Pilihan 1
Sasarap: Bubur dina cai (sungklheat, ocules), 200 g. Herbal. 1 potongan coklat pait.
Snack: Apel Bérés sareng madu, 1-2 PCS. Rho roship.
Dinner: Salad sareng cumi, endog (protéin), kubis basa Cina sareng krim haseum rendah lemak, 150-200 g.
Dinner: Lauk, 150-200 g, kembang engkol atanapi brokoli, 250-300 g, dikukus. Konfir Turunkeun - 0,5 liter.
Pilihan 2.
Sasarap: Kentang mashed kentang dina cai, 150-200 g. ½ TROPICHA atanapi 1 grazing.
Snack: Penu dipanggang tanpa gula, 1-2 pc.
Dinner: Diblok pindang atanapi dibanggit (payudara tanpa kulit), 150-200 g. Brewed Zucchini.
Dinner: Deca kéju pondok, 150-200 g, cium.
Pilihan 3.
Sasarap: Spaghetti sareng kéju (30 g) - 150-200 g. Téa Héjo, Marmalade, 1 PC.
Snack: Cau, 1 pc.
Dinner: Sup sudut, 150-200 g sareng serénikeun daging pindang atanapi dipanggang, 150 g acreip gigi.
Dinner: Salad "MRAV" (Bahan atah, wortel sareng kol), 250-300 g, kuku gajih rendah.
Natalia Grishin
Natalia Grurina, k. M. N., Gastroenterologists, nutrisi:
- Anjeun tiasa mimitian ku alit: Ngaleungitkeun uyah, ngarokor, sosis sareng tuangeun kaléng ku diet, ngaroko, kopi. Tapi unggal dinten anjeun kedah nyalira diri anjeun: sapotong kéju padet, coklat hideung, marmalade, marshmallow. Ieu ningkatkeun wanda sareng bakal ngabantosan depresi anu aya hubunganana sareng kurangna sinar panonpoé, mungkin macem-macra Suci. Perlu normalisasi modeu sareng angkat ka ranjang henteu langkung lami ti sabelas magrib. Pikeun murag saré langkung gampil, éta disarankeun pikeun leumpang sateuacan sare sahenteuna satengah jam. Daging bisa diganti nganggo lauk atanapi laut, tambahkeun sababaraha kacang sareng buah garing kana diet. Sayog énol teuing, masak kanggo pasangan atanapi stew. Penting pikeun tuang opat atanapi lima kali sapoé, anu terakhir anjeun tiasa tuang dua jam sateuacan bobo. Ulah hilap yén jalma séhat per dinten peryogi minimum hiji sareng satengah liter cai. Upami exacerbation kasakit cryhointinal mimiti, diet kedah langkung keturuh: dina dinten mimiti éta pantes pikeun ngabatesan sorga, kentang mashed, sabun. Sadaya ieu kedahna dina cai. Upami anjeun ngagaduhan beurat sareng nyeri dina aréa épisi, katarik pikeun tuangeun, headhaches sareng pusing, diare, sareng sajarah punchreas).