Liburan Taun Anyar tetep baheula, sareng kilogram anu dikirim ku kami kanggo liburan usum tiis di jaman anu hadir. Janten, waktuna ngamimitian tindakan aktip pikeun merangan kaleuwihan beurat pikeun nyumponan cinyusu 2021 pinuh. Sajarah beurat nya sareng wiyhit anu dibagi réncang jiwa vocalis saluyut Vocchyetov, anu tiasa janten mék motivasi pikeun pamiarsa urang. Jempéna sataun katet, hatur nuhun kana gizi sareng ngalelot, ngajelaskeun ampir 20 kg sareng diteruskeun damel dina diri. Shuna henteu mendakan leungit beurat dugi ukuran XS, tapi karemeun hébat sareng henteu aya kabiasaan tuangeun.
Panggung # 1. Kasadaran masalah
Dina sababaraha waktos, beuki saeutik dikaluarkeun beurat beurat, anu kuring henteu perhatosan, mimiti ngajantenkeun dirina kasaat. Nagara konstan karesahan, henteuna lengkep tina kahadean dina sagala tindakan. Tina kauntungan beurat, sahenteuna i, hal anu munggaran anu kakurangan. Nyaéta ogé sesah ngadamel sababaraha léngkah, lampah basajan sigana sesah, Propasi nafinasi dimimitian sareng hapunten sareng neraskeun horitasi.
Sareng tangtosna, penampilan anu dahsyat. Henteu sabab parantos awon, tapi kusabab katingalina teu damang. Dina profési kuring, komponén visual ti umumna hartosna. Abdi henteu nyebatkeun yén, tapi kuring pikir, ku seueur cara kaayaan ieu parantos kapangaruhan sacara numutkeun kana sababaraha program sareng proyék, ogé ka panapan iktitas urang.
Panggung # 2. Urang ngawitan kalakuan
Léngkah munggaran ka slimming bade ka taun endokrinolog, nyaéta, kuring nyobian numpesan kaayaan ieu tina data petunjuk sareng status lilon. Dina sababaraha titik, kontrol konstan anu disababkeun setrés. Olahan (anu bakal janten dicatet, anu ngajawab pikeun ngober sababaraha kasusah) masihan efek samping, supados ampir sadaya waktos anjeun karasa henteu. Alatan éta, diantarana, beurat henteu parantos uih deui, tapi ogé ningkat relatif ka nagara aslina.
Saatos waktos, kuring mutuskeun yén waktuna nyandak lampah nungkusan. Sareng di dieu, sakumaha biasa, éta kajadian ka kuring, sareng négatif, anu, sakumaha anu anjeun terang, masihan tips kami sareng tanda. Dina Instagram, hiji babaturan diterbitkeun inpormasi yén réncangna nyababkeun leungitna beurat. Biasana, kuring teu misir inpormasi sapertos éta, ngabéjaan Saksadna ieu "henteu tanding" sareng henteu anu anjeun peryogikeun, tapi waktos ayeuna pikeun sababaraha alesan. Parantos dina dinten anu sami, kami ngahubungi hiji pelatih, anu salajengna ngabantosan kuring ngaliwat jalan sareng rengse masalah na.
Panggung # 3. Sistem
Cukupida cukup, sistem katurunan éta sanés sababaraha jinis tina unik, anu unik, anu unik, cacah senjata anu didahar + deosage harita. Tanpa dijanten dina wates sareng tanpa kalaparan, interval, tablet sareng anu sapertos kitu. Kuring mah paling motivasi ku kanyataan yén unggal dinten urang dina total Chat ieu dilaporkeun dina gizi, sareng kuring karasa jenis tanggung jawab kana kelompok. Ku alatan éta, sadayana diér. Teras, aranjeunna mimiti ngamotif sareng masihan kakuatan anu parantos dialihkeun. Abdi hoyong langkung saé, bahkan langkung, bahkan langkung geulis.
Salaku tambahan, dina sakali waé anjeun sambungkeun tambahan "Bantuan" dina bentuk urut, paduli, sareng sagala rupa anu langkung gancang sareng langkung saé.
