Éta henteu rahasia anu ngandung gula tiasa nyababkeun masalah upami anjeun overdoing sareng manis. Nanging, paling jalma anu tuang teuing gula. Élék ngabahayakeun anu anjeunna tiasa gaduh dina kaséhatan fisik anjeun ogé ditaliti, janten urang bahat ku cara ngobrolkeun pisan ngeunaan ngirangan asup gula pikeun ngirangan épék kronis. Henteu ngan ukur refusal manis tiasa ngajantenkeun anjeun langkung sehat, sia nengetan kumaha gula mangaruhan kaséhatan méntal urang:
Gula tiasa mangaruhan wanda anjeun
Anjeun panginten ngadangu istilah "gilail gula" - sareng, sanggup pisan dialihkeun ka Produksi atanapi gas ogé mangrupikeun produk anu séhat pikeun meunang produk énergi tambahan. Tapi, gula tiasa janten hartosna positip sapertos kitu. Studi anyar nunjukkeun yén delicacies amis henteu gaduh dampak anu positif dina wanda.
Gula mangaruhan wanda
Poto: teu acan gaduh
Nyatana, gula nganggo waktos tiasa pangaruh sabalikna. Hiji diajar ditunjuk dina taun 2017 nunjukkeun yén ngagunakeun diet gula tiasa ningkatkeun kamungkinan jarak acak di Linat sareng repaya wanda. Pertanyaan anu langkung panganyarna dilakukeun dina taun 2019 nunjukkeun yén dina konsumsi labuh labuh seueur lemak sareng gula tambah ditambihkeun kalayan rasa kahariwang di sawaringan 60 taun. Sanaos panalungtikan tambahan téh peryogi pikeun nguatkeun hubungan antara haté antara dua sanés sareng konsumsi gula, penting pikeun tumuneun kumaha istirahat psikologis anjeun.
Ngajalankeun program leungitna beurat
Seueur aplikasi mobile ngabantosan anjeun damel kabiasaan anu séhat ku kituna anjeun tiasa leungit beurat sareng henteu leungit beurat. Program anjeun diadaptasi kana tujuan sareng kabutuhan kabugaran anjeun. Ngan ukur ngadamel penilaian gancang sareng teraskeun damel ayeuna.
Éta tiasa ngaleuleuskeun kamampuan anjeun pikeun ngatasi setrés
Upami ideu pikeun ngatasi setrés kaasup pint tina bir, anjeun henteu nyalira. Seueur jalma janten amis nalika perhatian. Ieu kusabab tuangeun amis tiasa ngaleuleuskeun kamampuan awak pikeun ngabales setrés. Gula tiasa ngabantosan anjeun karasa kesedote béak, ngalanggar sumbangan hipotasar sareng hipéku Adrenal (HPA) dina uteuk anjeun anu ngatur réaksi anjeun. Panaliti ti Universitas California di Davis mendakan yén gula nyababkeun struktur kana sékrési Senderisol dina pamilon awéwé anu séhat, ngamajukeun parasaan pedati. Cortisol dikenal salaku hormon stres.
Nanging, lega samentawis tiasa ngadamel anjeun langkung gumantung kana gula sareng ningkatkeun réspon obesitas sareng panyakit anu aya. Dina diajar, ngan ukur 19an ibu ngalaksanakeun kelian, tapi hasil anu paket pikeun asupan gula sareng kahariwangna di rats anu bertaras.
Gula parobihan saé
Poto: teu acan gaduh
Gula tiasa ningkatkeun résiko déprési
Hese Abea anu biasa dahareun, utamana saatos dinten susah. Tapi daék konsumsi gula pikeun ngatur émosi-émosina ngan tiasa ngareptos parasaan anjeun duka, kacapean atanapi teu sabar. Seueur studi parantos mendakan tautan antara diet kalayan eusi gula sareng déprési. Konsumsi gajih nyababkeun imbalanced sababaraha bahan kimia dina uteuk. Imbalance ieu tiasa ngakibatkeun depresi komo ningkatkeun résiko jangka panjang karusuhan méntal di sababaraha jalma. Nyatana, pangajaran anu dilakukeun dina taun 2017 nunjukkeun yén lalaki anu minangka jumlah gula sareng langkung seueur dinten), ku 23 persén sering nampi diagnosis kawlasan 5 taun. Sanaos kanyataan yén ngan ukur lalaki milu diajar, hubungan antara gula sareng déprési ogé mendakan awéwé.
Panalahan amis tiasa nyababkeun serangan panik
Nu ngantunkeun gula daur ulang teu tiasa saderhana sakumaha anu anjeun pikir. Buruk gula tiasa nyababkeun efek samping, sapertos:
kaayaan hariwang
serén
Kabingungan konstring
kacapean
Ahunan kapaksa pikeun ningali kumaha gejala pembatalan ti gula tiasa nyaring gejala sababaraha zat zat sababaraha zat bahan anu nyababkeun. "B bukti sareng rélabilitas sumber dina setta nunjukkeun paralel anu signifikan sareng kabeneran sarupan najana sarita dina sakola médis. Nalika aya anu ngabebarkeun zat kanggo période waktos anu tangtu, awakna langkung kana kaayaan fisiologis nalika pembatalan éta nalika lirén waé. Kuring mendakan yén jalma anu nonselum cai anu ageung dina dietna tiasa dina cara anu sami pikeun ngalaman sensasi fisiologis upami ujug-ujug ngeureunkeun gula. "Ngeureunkeun asupan gula gula tiasa niru sindrom anu abssional sareng ngémutan serangan panik," saur kuring bakal mendakan. Sareng upami anjeun gaduh gangguan parior, gejala tina kondutina ieu kamegalan.
Gula nyiksa uteuk énergi
Panalik anyar parantos nunjukkeun yén diet gula anu luhur tiasa nyababkeun fungsina cognitif sanajan dina henteuna beurat beurat kaleuleuwihan atanapi konsumsi énergi anu kaleuleuwihan. Ultu anu dilakukeun dina taun 2015 nunjukkeun yén panggunaan sajumlah ageung Saham anu ngandung inuman ngan ukur ngaleungitkeun neureksi, sapertos kaputusan. Tangtu, Panaliti dilaksanakeun dina beurit. Tapi kajian anu langkung saé nunjukkeun yén sukarelawan séhat salyarasan 20 ningkat ngabéréskeun sareng tés supaya sareng ngatur napsite dina lemak tétéla sareng minyak diét. Sanaos panalungtikan tambahan diperyogikeun pikeun ngan ukur ngahubungan leungeun antara gula sareng kanyaho, sia nyatetana diet anjeun tiasa mangaruhan kasehatan otak anjeun.