Mitos heula. "Kuring bakal angkat ka aula, kuring sumpah"
Ieu mangrupikeun babandingan, dasarna prihatin awéwé. Dugiung ku penampilan atlit tina kategori binarbuwuiling, sababaraha budak awéwé yakin yén kelas dina simulator bakal ngancik kana viking. Tapi kuring buru-buru tenang, sareng jumlah téstostérong, anu dihasilkeun tina satengah anu éndah, teu mustahil. Henteu malah sadayana lalaki ngatur pikeun ngahontal hipertrophorm khusus (nambahan) massa otot, naon anu kudu ngobrol ngeunaan budak awéwé. Ku alatan éta, karasa bébas pikeun ngamimitian pelatihan kakuatan. Ieu bakal ngabantosan nguatkeun korsét otot sareng ngahontal lega anu saé. Nya, atlit sareng atlit ti kategori binaraga ngagaduhan rusiah na.
Mios. "Pilates kabugaran - pikeun pensiunan sareng jalma anu teu puguh"
Seueur jalma nyangka kelas kana sistem tumpak mangrupikeun hal sapertos manjang mencen atanapi henteu ngartos naha éta ngeunaan. Nyatana, pilarial mangrupikeun latihan daya sareng beurat nyalira dina sagala kelompok otot, utamina ngirangan otot mundur sareng pencét. Upami anjeun ngalakukeun latihan kalayan leres, percanten ka kuring, éta moal gampang pikeun anjeun.
Cinta - Jawara Rusia dina Kategori "Batan Kaséhatan"
Myth 3. "100 squats bakal ngajantenkeun imbit kuring"
Henteu janten masalahan kumaha susah anjeun rajin, ngalaksanakeun makss sareng suku, jalan sareng band karét dina suku - sehartue sanés "matihan". Odot naék ukur ngawangun anu cukup, anu périodik peryogi nambahan, dahar sareng leres sareng cukup saré. Ku sabab kitu, upami anjeun gaduh tugas pikeun ningkatkeun imbit atanapi sisir otak sanés, éta paling saé pikeun ngahubungi tukang palatih pribadi. Éta bakal ngajantenkeun program latihan pikeun anjeun, dumasar kana fitur kaséhatan sareng pilihan fisik anjeun.
Mitos 4. "Payudara sapertos imbit ogé tiasa tepang"
Hanjakalna, éta luhur forus. Dada awéwé diwangun ku jaringan adipose sareng kelenjar mamalia, dimana kakuatan fisik henteu ngagaduhan tindakan. Tapi, latihan otot dada, naha anjeun tiasa ningkatkeun nadaana, anu bakal nulungan ngasil payudara sacara visual, sareng damel dina panyingkepan dada, anu ogé bakal ngahontal suaraana luar biasa. Tapi pikeun paningkatan ukuran sacangkir bra anjeun kedah janten bedah plastik.
Mitos 5. "Upami kuring aktip ngayun pencét, maka kuring bakal ngagaduhan cangkéng anu aspen"
Salah sahiji mitos anu paling umum. Migawe otot lempeng sareng serén beuteung (dina basajan - pencét), anjeun nyumbang kana hypericophy ieu, nyaéta, paningkatan. Ku alatan éta, ngiringan pers, anjeun tiasa ngahontal lega atanapi batu anu saé anu saé, upami anjeun matuh nutrisi anu luyu. Sareng otot koréng tanggung jawab paméran bilin coot, anu perenahna dina otot lempeng sareng anu lempeng beuteung. Éta mangrupikeun latihan otot ieu anu bakal ngabantosan pikeun nyandak cangkéng langsing. Pikeun ieu aya latihan anu hampir khusus, vakum sareng latihan tina sistem tumpukan.