Panggung # 4. Gizi anu leres
Nalika mustahil pikeun tuang tuangeun sareng rupa-rupa rupa-rupa, sigana kuring resep gizi sacara umum. Ku sabab éta, hese tuang pisan sareng henteu teuing sakedik. Nyaéta, nalika aranjeunna nyaram Sauch kompleks, amis anu saé sareng kabisahan sanésna, nawarkeun balik kanggo grill, abdi henteu ngeunah Penting dina awal transisi ka gizi anu ditangtoskeun pikeun dianggo sareng éta persis patarosan ieu upami anjeun gaduh masalah anu sami.
Kusabab kalaparan henteu naon anu ngabantosan leungit beurat. Keleungit beurat, saatos bentuk anyar bakal terus lami, dimimitian ku kabiasaan tuangeun. Palatih ngajelaskeun kami dina awal marathon.
Seueur anu anu milu marathon, murag dina tuangeun anu amis atanapi anu pikaresepeun teuing. Météh hadé sakali dina loung, konsistis sareng dirina, tuang curang filgged, mikaresep kana parah saminggu anu dikecep sareng nipen Pinggu munggaran ieu paling hese, di bagian hiji, tapi, di sisi anu sanés, anu paling pikaresepeun, kumargi anjeun nyobian nyobian hal anu anyar, perkawis woveabtions prosés.
Panggung # 5. Latihan fisik
Aya kakuatan fisik, sareng aranjeunna leres-leres ngabantuan henteu ngajaga diri dina bentuk fisik, tapi ogé kitu wanda dikirim. Tapi ieu mangrupikeun karacunan, sadayana pisan denyut, latihan asal.
Panggung # 6. Kasusah
Salawasna hal anu paling hese nyaéta ngamimitian. Ku alatan éta, éta paling hese. Salajengna, éta sadayana gumantung kana motivasi sareng kahayang pikeun ngarobih kaayaan sanés.
Dina hal motivasi, kuring resep kasar pisan, tapi frasa tepat sapertos sapertos Lebedev: "Kumaha ngalembereh diri? Teu aya jalan. Tinggal di l ** e. " Urang kedah sadayana émut yén ngan nalika urang diri urang hoyong hal pisan, urang tiasa ngahasilkeun éta. Salaku tambahan, transformasi anjeun henteu peryogi saha anu langkung ti anjeun sorangan.
Panggung # 7. Hasilna
Abdi resep pisan hasilna. Éta langkung gampil pikeun hirup, leumpang, nyiptakeun, sareng kanggo. Henteu urusan kumaha tiis, kaayaan anu teu damang kalayan obesitas anu dipangaruhan ku haté, turasi urang, ku segi kreatif, sadayana parantos robih. Salaku tambahan, kalayan sapertos kitu, sareng nganggo pendekatan jero, éta henteu mulang saatos-sanggeus-tungtung marathon, hasil nyareurkeun pisan.
Sacara prinsip, ieu mangrupikeun kalakuan tuangeun - kabiasaan anu dicandak dina prosés. Ayeuna pamakean jus, saos, amis - sadayana ieu henteu ngingetkeun kesan anu biasana, tapi kaluar tina subur kaluar. Abdi henteu tiasa nyarios yén prosés leungitna beurat langkung lami, kuring sadaya waktos dina ujangan serangan, janten aling nyarios.
Panggung # 8. Tahan beurat
Beurat junun tetep sanajan dina karantina. Tangtosna, liburan Taun anyar, nalika sadayana masihan diri kabebasan muna, hayu aranjeunna terang sorangan dina bentuk tétéla dina timbangan. Tapi, pikeun taun ieu kuring ngagaduhan rencana ngarencanakeun 10-12 kg kanggo ngahontal beurat idéal anjeun.
Panggung # 9. Soviét kaleungitan beurat
Hal utama nyaéta ngamimitian! Tarik minggu pertama, teras bakal langkung gampang.
Naha kuring, hasil anu didamel jauh langkung resep tibatan rasa anu, bahkan lees, piring.
Teu aya anu kajaba anjeun hasilna henteu langkung seueur, janten émut yén ieu mangrupikeun tugas anjeun sareng tanggung jawab anjeun Upami anjeun leres-leres badé robih, anjeun bakal mendakan jalan!
Sareng hiji nasihat tambahan: dina sagala ukuran anu saé, ulah ngantunkeun ekstrim kana ekstrem. Dorong ka kaayaan anu sehat sareng henteu mabok ukuran radikal.