Dina stor siki koko, coklat poék mangrupikeun sumber antioksidan pangsaéna dina pangeusina. Studi nunjukkeun yén Coklat poék tiasa ningkatkeun kasehatan anjeun sareng ngaluarkeun résiko kasakit jantung. Artikel ieu ngabahas 7 Kauntungan coklat poék atanapi koko kaséhatan, dikonfirmasi ku élmu:
Kacida nandurkeun
Upami anjeun mésér coklat poék anu berkualitas tinggi kalayan eusi koko anu luhur, maka sacara saé ogé séhat. Éta ngandung jumlah kasép larut sareng beunghar mineral. 100-gram coklat coklat poék sareng COOA 70-85% ngandung:
11 gram serat
67% beusi RSNP
58% Magnes BSNP
89% tambaga RSNP
98% tina RSNP Mangan
Éta ogé ngagaduhan seueur kalium, fosfat, séng sareng selenium. Tangtosna, 100 gram rada jumlah ageung, sareng anjeun kedah nganggo unggal dintenna. Sadaya gizi ieu ogé ngandung 600 kalori sareng sajumlah gula sedeng. Kusabab ieu, coklat poék anu paling saé dianggo dina jumlah sedeng.
Coci asam lemak sareng warna lemak coklat ogé saé pisan. Latisan umumna beunghar sareng moninsaturasi, kalayan sajumlah lemak polyabsesimenated. Éta ogé ngandung stimulan, sapertos kafein sareng ATOobromin, tapi boro masihan anjeun hudang wengi, kumargi jumlah kafein pisan leutik pisan dibandingkeun.
Coklat sareng coklat poék ngagaduhan kagiatan antiokida anu langkung ageung, polyphenol sareng flavanolas tibatan naon anu diuji sanés
Poto: teu acan gaduh
Sumber anu kuat antiopixids
Orac, alami di Koco, hartosna "kamampuan nyerep radial oksigén". Ieu mangrupikeun indikator kagiatan antioksidant produk. Kanyataanna, peneliti ngadegkeun sakumpulan radikal bébas (goréng) dina conto tina katuangan sareng tingali kumaha antioksidan dina dahareun "nétralisasi". Hartosna arological of orac nilai ditaroskeun sabab diukur dina tabung tés sareng henteu gaduh pangaruh anu sami dina awak. Éta pantes nyebut yén kacang coin atah atah ngubaran nomer produk sareng indikator pangluhurna anu parantos diuji. Coklat poék beunghar tina sanyawa organik, anu sacara ekologis, mangrupikeun anom sacara anod sacara inini sareng antioksidan. Pikeun aranjeunna, antara hal sanésna, polypirol kalebet flanolog sareng katechins. Hiji dinten nunjukkeun yén kokoo sareng coklat poék gaduh kagiatan antioksidan anu langkung ageung sareng buah-bucoja anu sanés sareng kualitas bluebootgate sareng buah asums.
Ningkatkeun aliran getih sareng ngirangan tekanan darah
Keusékna coklat nasif merangsang endothelium, cangkang arterus mukus, ngahasilkeun oksida nitrogén (henteu). Salah sahiji fungsi teu dikirim ka sinyal arteri pangimpatna, anu ngirangan résistansi kana aliran getih sareng, nyababkeun tekanan getih sareng ngurangan tekanan getih. Seueur studi diawaskeun nunjukkeun yén KOO sareng coklat poék tiasa ningkatkeun aliran getih sareng ngirangan tekanan getih, najan épék biasana teu pati penting. Nanging, saurang diajar dina tekanan darah tinggi jalma henteu nunjukkeun pangaruh naon, janten percanten sadayana ieu sareng skingtisisme.
