Kalayan na datang tina virus aranjeunna nyerat henteu janten nebut ijana sareng artikel sareng caket caket anu ilmiah, tapi produksi teu kabukten pikeun merapi panyakit. Contonna, éta dibatesan nyatana, contona, yén dosis ganda vitamin C sareng D Kalayan Méak tina gejeraksigur awal tina kaséhatan. Sanajan parentah pikeun Dosing Gaya dituduhkeun dina paling botol sareng aditif, biasana adat pikeun langkung disarankeun. Konsumen saran sareng inpormasi ti kaséhatan, anu nyatakeun yén ayana dosis vitamin tangtu tiasa ngabéjaan kasehatan ku sababaraha cara. Nanging, resep kana seueur sababaraha gizi tiasa bahya. Artikel ieu ngabahas masalah vitamin, ogé efek bijil sareng résiko poténsial anu aya hubunganana sareng panggunaan dosis anu luhur.
Mertimbangkeun yén vitamin larut gajih tiasa berkeptré dina awak, nutasan ieu langkung rujukan tibatan vitamin-larut
Poto: teu acan gaduh
Babor gajih sareng cai-larut
13 Aus vitamin anu disebat kana 2 Kategori - Larutan sareng lemes sareng cai larut.
Vitamin larut cai:
Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (NICIN)
Vitamin B5 (asam pantothenik)
Vitamin B6 (piridoxin)
Vitamin B7 (biotin)
Vitamin B9 (asam folat)
Vitamin B12 (Kobalammin)
Kusabab vitamin larut cai henteu ngumpulkeun, tapi dihapus ku komponina, aranjeunna tiasa nganggo kamampuan anu langkung saé tiasa nyababkeun masalah sanajan nyandak dosis anu luhur. Tapi, wacara teka keadadosis sababaraha vitamin-cai cai tiasa nyababkeun fated dua rupa anu berpotensi. Contonna, tampilan tina dosis luhur B6 Vitamin B6 tiasa nungtut waktos anu nyatu ngarusak umur berpotensi anu berpotensi sacara écés biasana langkung tina 2 gram per dintenna.
Vitamin larut gajih:
Vitamin a
Vitamin D
Vitamin E.
Vitamin K.
Pergengnam yén vitamin terurai gajih tiasa ngabubungkeun dina awak, ieu langkung roxic atanapi vitamin-laror. Dina kasus anu jarang, resepsi-resep teuing vitamin A, d atanapi é m tiasa nyababkeun efek samping anu berpotensi. Di sisi séjén, tampilan tina dosis vitamin anu luhur biék vitamina bi sigana ketab, janten tingkat luhur konsumsial henteu dipasang kanggo nutremén ieu. Tingkatan konsumsi konsumsi disetel pikeun nampa dosis nutos maksimal, anu henteu mungkin pikeun ngaruksak ampir sadayana jalma dina populasi umum.
Résiko poténsi anu saé teuing vitamin
Kalayan pamakean alami sareng tuangeun, zat gizi ieu ngabahayakeun, bahkan upami aranjeunna dikonsumsi dina jumlah ageung. Nanging, upami anjeun nyandak dosis konsentrasi dina bentuk aditif, gampang teuing nyandak seueur, sareng ieu tiasa nyababkeun épék kaséhatan anu négatip.
Efek samping tina konsumsi produksi cai berlamba
Seless upami seueur produk, sababaraha vitamin cai cai tiasa nyababkeun efek samping, sababaraha anu tiasa bahya. Nanging, ogé vitamin K, sababaraha vitamin cai larut henteu gaduh tobatitas sareng, ku kituna, henteu gaduh korma anu ngadeg. Vitamin ieu kalebet Vitamin B1 (Thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B5 (asam-jero B7 (Biotivin). Penting pikeun dicatet yén, sanaos vitamin ieu henteu gaduh racasional anu teu jelas, sajumlah tiasa berinteraksi sareng olahraga sareng pangaruh hasil tina hasil tés getih. Ku alatan éta, ati-ati kudu dilakukeun ku sagala aditip dahareun.
Vital larut cai di handap ieu parantos dipasang dina Uls, sakumaha aranjeunna tiasa nyababkeun efek samping nalika nampi dosis anu luhur:
Vitamin C. Sanaos kanyataan yén vitamin C kalebet racun anu rada rendah, dosis anu luhur Éta tiasa nyababkeun gangguan gastrointestinal, kaasup di darat, sulunan sareng utah. Migraine tiasa kajantenan sareng dosis 6 gram per dinten.
Vitamin b3 (NICIN). Nalika nerapkeun kana bentuk asam nikotin, Naicin tiasa nyababkeun tekanan darah anu luhur, nyeri beuteung, pelanggaran lumahar - 1-3 gram per dosis.
Vitamin B6 (petriookine). Luareun anu lami b6 produk tiasa nyababkeun gejala neurologis anu serius, lari kulit, lesi cahaya, kanalangsing, sedengkeun sababaraha jinis 1-6 gram ieu.
B7 L9 (asam folat). Sécarment asam folat atanapi asam folat atanapi bentuk aditif mungkin mangaruhan fungsi méntal, parah mangaruhan sistem imun anu serius sareng séhat.
Migrain tiasa kajadian sareng dosis 6 gram per dinten vitamin c
Poto: teu acan gaduh
Punten dicatet yén ieu mangrupikeun épék anu disababkeun ku sabab tiasa timbul di masarakat séhat nalika nyandak dosis anu ageung. Jalma sareng panyakit Dupi aya anu ngalaman réaksi anu langkung sépifatif pikeun resep-resep vitamin-upah teuing. Salaku conto, sanaos vitamin C henteu saperti anu henteu dikirangan di jalma anu séhat, éta tiasa ngarusak jaringan sareng jalma jas beueus anu parah, irigasi ansitip akumulasi beusi.
Efek samping aya hubunganana sareng konsumsi kaleuleuwihan vitamin anu larut
Kusabab vitamin terbakar anu larut tiasa ngumpulkeun dina jaringan awak anjeun, aranjeunna tiasa nyababkeun cilaka anu langkung ageung upami nyandak dosis anu luhur, utamina fe lila. Salian vitamin K, anu ngagaduhan poten asacisity anu low, sésana tilu vitamin sinarins lemak gajih gaduh ngirangan anu nyéépkeun dina dosis anu ngandung dosis anu luhur. Ieu sababaraha efek samping aya hubunganana sareng konsumsi kaleuleuwihan lemak lemak:
Vitamin A. Sanajan Kondoksi Vitamin A atanapi hypervitaminin tiasa lumangsung salaku hasilna tuang dina katuangan A, ieu biasana dianggap aditif. Gejala katarangan, kanaékan tekanan infacranial, ka saha waé anu maot.
Vitamin D. Toxiciki tina nyandak dosis anu luhur vine aditif anu tiasa nyababkeun gejala anu ngabahayakeun, kalebet leungitna, jantung henteu teratur. Éta ogé tiasa ningkatkeun tingkat kalsium dina getih, anu dimaksa ruksakna organ.
Vitamin E. Dosis luhur vitamin E bisa ngarusak coagulasi d getih, nyababkeun perdarahan sareng ngakibatkeun stroke hemorwhagik.
Sanaos vitamin K janten potretzimitas racun, tiasa beracun sareng sababaraha ubar, sapertos Lidfarin sareng antibiotik sareng antibiotik.
Ati-ati! Sateuacan nyandak vitamin, panangan tina tés getih di arah dokter sareng sumping ka dokter kanggo.