Gulang urat parantos masihan sareng panginten sareng utama, tapi henteu sadayana tiasa nangtung dina és, sanaos kuring leres-leres karep. Sering sababna janten henteuna koordinasi - hiji gerakan kagok sareng ayeuna anjeun parantos bohong dina és sareng kuring henteu hoyong naek. Tapi, sadayana aya dina tangan anjeun, éta sakedik gampang damel kana kasatharan anjeun, sareng urang bakal ngawartosan kumaha.
Nengetan suku
Kami nahan lancar, nyambungkeun sukuna maka ésakan edub masing, teras lutup panon sareng ngajarik leungeunna ka sisi. Tetep pasos satengah menit, teras ngangkat leungeun anjeun sareng masih satengah menit dina posisi ieu.
Motong
Ayeuna urang kedah bérés, naék kaos kaki sareng ngalungkeun deui sirah anjeun. Tetep pasang pasang menit, upami anjeun tiasa, ngahontal sakedap. Salajengna, ngulang latihan, tapi kalayan panon anjeun ditutup.
Ngalipet
Kami gugah kaos kaki, rada nyimpang ka kénca. Sacara tarik nyimpang ka katuhu. Kami malikan deui lampah ngeunaan 7 waktos, laun laun dugi ka 10.
wani asup és
Poto: www.unsplash.com.
Dina hiji suku
Lempeng, urang kéngingkeun leungeun kana sisi sareng ngangkat hiji sukuna sabada. Dina jabatan ieu, lalaunan pencét sirah anjeun dina arah anu béda dina 30 detik. Malikan latihan, tapi sareng sukuna sanés. Ngalaksanakeun dugi ka anjeun lirén dina pihak sareng funsy sareng latihan bakal sigana gampang pikeun anjeun.
"Ngelek"
Urang bérés lempeng, urang kéngingkeun leungeun anjeun ka sisi sareng nyandak suku deui salaku skaters. Dina posti ieu, reureuh kanggo menit, teras robih suku anjeun. Émut yén suku kedah dina garis anu sami ti tonggong, henteu murag ka lantai.
Ucing leumpang
Kami milarian wates anu sempit sareng murag janten budak leutik: urang nyobian ngaliwat langkung jauh. Tahan kasaimbangan kalayan bantosan, tapi cobian pencét awakana gancang-gancang, saeutik demi saeutik ningkat tina laju léngkah.