"Kami nawiskeun pendekatan anyar pikeun penampilan kami," Evgenia saham Mazur. - Intina, program "" sareng wajah "turnkey" mangrupikeun alternatif pikeun operasi plastik.
Éta kaasup: kompleks anu tangtu, gizi anu ditangtoskeun sareng parobahan dina gaya hirup. Kualitas hirup pasti bakal ningkat, kakuatan sareng kagiatan bakal langkung. Konci ti nonoman - dina panangan anjeun! "
Untungna, aya seueur awéwé anu ngan langkung saé unggal taun. Salaku conto, sophie loren. Naon rusiah na? Mimiti, anjeunna angkat ka bobo sapuluh magrib sareng naék awal.
Ieu pakait sareng boryhmmms sapopoé tina kagiatan manusa. Sophie Lauren kumaha ogé nyarios: "Hésé janten teu bisa kacioskeun upami anjeun teu puguh." Italia Itia hinted: Upami anjeun hoyong gaduh penampilan anu pikaresepeun, anjeun kedah ngalakukeun éta. Teu aya deui Perancis anu geulis Brigade BardNay dikonfirmasi: "Teu aya kerja keras 24 jam sapinuhna."
"Kaindahan mangrupikeun nundeg kahirupan, tanda kasatiaan pikeun évolusi. Sadaya anu awon mangrupikeun panyakit
Sareng maot. " "Ceuk batur ti anu hébat," Gelap Rezeny Mazur. - Program kahirupan manusa ngan 15% ditangtukeun ku tingkat kaséhatan. Ku 20% - gen. Sareng 65% kahirupan. Évolusi sareng pangwangunan nunjukkeun kagiatan motor. Gerakan sareng gerakan deui, kuring henteu bosen ngulang. Gerakan mangrupikeun kahirupan. Kaendahan mangrupikeun kanyamanan hirup. Kuring nawiskeun susunan latihan, nalika ngaéksekusi anu anjeun saé bakal tingali sareng ngirajikeun naon anu aya sareng ramo anjeun, beuheung, awakna. Sareng ngirim usaha anjeun dina arah anu leres. "
"Dina pamanggih kuring, moal aya awéwé anu awon," saur Alexander Réteto. - Aya awéwé anu henteu hoyong geulis. Dina upaya pikeun kasampurnaan garis, ieu peryogi ngartos jalma anu parantos kasampurnaan. Alam parantos nyiptakeun babandingan sareng kasaimbangan, simétri. Salaku conto, kaéndahan anu ditampi ku méngo anu saé pikeun otot raray, otot tina beuheung (sareng henteu ukur). Kuleud murni, lemah lembut ramo nyaéta panutupna otokular sareng struktur tulang, vascular sareng sarif. Sareng kaayaan na gumantung kana kumaha carana otot damel. "
Dina awak manusa, salaku sarjana anu dianggo, aya sirkuit otak anu ngalangkungan fascin (Nyambungkeun jaringan) ngajalankeun ti jari kaki kaki ka otot skotulan sareng payuneun fungsina kana otot. Sareng upami dina ranté ieu salah sahiji otot lemah, maka sadayana santé bakal sumping ka imbalances.
"Prakték kuring nunjukkeun yén jalma anu sering nganggo paménta pikeun ngompa atanapi leres, langkung gancang, besocks sareng usum pantai (henteu diikat ku bangsat), henteu diikat ". Naon éta? Ieu nalika anjeun mésér blus atanapi pakéan anu saé, sareng "cocog henteu calik," kusabab kelek depresi - sapertos "dada kadua." Hese ngajelaskeun yén sagalana dina awak manusa dihancur, "Ngagangun" imbit atanapi miceun gado kadua ngan ukur nalika postur dilereskeun. Barina ogé, sikep anu leres nyaéta "nomer hiji latihan." Ti dinya sareng anjeun kedah ngamimitian. "
Sumbu kageulisan
Aya pernyataan sapertos kitu: "Kumpulkeun tulang tonggong - Nyanyi sadayana panyakit sanés." Praphrasing, éta, naha upami anjeun hoyong gaduh awak anu éndah, gancang angkat dina sikep.
