Sareng rumaja mimiti terang seueur sareng sakapeung ékspérimén bahya pisan dina awakna - sagala rupa diets, anu ditarajang, sareng parah - teu parah beurat.
Naon anu tiasa nyababkeun palanggaran sapertos organisme ngembang, anu nyerat jlady.ru henteu pikeun ngaduga dokter. Tapi gampang nebak éta deui pasti henteu kabeungkeut naon anu saé. Naon anu kedah dilakukeun dina hal ieu? Kumaha carana ngabantosan rumaja pikeun leungit beurat, sareng anu paling penting, ngalakukeun aman? Hayu urang cobi kaluar babarengan.
Lima léngkah ka awak sampurna
Léngkah Nomer 1. Kami milari alesan
Mimiti, perlu pikeun ngartos naha masalah sapertos kitu kalayan beurat tambahan dina sagala kajantenan. Sakumaha aturan, aya dua panyabab utama kaleuwihan beurat: palanggaran latar hormonal sareng gaya hirup anu salah.
Dina sababaraha kasus, kaleuleuwihan mangrupikeun akibat tina palanggaran latar hormonal normal. Sakumaha aturan, mungkin-gancang kasangka kaayaan ieu nalika beurat mimitian ngabalukarkeun rumaja aktip sacara fisik, nampi gizi anu séhat, saimbang. Anjeun kedahkeun perhatian khusus pikeun masalah sareng di kasus anu, salian ti beurat teuing, anak anu sengitina ti ACNEEES sareng Akar. Dina kasus anu sami, éta bakal praktis mustahil pikeun ngatasial kalayan kaleuwihan kaleuleuwihing sacara mandiri, sareng henteu aman kanggo kaséhatan anak. Ku alatan éta, ngan ukur sababaraha kaayaan ieu bakal matak pikaresepeun kana endokistologi.
Upami éta kalolobaan beurat kaleuleuwihan gaya hirup anu salah, maka sadayana langkung gampang. Éta sanés rusiah gerak éta, sareng ogé kaséhatan, sareng tokoh saé. Tapi, pikeun prelame, gulung ka gigir dina "Salococki" sareng "Cossacks-Robwwer" parantos parantos ngalaman dina ngapung. Rumaja modern langkung resep nyéépkeun waktos di hareupeun TV sareng komputer. Sareng, ku kituna, janten kanyataan yén barudak mimiti ngarobih kilogram, teu aya anu kaget. Sareng upami salian gaya hirup sedentar, rumaja ogé ngagaduhan dahareun anu salah, teras nyingkahan masalah sareng inohong, oge moal tiasa mungkin. Produk semi-parantos, manisan, chip, kacang, soda - ieu mangrupikeun "pakarang" anu henteu resep neran kitu!
Léngkah Nomer 2. Nyorong kasabaran
Penting pisan pikeun ngartos salah sahiji kaleresan basajan - gancang leungit beurat henteu tiasa janten pidato. Gancang teuing leungit beurat anu bahaya sanajan ka jalma dewasa, teu nyebutkeun organisme anu berhembang. Kilogram bihap ngumpulkeun henteu hiji atanapi dua bulan, anu hartosna ngaleungitkeun aranjeunna pasti bakal jalan. Kasadabat sareng pendekatan terintegrasi sacara umum pasti bakal bakal dilakukeun pikeun ngahasilkeun anu dipikahoyong, tapi sateuacan mimitian karugian beurat, konsultasi ka dokter - sanaos anak anjeun henteu séhat sareng anak anjeun parantos gering.
Léngkah Nomer 3. Nami tuangeun
Anu mimiti, dimana ngamimitian - ieu mangrupikeun parobahan kipin dina diet. Tapi diet kedah hilap. Mimiti, diet nyababkeun kaséhatan rumaja, sareng sigana kanggo sésana hirupna. Bréh, diet mangrupikeun ukuran samentawis. Panginten, dina bet deuat, beurat samaar bakal turun, tapi moal calik dina diet sadaya kahirupan sareng anjeun bakal bakal uih deui. Janten, pisan pisan, beuratna bakal uih deui deui sareng babaturan "dina bentuk kilogram pamungkus wasiat bakal ngambing. Ku sabab éta, hiji-hijina jalan kaluar nyaéta nuormisi ditangtoskeun, anu henteu janten henteu tiasa samentawis, tapi cara permanén hirup.
Ku jalan kitu, éta langkung saé ngagabung sareng kolot anjeun sareng kolot - henteu tapi kauntungan anu ageung, éta moal diangkangan. Sareng murangkalih bakal langkung gampang nolak kuantasi upami mayonnaise sareng sapuluh sasarayuhan sosis di kulkas.
Tangtosna, kalayan sia émut yén dina diéteun rumaja, lebaran henteu aya anu dahareun gancang, henteu aya produk semi bérés. Skhartiki, chip sareng sanésna "Yérmy" kalayan pengesét jieunan sareng pewarna - musuh utama sosok anu éndah sareng miring. Sirus, jenis lemak tina lauk ogé daging ogé seueur teu pikaresepeun. Salaku tambahan, perlu aya pangaruh - sadaya anu henteu cai mangrupikeun dahareun, sareng buludit, diciraan, téh jus anu dipakahan, al laut ogé ngagaduhan kalori. Ku sabab eta, aranjeunna henteu kedah didorong, sareng idilal langkung saé pikeun nolak. Jung alami, cai mulang non-karbonated sareng tèh héjo bakal pas sampurna.
