Saré panjang anu saé pasti kedah ngajaga kaayaan séhat, rambut, paku sareng umumna sadayana organisme. Tapi urang jaga rézim anu leres? Numutkeun statistik, ukur 20% réspondén ragrag dina waktos sareng bobo langkung ti 8 jam. Kami mutuskeun pikeun terang naon anu nyegah anjeun ti bobo pinuh.
Pareuman sadaya gadget dina sababaraha jam sateuacan bobo
Poto: teu acan gaduh
Anjeun ningali acara sateuacan sare.
Otak kami tiasa bersantai ngan dina gelap lengkep nalika sahenteuna aya hiji sumber cahaya di rohangan, awak urang nyangka henteu bobo sareng nolak ieu pas mungkin. Éta henteu héré anu saatos ningali séri sateuacan kulem, éta sesah sare atanapi biasa diukum di dinya insomnia. Spesialis mamatahan mareuman sadaya layar henteu langkung ti sajam sateuacan miang.
Anjeun jaga telepon di gigireun anjeun
Satuju nalika teleponna janten seductute salajengna kana méja ranjang, hese mah ngahaja mantutkeun sareng henteu nongkrong jam sanés. Saré, sakumaha anu anjeun ngartos, ngaleungitkeun sapertos leungeun. Pikeun nyingkahan kahayang pikeun pariksa waktos éta, saatos anjeun pasti bakal datang ka jaringan sosial, ngadalikeun usul jauh, contona, dina méja, supados alit-spetak kedah bangun.
Pasang ka handap telepon sajauh mungkin tina ranjang
Poto: teu acan gaduh
Anjeun ngobrol dina telepon
Ngan sapertos ningali pilem atanapi surfing dina internét, ngobrol panjang dina telepon sareng réréncangan anu pangsaéna tiasa ngaleungitkeun anjeun bobo sajam, utamana upami anjeun henteu kaget ku sababaraha inpormasi anu henteu kaduga. Utami tibatan nyiapkeun bobo, bakal mimiti damel dina modeu anu dikuasaan, anu boro cukup pikeun anjeun bersantai. Ku alatan éta, urang mamatahan anjeun pikeun réngsé komunikasi naon waé sahenteuna sababaraha jam sateuacan bobo.
Anjeun henteu pariksa pangkeng
Suhu luhur di pangkeng bakal ngajantenkeun anjeun ngayun sareng sisi di sisi, sareng bobo moal angkat. Suhu sampurna pikeun bobo santai nyaéta 20 derajat. Tangtosna, anjeun tiasa nganggo AKUSIH, tapi henteu aya kamungkinan kamungkinan, kantun buka jandela pikeun 15 menit sateuacan bade bobo.
Anjeun bobo henteu di gelap lengkep
Sanaos anjeun henteu ningali acara atanapi pilem sateuacan sarang, anjeun tiasa nyuléngan di nagara, hayu, dina kasusah ieu masih kedah bricker ieu tetep jaring. Ulah mikir yén sireup tina monitor henteu cilaka. Nyeri pisan, sareng saloba. Janten, tanpa bantosan, cabut sagala téknik.
Pureman sareng kabogoh sateuacan ranjang
Poto: teu acan gaduh
Anjeun nginum di hareupeun kopi atanapi tèh
Sakumaha anjeun terang, kafein mangrupikeun salah sahiji lawan utama bobo. Ku alatan éta, hiji hijina hal anu anjeun tiasa mampu sababaraha jam sateuacan bobo nyaéta hérbal kalayan mint, anu bakal ngabantosan bersantoba. Sésana Sésang sareng di kopi khusus ngan ukur nambihan anjeun sababaraha jam jaket.