"Naha penting pisan pikeun nuturkeun sikep? - terus evgeny mazur. - Kusabab dina kahirupan, otot anu teu paduli leungiteun metit, anu alam anu dipidangkeun pikeun urang nalika kalahiran. Firks ieu kalebet otot-hiber leutik, anu tanggung jawab nyatana Kertén Kecambang sareng umumna sadaya tulang tonggong. Nyerep kelek anu hadé alami anu paling kapangaruhan - ieu cervical, dada sareng departemén lumbar. Sigana unggal pamuter urang nyatakeun yén anjeunna sering surut dina sabeulah anu leres. Janten éta - ieu mangrupikeun zona abon, lega. Lolobana urang nyerat sareng leungeun katuhu anjeun. Alas, éta parantos henteu keunikan otot. Sababaraha otot nyandak sadayana padamelan dina diri urang, sareng sababaraha kalakuan dina peran slizians, ngeureunkeun damel di sadayana adaptasi kana kaayaan éta. Sareng sosok jalma mimiti ngarobih henteu langkung saé. Aya naon? Buka caket, anjeunna overswit, nahan leungeun katuhu sareng pinuh hilap ngeunaan kécutan. Salajengna deui. Jalma mimiti nyapek dina hiji sisi, "tuang" waos, parobihan, tilep anu henteu keseakun are, éléh - sungutna turun. Éstétika ringkes sareng parobahan awak. Dinas proyék éksprési, nyababkeun nyeri sareng klip. Dina hal ieu, sering dipotong suku, jejung tina suku atanapi caviar. Jalma sapertos kitu tiasa gampang sareng gélo ngalih. Henteu, kuring henteu hoyong nyingsieunan saha waé, ngan ukur ngajelaskeun kaayaan éta. Pertanyaan Abadi: Naon anu kudu dilakukeun? Pamadapat, anjeun kedah mimitian ku konsultasi ahli Kinession. Mangtunang sababaraha taun kuring parantos damel sareng ahli kinalaologi, dokter kategori pangluhurna ku Alexandra Réteto. Sateuacan neraskeun kelas, anjeun kedah ngalaksanakeun analisa rinci tina status kaséhatan awak. "
Muka di tempat!
"Kungsi utama garis permukaan batat payun nyaéta ngajaga kasatimbangan sareng garis permukaan pungkur, sarua, aktif kuda, - henteu kinétonik Aleaco. - Éta hartosna pikeun nyingkahan ptosis gravitasi pameunteung, sadaya grup otot kedah aub dina damel, mimitian ti ramo sukuna.
• Masalah dahi mangrupikeun masalah otot tina bentang, extensor pondok sareng panjang sareng otot dina kaayaan otot.
• Masalah pipi mangrupikeun masalah nyapék, dikupas, ka handap
Sareng otot kerr disipl, posisi kana rahang handap sareng posisi pelvis.
• Masalah beuheung mangrupikeun masalah anu beruatan payudara sareng timbalan sareng musbilasi otot, otot beuteung, otot dina garis payun, dina ranté sadayana. Sareng hiji ramo tina sukuna. "
"Ulah kaget nalika anjeun sumping ka pelajaran pribadi sareng palatih anu sadayana senam kami mimitian ku padamelan suku. Sadayana basajan pisan. Dina raraga ngatasi sepuh kronologis (nyaéta, ptosis gravitasi) sareng ngadamel jam karya waktos damel, dina program anu dinamas ngagunakeun isomatory anu teu pernah, nation. - Ogé dipikabutuh pikeun nguatkeun bagian tengah awak - exsa sareng dukungan jalmi. Éta langkung rumit pikeun awéwé anu ngagaduhan sikep anu leres, sabab, parantos janten indung atanapi nyiapkeun janten, awéwé "Wanoja" Hypergroordis tina tardy lambung sareng angkat tina ieu . Upami aya dina waktos anu caket saatos ngalahirkeun, aranjeunna henteu ngalakukeun, maka waktos mulia leungit dina pulti, sareng, posisi anu salahangan bakal lumrah. Jalan anu paling dipikabutuh nyaéta pikeun bagian tengah awak, sikep sareng "tina beuteung."
