Aya seueur kualitas anu penting anu tiasa nyumbang kana prestasi sareng kabahagiuan jalma, tapi ngan ukur hiji anu ngabalukarkeun kasuksésan sustainable sareng disiplin dina sagala aspek kahirupan: disiplin diri. Naha diet anjeun, kabugaran, etika kerja atanapi hubungan, disiplin diri nyaéta nomer hiji fitur pikeun ngahontal tujuan. Kumaha ningkatkeun tingkat disiplin diri?
Ngaleungitkeun godaan. Ngaleungitkeun sadaya godaan sareng faktor ngaganggu tina lingkungan anjeun mangrupikeun léngkah munggaran anu penting dina damel di tempat anu disiplin. Upami anjeun nyobian langkung resep tuangeun tuangeun anjeun, nyerah dahareun anu teu damang. Hapus aplikasi pangiriman flight gancang. Upami anjeun hoyong ningkatkeun konsentrasi perhatian bari damel, mareuman telepon sélulér anjeun sareng cabut mesen tina méja anjeun. Ngaluyukeun diri anjeun pikeun kasuksésan, ngantunkeun pangaruh jahat.
Dahar rutin sareng mangpaat. Studi parantos nunjukkeun yén tingkat gula getih rendah sering ngaleuleuskeun tekad jalma. Nalika anjeun lapar, kamampuan anjeun konséntras, salaku otak anjeun henteu Fungsi dina kakuatan pinuh. Lapu nyegah fokus dina tugas ayeuna, henteu nyebut naon anu ngajadikeun anjeun gemet sareng pesimis. Anjeun gaduh langkung seueur kasempetan pikeun ngagaduhan raos kontrol diri dina sagala bait hirup urang - latihan, damel, hubungan. Dina raraga henteu dicabut jalan, pastikeun yén nalika dinten anjeun tuang kalayan jajan séhat sareng tuangeun unggal sababaraha jam.
Ulah ngantosan dugi ka anjeun resep sadayana. Perbaikan tina disiplin diri hartosna ngarobih rutin anu biasana dinten, anu tiasa henteu pikaresepeun sareng kagok. Kabiasaan kalakuan tiasa disepak dina bagian grafis, dinyatakeun Dikal Ganglivia, nyaéta bagian tina uteuk anu aya hubunganana sareng émosi, pola sareng kenangan. Dina panangan anu sanésna, kaputusan anu katampi dina kerah préongantal, daérah anu lengkep. Nalika paripolah janten kabiasaan, urang nyumput nganggo kaahlian pikeun nyieun kaputusan kaputusan sareng sanés urang damel dina Autopilot. Akibatna, panékitaan tina kabaharasaan anu ngabahayakeun sareng produksi kabiasaan anyar henteu ukur peryogi solusi aktif ti kami, tapi sigana bakal salah. Otak anjeun bakal nolak parobihan anu mana waé anu tos diprogram. Kaputusan? Beres. Ngaku yén régiim anyar anjeun bakal peryogi waktos ngarasa leres sareng alami. Tetep damel.
Jadwal ngarecah sareng Ganjaran pikeun diri anjeun. Disiplin diri henteu hartosna yén mode anyar anjeun kedah sesah dina palaksanaan. Kanyataanna, kurangna kasempetan pikeun saktever sering nyababkeun gagal, kuciwa sareng konsolén pikeun kabiasaan heubeul. Ngalaksanakeun kontrol diri, rencana pikeun diri anjeun tangtu sareng ganjaran anu tangtu. Dina diet? Nunjukkeun sonten sonten és buah. Naha anjeun nyobian leungit beurat? Saatos sabulan kampanye dina gim ku gim kuder diri anjeun kalayan urut anu teu biasa. Naha anjeun damel dina kadali perbelanjaan anjeun? Ngidinan anjeun nyéépkeun sababaraha rébu di pusat balanja dina dinten Minggu. (Ngantunkeun kartu kiridit di bumi sareng ngan ukur artos). Disiplin diri tiasa sesah. Pahala usaha anjeun.
Hapunten sareng anjeun teraskeun. Perkenalan cara anu anyar henteu salawasna numutkeun rencana. Anjeun bakal ngagaduhan sareng turun, kasuksésan anu luar biasa sareng gagal lengkep. Hal utama nyaéta teraskeun maju. Nalika anjeun gaduh kagagalan, sadar yén éta disababkeun éta, teras teraskeun. G gampang nanyakeun diri anjeun dina rasa kasalahan, amarah atanapi kuciwa, tapi émosi ieu moal ngabantosan ningkatkeun diri anu disiplin.