Warga modéren Megacols Méakkeun waktos anu ageung dina jalan, sareng Muscovite ngagaduhan langkung goréng tibatan sadayana: perjalanan sapanjang ibu kota nyandak Rusia. Pikeun waktu lalulintan, tetep tetep tetep utamina sacara Intisfabil dina masalah ieu. Di Muskovite tengah nyéépkeun 3 jam dina sadinten dina jam lintas, sareng ieu, upami urang bakal cicing 70 taun, ampir 9-taun kahirupan! Kusabab kami nyangka nyéépkeun sababaraha waktos dina mobil anjeun, hayu urang mikir babarengan kumaha ngalakukeunana kalayan kauntungan sareng kesang.
Seueur urang AS, sering tiasa ngeluh ngeunaan lingkup waktos konstan sareng, ku kituna, pantes pikeun dirina sorangan pikeun ngalakukeun diri, nulis TATA.Ru. Sareng sababaraha urang sumping yén mobil, dikonci dina patalimarga, cukup cocog pikeun kagiatan ieu. Barina ogé, bahkan dina tempat anu pikaresepeun sapertos anu leres, sapertos colokan, anjeun tiasa mendakan pelajaran sareng kauntungan pikeun awak anjeun nyalira.
Salaku conto, waktos ayeuna tiasa diperlakan ka olahraga. Gulung ka handap leungeun, sukuna sareng tonggong. Ngadamel biaya konvensional. Mimiti pulas sirah anjeun, sabab otot beuheung aya dina mobil langkung gancang. Gerak layar sareng gerakan ka sisi nyaéta cara anu saé pikeun ngaleupaskeun tegangan. Teras damel katuangan anjeun, tapi sateuacanna janten mastikeun yén anjeun dipiceun éta nganggo pedal, khususna sareng pedal gas :) sareng mimiti muter. Kira-kira manipulasi anu sami sareng leungeun anjeun. Nyekrupkeun sareng sikat, ngiringan ramo anjeun. Upami colokan lengkep "pireu" - mareuman motor sareng ngantunkeun mesin. Ditindik, luncat, tarik. Dina hal ieu, éta bakal dipaséntos pikeun alus-kejat sareng ogé haté anu hadé!
Ku jalan kitu, kana biaya sakababul, anjeun tiasa nambihan latihan invisis khusus pikeun organ awéwé. Aranjeunna diwangun ku ilmuwan anu ngulik masalah pastime dina jaket. Salah sahiji ieu tiasa janten modis ayeuna latihan tina kegel. Kantun ngeureunkeun, éta tempat panas, ditaroskeun dina nguatkeun otot pelvis sareng heunceut. Hal urang kapake leres pisan ka dulur, sareng gampang pisan pisan pisan - anjeun ngan kedah nyebarkeun otot heunchina, salila sareng sababaraha urahan, sareng teras santai deui. Pikeun ngahontal hasil anu hadé, disarankeun pikeun ngalakukeun manali ieu sapopoé dina 5-10 menit.
Organ sanésna, gampang ngalaman tina roda - panon. Dina lalu lintas henteu ngan ukur tiasa masihan aranjeunna pikeun bersantai, tapi masalah dilereskeun kalayan visi. Mimitian ku sederhana: Mimiti, nyandak 10 rotasi sareng panon anjeun dina hiji arah, teras salami di sabalikna. Gaun sareng bersantai, teras ngulang deui latihan deui. Milarian ret retakan atanapi hiji di kipas kupus, fokus kana 20-30 detik, teras, tanpa santai, dina wangunan di tempat anu luar. Ngadamel sababaraha pengulangan.
Latihan simat ieu bakal ngabantosan anjeun henteu ngan ukur lulus waktos anu langkung jero, tapi ogé pikeun ngalakukeun éta kalayan kauntungan kaséhatan!