Mith 6. "Kuring ngagaduhan beurat, kuring ngan ukur peryogi latihan kardio"
Seueur seueur ngamimitian ngajalankeun ambek, mikiran gajih anu bakal ngawitan lebar sareng anu datangna késang heula. Ku alatan éta, pelatihan kakuatan henteu dianggap. Nyatana, kalayan pelatihan kakuatan sareng gizi, nambahan jaringan otot kanggo kusabab kompénir gajih. Upami dina latihan aérobic, Proses pembururan lemak ngalembarkeun saatos jamu panjang (kalayan pulsa bingah!), Dina latihan Daya anu leres, dina Latihan Seep!), Dina Kekurangan Kerkatan Bumi, tapi éta kajadian! Ku sabab eta, teu perlu pikeun nyegah pelatihan kakuatan. Produk anu leres sareng téknik bakal ngabantosan ningkatkeun jumlah jaringan sareng ngirangan jumlah gajih sareng impian bakal janten kanyataan!
Myth 7. "Kuring ngagaduhan tukang gering sareng tuur, kuring henteu tiasa diangkat di gravitasi"
Mimiti, anjeun tiasa damel sareng beurat nyalira. Push-up, Tarik-UPS, Serangan sareng seueur latihan sanés bakal ngabantosan ngadamel corset otot kuat. Bréh, anjeun henteu kedah nyandak beurat. Saeutik demi saeutik, ningkatkeun, nya waé dimungkinkeun naékna beurat, tos nguatkeun otot dina masalah bahan-barang awak. Salaku tambahan, aya seueur sékulator, dimana anjeun tiasa ngalakukeun latihan anu teraseng, dina grup otoki anu spesi, henteu langkung terang, beban anu penting henteu pikaresepeun. Ngalatih naon urang ngalatih. Otot kuat - ngajagi mendi anjeun.
Mitos 8. "Latihan dina simulator anu langkung aman sareng langkung efisien tibatan beurat gratis"
Upami anjeun mangrupikeun noved di gym, maka, éta langkung hadé pikeun mimitian ku jam otot anu kapolled. Psikologis sareng fisik éta langkung gampang. Tapi awak gaduh properti pikeun biasa pikeun beban, dugi ka waktos kuring tetep nyarankeun pikeun ngalatih beurat sareng beurat gratis. Ieu bakal ningkatkeun amplittisan gerakan, kalebet interaksi grup otot anu béda-béda. Salaku tambahan, latihan sareng beurat gratis ngalatih koordinasi, salaku unsur kasaimbangan muncul. Sadaya babarengan bakal ngabantosan masihan réspon hormonal anu kuat tina awak, sareng dibawa ka tujuan anu dipikahoyong.
Mitos 9. "Kuring bakal ngalatih unggal dinten sareng ngahontal tujuan langkung gancang."
Dina sadaya anu anjeun peryogi ukuran, sareng di latihan ogé. Awak kedah ngagaduhan waktos pulih saatos beban. Sareng jumlah kaleuleuwihan latihan tiasa muncul salaku kaayaan setrés, anggapan ti mana waé meureun mungkin palanggaran dina sistem hormonal sareng imun. Ku alatan éta, perlu ngalatih sahenteuna sahenteuna unggal dinten sanés supados organisme gaduh salamet pikeun beban anyar.
Mitos 10. "Kuring bakal angkat ka aula sakali saminggu, éta cukup pikeun ngajaga bentuk fisik"
Sareng ieu ekstrim anu sanés. Henteu, ieu henteu cekap, umumna, saurna, teu aya nanaon. Percanten ka kuring, pikeun minggu awak anjeun bakal mopohokeun yén anjeun sareng kumaha anjeun dilatih, sareng unggal palatihan bakal pikeun anjeunna salaku dirina. Ku sabab kitu, mésér langganan deui ka klub kabugaran, parantos ngartos yén pikeun ngahontal hasil éta diperyogikeun pikeun hadir balanja sahenteuna 2-3 kali saminggu. Awakna bakal nampi dédik, setrés positip, hatur nuhun anu anjeun tiasa ngahontal hasil anu katingali.
Ngurus diri, naha olahraga sadar sareng émut yén anjeun ngan ukur tiasa nyiptakeun versi anu pangsaéna.