Kuring émut, malah nyarios Hippocrates: "Anjeun naon anu tuang." Naha kenging kasebut pentingna aya gizi anu leres, anu, sareng kahayang hébat, éta hartosna kahirupan anjeun. Pikeun dahar ka teu leres, anjeun henteu kedah nunjukkeun usaha anu saé, nyéépkeun seueur artos sareng waktos. Éta cukup pikeun gaduh kakawasaan wasiat.
Anu mimiti, upami sia nganallashing tipung, kadaharan gancang, lerang dahareun tina diet anjeun. Nanging, anjeun kedah teraskeun resep gantunan anu leres - saatos sadayana, awak anjeun parantos biasa-ageung sajumlah tuntittifiri. Urang kedah saeutik demi saeutik nambihan katuangan mangpaat pikeun diet anjeun. Hal ieu penting pisan pikeun diajar kumaha ngagoréng produk sareng terang yén éta teu mungkin tuang.
"Kedah minimum tina opat tuangeun: sarapan, tuang siang sareng tuangeun sareng langkungna langkung tuang," variet biis Nurura daek. - Upami anjeun pendakkeun rézim Tenemantulten, éta idik: salian ti tuang utama, aya sasarap kadua, aya punch. Sawatara jalma masih kedah tuangeun magrib, maka anjeun kedah tuang waé sareng satengah atanapi dua jam sateuacan bobo sareng milih inuman fermented. Sakumaha strategi anu saé cukup saé, gaduh pangaruh choletic - éta pencegahan formasi dina hamproflora, sareng ogé mangpaat pikeun microflora peujit. "
Saban poé, robih dahareun anjeun dina hal anu leres, anjeun bakal ngaraosan biaya tanaga, sapertos betah tina beuteung, kitu ogé dina sirah. Saatos anjeun bakal balik ka diri anjeun sareng ngeureunkeun sepi kanggo mésér tuangeun ngabahayakeun (chip, Coke, jsb), anjeun bakal angkat payudara hayam, éta pantes. Hal ieu penting pisan nginum minimum 30 ml cai per 1 kg beurat per dinten. Cai mantuan pikeun milarian tuangeun, gancang nyerna tuang sareng gaduh pangaruh anu mangpaat dina métabolisme.
Nolak gancang.
Poto: teu acan gaduh
Naon produk teu tiasa dicampur?
• tomat sareng kadaharan pati: kombinasi lemon, asam apel sareng asam oxalical anu dikanjar sareng aranjeunna diganjar aci dina sungut sareng beuteung. • Panek susu héjo: susu ngurangan nyerep antioksidan anu aya dina tèh sareng mangpaat anu sanés. • Lelaskeun sareng susu: kana kacatet ledak dina beuteung anjeun, kabeungkeut (belkling, pedokan sareng gravitasi, bakal diayakeun cukup lila. • samangka sareng asin: nyababkeun edema, sapertos kombinasi ditunda cairan dina awak. • Melon sareng susu: Pangaruh laxative dicandak. • teu tiasa nyampur buah sareng produk anu sanés. • Charmas sareng bajak, kéju sareng kapings hideung, lada hideung anu teu cocog.
Kaséhatan dina detil
Janten, naon gizi anu ditangtoskeun? Nimbulkeun Nimba Dianova bakal ngabantosan leres nyebarkeun tuangeun:
"Hal ieu penting pisan pikeun skip sasarap. Éta kedah karbohidrat rumit, kusabab henteu masihan luncat glukosa gancang, sareng mangrupikeun hal anu saé, upami upami tingkat glukosa nambahan, sareng aranjeunna kudu di loyup. Upami teu kitu, glukosa kana sél gajih. Leres pisan ngamimitian dinten anjeun sareng bubur - éta bakal janten kaputusan anu pangsaéna. Anjeun tiasa nambihan buah garing sareng buah berries.
Anu paling "serius" tuangeun. Nyaéta, upami anjeun hoyong tuang anu beurat, contona, steut, kuar, sareng teras-sanés, éta mangrupikeun wilah ayeuna. Sadaya karbohidrat kedah didahar isuk-isuk.
Pikeun tuangeun peryogi nyandak protéin sareng sayuran. Ideally - daging dicincang. Ieu sadaya pilihan Kitup, anjeun tiasa nempatkeun Bran tibatan roti. Hal ieu endah pisan pikeun kaséhatan. Tapi upami urang nyarios ngeunaan jinis daging, langkung langkung saé hayam sareng kalkun, lauk bakal pas. Tapi sapi, daging babi sareng domba kedah coba pikeun miceun pikeun tuang siang, saéna henteu aya perasaan gravitasi sateuacan kulem.
Teu mungkin pikeun ngabersihan piring digoréng sacara dramatis, anjeun kedah nyandak sareng mulang tuang aranjeunna. Sareng penting ngajarkeun diri anjeun salamina upami anjeun gaduh hal anu dipanggang dina piring, maka ieu téh kedah ngagabungkeun éta kalayan hiasan atah sareng sayuran. "
Ngecas janten
Dina pikiran anu séhat séhat
Poto: teu acan gaduh
Gizi anu leres henteu ngan buah sareng sayuran unggal poé, éta ogé gizi anu ditangtoskeun "tina awak anjeun. Upami teu aya kasempetan sareng waktos kanggo angkat ka gym, maka anjeun tiasa ngalakukeun latihan di bumi: Ngajalankeun dinten sapopoé, squating sareng saterasna. Penting pisan pikeun sakabeh awak karasa langkung séhat sareng langkung kuat. Ulah hilap yén kaayaan émosional ogé kuat mangaruhan pikiran anu séhat. Hindarkeun kaayaan stres, sareng upami henteu damel, teras cobian santai pas mungkin. Kanggo ieu anjeun tiasa nginum téras adamile, infusions herbal, cokot mandi panas teras di. Depresi, sarafna sadayana faktor beurat jalma anu teu damang. Awak anjeun, janten teu mungkin ngajalankeun éta. Awakna kabéh, éksim, iritasi, kacuri muncul, nyareurkeun awak urang langkung masihan réaksi sabalikna.