Selédri. Produk ieu beunghar ku sayuran séhat, nyaéta nyaéta, serat. Dina seledri ngan ukur 13 kilocalori per 100 gram. Narikna seledri, bila awakna langkung kalori pikeun assimilasi. Ku alatan éta, sayur ieu ogé disebut produk anu négatip. Sareng upami anjeun hoyong tuang di hareup TV énjing, sasa bebas pikeun numbhed seledri batang.
Kefir. Éta ngandung cobaan tryptophan, ti mana "hormon kabagjaan" Serotonin bakal disintésis dina awak. Serotonin ningkatkeun wanda. Serotonin diolah dina melatonin, anu ngagaduhan pangaruh kana sistem saraf sareng, nyalstrak tina bobo sareng worake, ngabantuan tina insomnia. Ku alatan éta, sagelas Kepir kanggo wengi bakal ngabantosan pikeun nyiksa beuteung anu lapar sareng ngadamel bobo.
Bran. Beunghar ku magnesium, anu menyun alam. Sareng jaringan anu aya dina bran bakal ngeusian burih sareng ngadamel rasa anu panjang.
Kéju adyee. Hal ieu dianggap janten kéju anu leutik-kalori leutik. Dina 100 gram kéju Addiega - 264 cikalarnia. Ieu mangrupikeun produk anu nganggo eusi protin anu tinggi. Protéin teu diringkes ku gajih sareng henteu nambahan tingkat gula getih.
. THA beunghar dina protéin sareng malokualorien. Dina hiji ratus gram tuna anu aya 13 kilo kilatang. Tuna ngandung asam lemak Oomega-3 sareng omega-6, anu ngatur volume jaringan adipose dina awak sareng ngamajukeun beurat sareng ngamajukeun beurat.