan.
Nguatkeun otot
Squeeze biwir sareng huntu, saatos éta ogé muter huntu sareng teraskeun ka luar anu langkung handap pikeun jarak maksimum. Tahan posisi salami 10 detik. Urang ngulang latihan 3 kali. Nonton éta teu aya séntasi anu pikaresepeun sareng citakan dina gabungan.
Seuri
Rampe anu teu nami ditunda dina juru biwir, pencét dina pipi ku indéks sareng ramo tengah. Dina posisi ieu urang nyobian seuri. Reureuh dina kaayaan sapertos 5 detik. Urang ngulang 5 kali.
Ruku cupid
Cacuan tina nami, anu bentuk kami nempatkeun limb. Dina jabatan ieu urang nyobian seuri, otot. Reureuh dina kaayaan sapertos salila 10 detik.
Olohok
Urang ngalipetkeun biwir dina bentuk hurup "O", biwir dibungkus ku huntu. Panggihan dina posisi ieu salami 10 detik. Latihan disarankeun pikeun ngulang deui 7-8 kali.