Saur Eudi Lauder Grant: "Anjeun sok tiasa mésér pakéan anyar, tapi anjeun moal tiasa mésér ramo anu anyar!" Mimitian latihan otot raray henteu pernah awal sareng henteu telat.
"Salian murangkalih ageung dasar pamustunganana pamustunganana ngartos sareng perhatikeun yén hal anu parobahan dina inohongna, - terus Evgenya Mazur. - kumaha waé henteu resep "linggih jas". Elena sumping ka kuring, anu ngawadul yén hiji hal anu mimiti kajantenan dina awak saatos tilu puluh taun. Anjeunna henteu ngaleupaskeun leungeun na, cokot damel sareng nganggo Palatih Program. Kami ngan ukur ngahasilkeun opat bulan latihan pribadi janten yén sadayana teu sugema sareng Lena di Lena, éta janten langkung saé. Sareng kalolobaan awéwé sering hariwang ngeunaan bagian tengah awak: beuteung, hips, imbit. Kanyataanna nyaéta unggal bulan awak awéwé nyaéta nyiapkeun (ngan bisi)
dimaksudkeun kakandungan. Sareng ieu ngandung harti yén gajih strategis akibat - airbag anu aneh pikeun waktos kakandungan kanggo tahan anak. Salami taun anjeun tiasa langkung gampil, tanpa gécik, dugi ka opat kilogram kaleuwihan beurat. Sakumaha ditulis dina buku ajar pikeun murid tina lembaga pendidikan fisik: "dina otot damel, gajih henteu ngembang." Sumawona, éta kedah ngalahirkeun yén hiji awéwé sakitar opat kali kirang kapadetan kulit sareng otot. Deui deui, alam ngagaduhan pisan - fungsi pelindung pikeun alat anu alat. Hipertonus - musuh kakandungan, éta kedah ngajaga bentuk sareng langkung ngan saatos kalahiran anak. "
Éta ngan ukur ngamimitian!
"Kuring yakin yén lima puluh taun sareng sepuh nyaéta umur ngarecah awéwé," saur Evgeny Mazur. - Anjeunna bakal lami salami sepuh, anu tiasa pangsaéna dina kahirupanna. Parantos kabuktian yén awak manusa diprogram pikeun dua pilihan: jangkungna atanapi buruk. Kuring ngaharepkeun sadayana pamiarsa kamekaran wantun sareng sela ngan ukur panon kabuka - janten ngajak guru-guru ngalaksanakeun sakola di Jerman. Dina waktos anu sami, tahan beuheung sareng sirah sapertos anjeun nganggo makuta. Sareng upami anjeun diajar nyayogikeun, sungut langkung saé sareng mintihan basa, maka anjeun tiasa nambihan klip otot sareng jajaran anu saé, nyiptakeun beusi anu saé, nyiptakeun beusi anu saé, nyiptakeun breal anu saé, nyiptakeun benon anu saé. Jieuneun Beureum raray sareng ngaleungitkeun panyakit é salamina. Janten geulis sareng mindahkeun deui. Konci ti nonoman - dina panangan anjeun! "
Kelas Master ti Evenia Mazur
1. Datang ka dokter Kinesiologist pikeun nyusun gambar anu lengkep tina status kaséhatan. (Dina poto: Evgenia Mazur, dokter Alexander Coneteto sareng Elena).
Poto: Natasha popova.
2. Pose "tukang ngaput" (puteran awak ka sisi, manjang luhur "segitiga" "kalayan posisi stabil).
Poto: Natasha popova.
3. Angilkeun "Penub" (ekstrak sareng estilusi otot handap sareng segitiga "luhur", stabilisasi sareng kasaimbangan sadayana gugus otot).
Poto: Natasha popova.
4. Bending sareng iteuk anu kagum sareng stabilisasi jabatan Shrilat (kalayan Hilloposis di handap).
Poto: Natasha popova.
5. Pose "plank" (dina panangan langsung kalayan tekenan kana bal anu dibebaskeun).
Poto: Natasha popova.
6. Kabunguan ti latihan pribadi anu saé sareng inohong anu saé. (Pelatih Eugene Mazur sareng Elena).
Poto: Natasha popova.