Ngaronjatkeun tingkat HDL sareng ngajaga LDL tina oksidasi
Konsumsi coklat poék tiasa ngirangan sababaraha faktor résiko penting pikeun panyakit jantung. Dina kajarkeun anu dikawasa, éta kapasang yén bubuk cocoa langkung penting langkung saé ngaleuleuskeun tingkat dioksidasi LDL di lalaki. Anjeunna ogé ngurangkeun tingkat HDL kalayan ngires tingkat sadayana di LDL di jalma anu luhur koléstérol. Oxdidizing LDL hartosna LDL ("goréng" koléstérol) parantos ngagabung réaksi sareng radikal bébas. Ieu ngajantenkeun partikel LDL réaktif sareng sanggup ngarusak lawon sanés. Écés yén koko anu ngirangan tingkat dioksidasi ldl. Éta ngandung sarjana antioksidan anu kuat, anu murag jadi karyawan sareng ngajagi lipitotins ti karusakan oksidatif. Cangkang poék ogé aya ngirangan résistansi insulin, Mituaktor résiko umum anu séjén tina seueur panyakit, sapertos kasakit jantung sareng diabetes.
Ngurangan résiko panyakit jantung
Komposisi kimia coklat poék, katingalina, ngagaduhan panyalindungan anu luhur ngalawan oksidasi ldl. Jauh di jero, ieu kedah ngabalukarkeun kanyataan yén arteri bakal tetep kolésipol, anu bakal ngakibatkeun panurunan kasakit jantung. Padahal, sababaraha studi ékstimén jangka panjang nunjukkeun pamutahiran anu rada seukeut. Dina pangajaran 470, lalaki langkung saé mendakan yén cocoo ngirangan résiko maot tina panyakit jantung ka kolosal 50%. Panalungtikananana sanésna nunjukkeun yén Gonsekuensina dua atanapi langkung waktos saminggu ngirangan résiko datar dina arteri ku 32%. GAMPANG GAMPANG GAMPANG GAMPANG NANGGALKEUN. Panwikan sanésna nunjukkeun yén panggunaan coklat hideung langkung ti 5 kali saminggu ngirangan résiko kasakit jantung ku 57%. Tangtosna, panduan tilu ieu anu lepat, ku kituna mustahatif ngabuktikeun yén éta cun coklat anu ngirangan résiko. Nanging, saprak prosés biologis anu dipikanyaho (ngimpor tekanan darah sareng lokal lokal, éta sigana nganggo coklat poék tiasa ngembangkeun résiko kasakit jantung.
Ngajaga kulit anjeun tina panonpoé
Sambungan bioén anu poék sareng coklat ogé tiasa mangpaat pikeun kulit anjeun. Flavonoid tiasa ngajagaan ngalawan sinar panonpoé, ningkatkeun aliran getih pikeun kulit sareng nambahan kapadetan sareng ati-ati tina kulit. Dosis Obalene minimum (Med) mangrupikeun jumlah minimum UV-inst-in-sinars diperyogikeun nyababkeun kulit 24 jam saatos paparan. Dina hiji diajar nganggo partisipasi 30 urang, med langkung ti dua kali mekar coklat poék sareng eusi flavonoid pikeun 12 minggu. Upami anjeun merhatuh liburan di pantai, pikir yén aya coklat poék dina minggu sareng bulan sateuacanna.
Panggunaan koko sareng eusi anu luhur flavonoid pikeun lima dinten ningkatkeun aliran getih ka uteuk
Poto: teu acan gaduh
Ningkatkeun padamelan uteuk
Warta anu saé henteu acan réngsé. Coklat poék ogé tiasa ningkatkeun uteuk anjeun. Hiji studi relawan séhat nunjukkeun yén panggunaan Cocoa sareng eusi flavon anu tinggi nyaéta ningkatkeun aliran getih kana lima dinten. Coco ogé tiasa ningkatkeun fungsi kognitif dina jalma kolot kalayan gangguan méntal. Ieu tiasa ningkatkeun béntés ucapan sareng ningkatkeun sababaraha faktor résiko. Salaku tambahan, Anai ngandung zat stimated sapertos kafeis sareng koréon, anu tiasa aya alesan ka konci anu tiasa ningkatkeun fungsi listrik dina istilah pondok dina istilah pondok.