Tapi, awak uka «anu ngembang, sareng anu mustahil kanggo dibakar ku lapar. Sét protéin lengkep, lemak sareng karbohidrat bakal dipikabutuh pikeun anjeunna. Tapi, karbohidrat pangsaéna aya tina buah sareng kutang, protéin tina daging ladah sareng produk susu fermyed, sareng lemak ti minyak zaitun.
Jadwal Dahareun ogé penting pisan. Upami murangkalih hoyong nyingkirkeun beurat beurat, kadaharan kedah ngan ukur fraksi! Hidangan - unggal dua jam, bagian leutik. Dina henteu kasus mangrupikeun perasaan lapar ku, tapi ieu henteu hartosna yén unggal dua jam anjeun kedah lebet kana pondok, supados musang pisan ngambekan - bagian idéal.
Sareng urang henteu kedah hilap cai - kalayan kandungan teu cekap dina awak, métabolisme mimiti ngalambatkeun. Janten, éta bakal sesah pikeun leungit beurat. Ku alatan éta, budak kedah nginum kasar kasar gula nginum cai murni pisi sadinten. Tapi ulah hilap praak diingharkeun ka dokter - dina sababaraha kasus, paningkatan jumlah cair dikontradikasi.
Léngkah No. 4. Ngeunaan olahraga, anjeun mangrupikeun dunya!
Cara anu pangsaéna pikeun leungit beurat sabisa pikeun leungit beurat, éta pikeun diet anu leres pikeun nambihan kagiatan fisik. Olahraga kedah janten bagian integral tina gaya hirup séhat. Tangtosna, henteu aya cara-cara nunjukkeun lalajo latihan nganggo gym di gim! Beureup anu kaleuleuwihan ku organisme ngembang sacara kategori sacara kategori sacara berinteraksi! Tapi rollers atanapi skates, sapédah atanapi ski bakal ngan ukur kauntungan. Leres, sareng prosés beurat bakal langkung gancang ti ngan nganggo gizi anu ditangtoskeun.
Upami beban ieu henteu cekap, anjeun tiasa nawiskeun rumaja pikeun ngadaptarkeun ieu atanapi bagian olahraga éta. Tapi ulah hilap ngeunaan kanyataan yén dina hal ieu, tanpa kunjungan ka dokter, éta moal tiasa dilakukeun. Spesialis kedah ngahargaan kaayaan fisik anu umum sareng nangtoskeun naha anjeunna tiasa ngalakukeun dina hiji cara atanapi olahraga anu sanés.
Léngkah henteu.
Kolot kedah tumut kana detil penting anu sanés. Kaleungitan beurat tiasa ngalaman kamudu dina kaayaan kulit henteu ngan ukur di dewasa, tapi ogé di barudak. Ku ngagentos beurat ngadadak, relanthi kulit tiasa muncul sareng dua manteng anu kuat tiasa muncul, anu, tangtosna, bakal nganteurkeun anak kompleks sahenteuna tibatan kaleuwihan beurat. Khususna masalah prihatin awéwé. Ku alatan éta, kaayaan kitu kedah disayogikeun sateuacanna sareng cobi nyegah. Dina seuseueurna kasus anu salangsaan, cara prophylactic kedah ngalangktikeun kulit pamenan rumaja ipis dina kaayaan anu megah. Utamana saprak éta henteu sesah.
Pertandingan anu pangbasajanna sareng efektif pikeun ngahemat nada sareng kulit élastisitas kulit mangrupikeun pancuran anu paling umum. Aya tilu atanapi opat suhu alis, tapi tiasa ngajelaskeun kana rumawia supados éta murah parah - cai kedah ngirangan kana suhu sareng kuciwa. Saenén, jiwa kontras kedah nyandak dua kali sapoé.
Éta moal janten superflfluous dina pencegahan manjang sareng urut. Sumawona jalan anu paling gampang nyaéta anduk terry. Ieu cukup pikeun nyerah kulit saatos mandi supados éta siram saeutik. Tapi katresna kedah ngawengku sababaraha ati-ati kalayan kulit dina dada - éta gampang manjang éta, supaya sesasit pikeun nanaon.
Sagala hal anu aya, rumaja kedah gaduh minyak anu bakal ngabantosan ngawétkeun élastisitas sareng nada kulit. Pilihan ideu bakal dilemburub susu atanapi minyak anu dimaksud pikeun murangkalih.
***
Sareng, sigana, hal pangalusna ... salian ti anjeun di luhur, rumaja renang pisan pikeun ngadukung moral. Coba ngabantosan anak anjeun dina sagala cara! Sapopoe maot tanpa ngarecahna tuangeun tuangeun? Naha murangkalih sono kana latihan tunggal pikeun minggu? Pastikeun ngagungkeun sadayana kasuksésan na - éta bakal masihan kakuatan sareng nguatkeun iman dina dirina.
Matyukha Olga