Sup sup supa seger:
Dina 4 seru: 200 g juicistik seger (600 kL), 100 g bawang bombay anu ngawasa (43 KCAL), 100% (32 kcal), 100% ), 1 kentang - 50 g (40 KCAL), 20 g kaherga (10 kcal), 500 g.
Jampé kapangaruhan diumbah, maka gudang dipotong. Wortel dikumbah, beresih sareng motong. Wortel sareng suung pindang dina cai asin kanggo 20 menit. Jiga dina sup tambah kentang dicincang, ruku pindang kanggo salami 15 menit, nempatkeun daun salam, asin. Saatos sup dipiceun tina seuneu, mentega sareng irisan sayuran diambna kana éta.
Kalori hiji bagian: 80 kcal
Boneka zucchini:
Dina 8 porsi: 500 g zucchini (135 kcal), 100 kacamat (43 kCal), 55 kci sareng 1 sdm. Sendok krim haseum (50 KCAL).
Zucchini diberesahan tina inti sareng siki, motong satengah. Di tengah wortel dibalikkeun kalayan tumis bawang bombay, jisim dipotong nyeusap di tengah zucchini, dituang sareng cai panas, dipareuman. Saatos kesiapan ditabok ku sayuran.
Kalori hiji bagian: 49 kcal
Puling Buckheat sareng supa supa
Dina 6 Pelayanan: 200 g SINYU garing (429 KCAL), 100 g bawang At), 92 g tina bubur screaca, 1 sdm. Sendok minyak krim (187, 5 kibal), 20 g tipung (80 kCAL).
Su suung garing direndang dina cai dugi bentuk uih deui, barana masihan cai dugi cai sareng kerét. Saatos éta suung pindang. Bawang dipotong, rada walur sareng dimaké ka suung, dituang ku jumlah cai, tipung, kulub nepi ka kandel, ngahalangan. Aranjeunna kulub subur snwhoy, saos supa tambah kana, lambaran lurel sareng dibawa.
Salad buncis:
30 g kacang pindang (90 kcal), 50 g bawang bawang (22 kcal), 30 g tina endog pindang (4-2 kol).
Kumbah kukumbah sareng pindang, masihan padam cai teras nempatkeun kana mangkuk salad, tambahkeun bawang dicincang, daging anu dicincang, lada, reced ku mayonis.
Kalori ku 100 G: 192, 5 KCAL
Salad tina lobak
Dina bagian di4: 100 g tina lobak (16 kandal), ½ endog pindang (40 KCAL), 30 g tina kekebalan (10 kmal. Sendok tina mayonis (167, 5 kibal).
Nyeusék nyeuseuh, dibersih kalayan bunderan, pas kana mangkok salad. Dudi pindang, bersih dibuang sareng motong satengah, anu digosok dina parut. Campur komponén, tuang mayonnaise, dituang ku sayuran dicincang.
Kalori 100 g: 70 kcal