Urang sadayana terang yén saré sareng mangkok anu ketat ngabahayakeun pikeun kaséhatan sareng bobo pinuh. Nanging, sakapeung teu mungkin turun di burih lapar. Éta naon anu anjeun tiasa tuang sateuacan ranjang, supados henteu sangsara tina kasanjapan, atanapi ti besonian.
Pinang. Alus atanapi walnut - Pilih naon anu anjeun resep deui. Handwood sareng anu sareng anu sanés nyumbang kana saré anu gancang. Memang, konses na almy pinuh ku magnitium, sareng walnut ngandung trypTofan, anu tanggung jawab pikeun normal nyaéta wirahma sapopoé.
Susu. Upami anjeun tetep dina kaayaan kasabaran naon waé sateuacan sare, ngan engkol tuang sareng kodkir atanapi Kefir: susu naon waé, hatur nuhun kana kalurium sareng masih Titofhan bobo.
Jus céri. Inuman ieu ogé tiasa wani ngitung saré. Numutkeun kana paniliti ilmuwan Amérika, dina céri melatin (kéngingkeun jam biologis urang).
Tea hérbal. Pikeun matsab gancang, aya tekas ti herbal bakal ngabantosan. Tapi éta langkung saé resep chamomile. Barina ogé, éta naék kana tingkat glikat, sareng ku kituna nyumbang kana panyumputan tegangan saatos dinten susah.
Kadu. Sareng ulah hilap nambihan sendok madu kanggo susu atanapi teh. Barina ogé, gula alami, ningkatkeun tingkat insulin, ngabantosan linggung lepet asup kana interaksi sareng uteuk urang. Barina ogé, henteu ku kasempetan anu di budak leutik aranjeunna disarankan nginum susu panas sareng madu sateuacan sare.