Hiji dinten April sadinten, Olic nyerat ka réréncangan: "Lady sareng glamah, awéwé sareng slengan. Kami di dieu sareng réréncangan kuring Alexander sumping dina lulucon: anu ngadeteksi dina tujuh minggu. Teras diusir sadayana saluyu kanggo usum tiis. Saha anu hoyong gabung? "
Dina koméntar, masih keneh aya pasangan sukelar, kalebet jalma anu nami di nagara ieu nagara dipikanyaho ku sadayana (sanés diungkabkeun). "Kuring parantos siap milu," Anjeunna nyerat, "Tapi kuring moal ngalaporkeun beurat, kuring ngan ukur bakal nyaritakeun bédana ti ayeuna énjing énjing-énjing énjing-énjing
Sareng sadayana bungkus ...
Oleg jangji pikeun ngabagikeun wincikan janggeus sareng ragrag "detasmen anu gairah" sareng pamiarsa Iman. Sareng dina waktos anu sami - kanggo ngawartosan naon anu kuring diajar, nyiapkeun pikeun "kompetisi": Bahan anu maca sareng diajaluk cukup saeutik.
Pamilon:
Alexander, kamajuan prolifiation; Ngamimitian atlit beurat 81.5 kg.
Oleg, Suptorter ABD; Mimitian beurat 98,6 kg.
Dua pamilon ti grup dukungan anu henteu terang data akurat.
Sareng tamu khusus - nami henteu diungkabkeun, beurat henteu diungkabkeun.
Daérah tantangan Ringkes:
1. Tanggal Ngajak - 3 Juni 2013.
2. Cocog kana hasilna: Persentase pangluhur beurat ti mimiti. *
3. Buktina: Video beuratna sateuacan sareng saatos. **
4. Métode pikeun ngahontal tujuan - dina kawijaksanaan pamilon dina kompetisi. ***
5. Rincian ayeuna dibahas, bawa saran.
Catetan sareng sadayana éta:
Tanggal dipilih sawenang, tapi kapaksa. Pikeun hasil anu pikaresepeun, éta diperyogikeun tilu bulan, tapi pikeun dimimitian, hayu urang tingali naon anu bakal tetep dina usum panas.
* Sabenerna, beurat mangrupikeun indikator anu goréng. Athlets sareng zhyhtrone tiasa beuratna sami sareng paningkatan, sareng maratonist mangrupikeun cahaya, tapi katingali sedih. Sareng sanajan sareng cara anu dianggo, beurat ngirangan lowe, sabab gajih ter ganti ku otot beurat.
Tapi ieu langkung seueur atanapi kirang obujuanana, indikator ukuran. Persentase rada ngagambarkeun kasempetan pamilon beuratna beuratna 80 sareng 15 sareng 150 kg, ngagaduhan pisan langkung éntuk teras dilakukeun langkung dina toka mutlak. Di sisi séjén, norma leungiteun beurat beurat bahkan 1 kg per minggu. Hentang, dina laju ieu, hasilna bakal stabil sareng labuh. Jumlah salila 7 minggu - maksimal 7 Kilos, sareng persentase tina béda.
** Poto di masarakat moal. Kami sadayana gentlemen di dieu sareng percanten ka hiji kecap. Tapi salah sahiji aturan dasar dasar dina diri anjeun sareng pestentingan, bahkan: ngalereskeun hasilna "sareng" saatos ". Cara panggampangna nyaéta ngaleupaskeun beuratna dina telepon kaméra atanapi kaméra. Koran atanapi layar tablet sareng tanggal ayeuna ditampi. Tapi pikeun dirina, kedah nyandak poto fas, profil, intenitating sareng ti tukang. Leres, ayeuna specacaker henteu dorongan, tapi salajengna pangusaha nyata tiasa katingali.
*** Aya Métode sareng Métode. Kami pikeun séks anu séhat. Nanging, kalayan sadayana kabeunghangan, sapertos sapertos anu mujanggut sareng tiasa dipercaya, sareng aya sadayana anu sanés. Aya ogé dibayar sareng gratis, saha waé. Saha anu teu resep mikir, mikirkeun sareng nyepepan diri anjeun, aya solusi siap-siap: contona, gajih radang, dimana sadayana-sadayana dicét. Atanapi komunitas ru_hochlife, dimana sadayana ogé dicét ogé, tapi anjeun kedah maca pisan, sareng nalika maca éta, upami anu sering turun beurat? Sacara umum, injo disedub dina ketakan anu saé, tapi kaséhatan langkung saé.
Ngan bisi, ujug-ujug jalma henteu terang, timbe aturan:
Isuk-isuk, dina waktos anu sami, sateuacan saséram, saatos kakunci, 1-2 kali saminggu dina dinten anu sami. Sisikian langkung saé pikeun mariksa beurat peringatan, saotak bohong, éléktronik ogé ngageling waktos. Ditarik alkohol dina Hele, berminyak, akut, katuangan uyah sareng seueur cai - sadayana mangaruhan cai mangpaat - sadayana mangaruhan cai - sadayana mangaruhan beurat ayeuna.
Alexander: "Alesan kuring bakal saderhana pisan. Diet karboh lemah (tanpa produk baky jeung manis), ditambah leumpang sareng homemade kumitn. Imah, sabab ti Vip anu goyang, kuring henteu padawat, sareng jéngetkeun janten com. Sisi anu sanés, nalika defisit kalori, kelas beurat mustahil. "
Oleg: "Anjeun tiasa ngabasmi ku cara anu béda. Upami ku pikiran, kalayan latihan kakuatan anu cocog, beuratna langkung laun. Tapi penampilan ningkat langkung gancang. Tapi tugas utama urang béda: tiasa dianggo pikeun gaya hirup anu énggal, anu bakal ngawagalan pikeun taun kalimakan. Parantos aya persetna ngabahayakeun. Pikeun calik dina buah sareng Kofir - ieu pikeun kuring anu ekstrim, leungitna beurat, gizi gizi normal. Sareng leumpang témik saé, tapi nyandak pisan seueur waktos sareng, henteu masihan otot jalu nyata. Janten dumbbells bakal pisan. Sareng saé - Giri. "
Upami anjeun hoyong leungit beurat sareng widihit, ngantosan nawaran anjeun dina koméntar, ogé di: [email protected].