Insomnia atanapi akademik "" tiasa nyandak bentuk anu béda. Ieu, contona:
- kualitas bobo goréng;
- Kacida henteu bobo langkung ti 30 menit sababaraha minggu;
- Puration henteu
- RIKETIRING DENGAN DENGAN Peuting;
- nampi pil bobo;
- Keluhan ngeunaan sakumna saé salami dinten;
- GAMPANG TAPI TAPI.
Psikolog Divyana Shestakova
Poto tina arsip pribadi
Insomnia henteu ngan ukur ngirangan kualitas kahirupan. Anjeunna tiasa nyandak kahirupan ieu.
Upami insomnia janten kronis, teras éntuk kana résiko anu stroke, sababaraha panyakit jantung, déprési senar, deiperstemisme, panyakit wisteryy , jsb
Sistem saraf mimiti sangsara, éta hartosna sateuacana saksama, kelap panyerean saos, prestasi, pragentabasan, girat nepurosisna.
Sareng ieu mangrupikeun ciri akurat setrés, sareng bentuk paling négatip - Bangsat, nyaéta, kaayaan awak anjeun, nalika sadayana ngadamel hal: Co-jalan , ngaharepkeun, impian, neangan ...
Di nagara-nagara di setrés, awakna kana mod kana ékonomi pikasieuneun parah. Jumlah!
Kumaha kaayaan éta dina kahirupan biasa?
- Abdi henteu hoyong nanaon, beat;
- henteu solusi anyar;
- Kuring henteu kerja énjing;
- Henteu aya
- Dimimitian pikeun ngaganggu rupa hal: barudak, salaki, kabogoh, kolega, boss;
- Amarah dina saran;
- Kadaharan liren mawa karesep / atanapi sabalikna, ngan ukur anjeunna henteu ngaganggu;
- Pikiran ngeunaan sami (obsesi sapertos kitu);
- sieun ngeunaan masa depan (sareng ujug-ujug / sareng upami / upami ieu kajadian).
Nya, sareng topik anu misah:
- aya anu lepat sareng kuring;
- Kuring henteu katingali goréng;
- Teu aya anu mikacinta kuring;
- Kuring henteu ngahargaan kuring;
"Upami kuring ngagaduhan (sosok sapertos ... / biwir sapertos ... / dada sapertos a / suku sapertos ...);
- Sabalikna, upami kuring henteu ngagaduhan (kaleuwihan beurat / grafik);
- Upami anjeunna bos / sirah;
- Upami kuring henteu biasa, kuring bakal ...;
- Upami kuring ngagaduhan salaki / réréncangan.
Tangtosna, urang sadayana périodik naroskeun ka diri sorangan ...
Tapi! Upami anjeun mimiti ngagantung aranjeunna, upami dipintal dina sirah anjeun rutin (sareng kanggo ieu, waktos éta pas wengi nalika anjeun) nyaéta awak anjeun.
Di mana bahaya.
Ti mana waé anjeun kedah ngantosan serangan.
Abdi kedah membela.
Anu paling penting nyaéta nyalametkeun kahirupan.
Naon kreatif sareng kréatifitas?
Kami gaduh énergi - ngan ukur nyumputkeun / nyumput / milarian tempat anu aman /
boh (pilihan kadua - serangan).
Langkung saé pikeun nyerang heula. Langkung seueur kasempetan salamet.
Sareng urang ngawitan ngarobih, ngagel, langkung, sareng sajabana
Ngeunaan naon anu lumangsung dina tingkat hormonal mangrupikeun carita anu kapisah.
Naon anu kedah dilakukeun? Dupi aya jalan kaluar? Enya. Aya!
Teu saderhana, tangtosna. Hareup salah sahiji pil teu tiasa dilakukeun. Tapi diajar bobo sareng orok orok - tenang - meureun.
Rekomendasi saderhana pisan.
Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah ningali orok.
Naon anu aranjeunna lakukeun?
1. Ngadamel émosi anjeun kabuka: sapertos-mesem. Teu resep, protés / boh ngagesak.
2. Gindahkeun - terus jempé ku tangan, suku, nyusir, balikan, tingali, ciléngkeun.
3. Produk anu mangpaat.
4. Saré nalika aranjeunna garing sareng nyaman.
Tangtosna, éta kedah diadaptasi dina gaya hirup anjeun. Tapi prinsip pisan sami.
- Mindahkeun! Tambihkeun gerak kana kahirupan anjeun;
- Ulah nyalin émosi (euweuh masalah ti + atanapi -). Aranjeunna kedah dikedalkeun (tangtosna, cara anu tiasa ditarima);
- Pangenal / pamahaman / Master anu anyar;
- Kirimkeun ka diri anjeun (jeung ieu, tangtosna, henteu ngeunaan "ngarugikeun");
Kalayan aturan anu teu rumit sapertos kitu, seueur dina kahirupan anjeun tiasa dirobih. Saré mangrupikeun bagian anu diperyogikeun tina kahirupan urang. Sareng upami urang, ujug-ujug, mutuskeun yén kami henteu peryogi biasana - kahirupan éta pasti robih. Sareng henteu kanggo anu langkung saé.
Saré saé kanggo hirup ogé. Aya sapertos kitu paribasa "anu saré goréng, anjeunna damel parah."