Pas liburan kaluar, hal anu kahiji anu kami bakal ngamimitian mikiran nyaéta ngeunaan wangsul deui kana formulir dina cinyusu kanggo kéngingkeun awak anu sampurna. Nanging, dina ngejat awak anu sampurna, kasalahan sering lumangsung, anu pamustunganana henteu nganggur anjeun nyandak anu dipikahoyong. Ieu sababaraha kasalahan ieu, ogé cara pikeun nyandak awak anu sampurna.
1. Ulah calik dina diet kaku. Upami tujuan anjeun nyaéta kéngingkeun awak anu sampurna, teu mungkin motonget teuing diet sareng feed dina prinsip sareng jajar sareng sakedik. Di sababaraha waktos bakal aya ngarecahian, kumargi awakna bakal hoyong damel na. Hasilna, anjeun bakal nampi awak anu henteu sampurna, sareng beurat langkung ageung. Kakuatan kedah saimbang, sering (unggal 3-4 jam) sareng fraksi. Ngurangan bagian, tapi henteu nolak tuangeun. Teu pernah Luncat Sarapan - Ieu mangrupikeun tuangeun anu paling penting tina katuangan anu penting, nalika anjeun ngan saukur nganggo karbohidrat, tapi ogé aya sasarap anu ngecas anjeun sareng énergi anu diperyogikeun pikeun sadayana dinten. Henteu hilap yén dahar naon waé kedah gaduh jenuh target, upami henteu dijamin damel terobosan.
2. Henteu kedah nolak amis. Ngan ukur ngagentos sareng produk sanés. Non sanés pisan kalori, tapi ogé ningkatkeun tingkat Dopamine dina uteuk, nyangkut karesep. Kukituna, sahingga sesah pikeun liren waktos, nalika anjeun tuang tuangeun - kuring ogé hoyong. Pamanggih kuring, langkung hadé nginum aya amis, janten godaan teu timbul. Sareng pelesir diajar nampi ti produk sanés. Pamakahan manéh bisa jadi puas ku buah garing, anu kapayunna amis atanapi buah seger sareng buah beri, anu ngandung serat sareng vitamin. Tapi dibandingkeun sareng desserts, pastry sareng coklat, aranjeunna sababaraha kali langkung muna penting sareng, sanés seueur pisan, henteu patidie.
3. Inuman cai langkung saé. Teh, kopi, sagala rupa inuman - sadaya ieu mangrupikeun cai anu peryogi awak urang supados jieunan kalayan efekna sareng ngémutan produk sampah sareng ngabantosan ngadukung beurat sawaréh. Anu peryogi cai dianggo pikeun tiap jalma pasti individu. Pikeun jalma, norma aya 2,5 liter, kanggo batur inohong ieu langkung seueur. Coba nginum dugi ka 1.5-2 liter cai non-karbonatrat ulasan pormat per dinten. Sareng bakal ngabantosan anjeun kéngingkeun naon anu anjeun cita-cita nyaéta awak anu sampurna.
4. Lebetkeun gaya hirup aktif. Bahkan diet anu paling ketat moal tiasa dianggo upami anjeun henteu mimiti maénkeun olahraga, sabab awak anu sampurna disetélasi sareng awak olahraga. Akibatna, salian wates, kalori cacah, gizi fraksi kedah dihubungkeun kanggo latihan fisik. Panginten jalan paling gampang nyaéta angkat ka gym sareng damel sareng palatih sahenteuna di tahap awal. Éta bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun sistem latihan, tr. pikeun kabutuhan khususna --olah - ieu bakal ngamungkinkeun hasil anu ditingali sareng leungitna awak. Upami anjeun hoyong nunjukkeun kamerdekaan dina masalah ieu, teras di internet ayeuna anjeun tiasa mendakan padamelan sareng ngalakukeun boh di bumi atanapi di balér.
5. Anggo kosmologi modern. Upami anjeun mutuskeun pikeun ngahontal awak anu sampurna pikeun ngerjakeun ka saderhana, tapi cara kuat pisan ku cara leungiteun beurat sapertos cryo-poltypolisis, hostélik, anjeun ngagaduhan sakedik pikeun ngaganggu anjeun. Sadaya metode ieu masihan hasil anu gancang, tapi aranjeunna kedah ngadukung aranjeunna pikeun pitulung totis tina totegi penyamaran sareng olahraga anu sami. Sareng tangtosna, anjeun kedah disiapkeun. Kukituna, upami tujuan anjeun nyaéta kéngingkeun awak anu sampurna, langkung saé pikeun ngagabungkeun sadaya cara ieu: kadaharan, konsumsi cai anu cekap, kosmétik sareng olahraga. Teras anjeun leres-leres nampi naon anu anjeun impian.