Dina kaayaan buru-rurusuhan sareng setrés anu luar biasa, urang cimata dina katuangan gancang, alkohol sareng hobi dahareun anu ngabahayakeun. Samentawis waktos, malah ku salah sahiji bagian tina kentang ngamentuk résiko anomani dina awak dina sababaraha belas kali. Salaku tambahan, gaya hirup sedénary, anu ngabalukarkeun anu paling dukungan ogé tiasa ngakibatkeun panyakit anu pikaresepeun.
Tapi, ieu hartosna anjeun kedah ngantunkeun lemak gajih: Kusabab teu sadayana ngabahayakeun, contona, minyak linseed atanapi minyak anu dipikabutuh pikeun awak urang pikeun operasi normal polyunsaturated atanapi minyak iriciratur. Salian minyak dina bentuk murni, dokter mamatahan lauk lemak, ce sareng siki waluh. Tapi, ngontrol asupan lemu dina awak, sareng kaleuwihan beurat ogé henteu kedah nambihan kaséhatan.
Sugan éta pantes ngulik diet
Poto: www.unsplash.com.
Naon lemak mawa cilaka paling hébat?
Numutkeun ka dokter, anu parah pikeun kaséhatan kami ngagambarkeun transhirum - paling anu kabentuk dina prosés ngagulung, ogé disarengan ku minyak margarin sareng bulistir. Sumawona, anjeun tiasa kéngingkeun dosis anu henteu kapakuhan henteu ngan ukur ngadatangan jaringan réstoran deui réstoran gancang pribadi, tapi ogé pikeun "Racun" Anjeun sorangan di bumi. Coba ulah ngaleungitkeun daging lemak sareng produk susu. Sareng langkung kitu sabisa, buruk - paling saé red hayam anu sami dina oven.
Entong nyiksa tuangeun gancang
Poto: www.unsplash.com.
Naha anjeun kedah ngantunkeun daging?
Entong, tapi perlu motong. Numutkeun statistik, paling sering di antara pasien pangamatan peujit nyaéta Fans sosis sareng sdoked. Alami, dina liburan, anjeun tiasa mampu sababaraha roti lapis haseup, tapi waé méntal. Sarua manglaku pikeun ngagunakeun Kobabs sareng stake in handapeun. Tangtosna, sakali saminggu anjeun tiasa nésah diri sareng cuter favorit anjeun, kumaha, janten dumus, sato ternak atanapi ngagantian daging anu kudu dilakukeun dina diet anu alus.
Naon produk anu bakal ngabantosan résiko panyakit?
Tomat
Anjeun tiasa dianggo aranjeunna dina bentuk seger sareng dina bentuk jus atanapi témpél tomat. Omat ngandung zat anu kapaké anu disebut lisopopene.
Mindahkeun deui
Poto: www.unsplash.com.
Kembang engkol sareng brokoli
Leres, seueur milih kol salad, tapi panginten éta patut dibebaskeun produk anu luar biasa? Brokoli ngandung sulforafan, zat anu sumur ngembangkeun sél kanker.
Kopi
Panginten produk anu paling pikaresepeun, sareng panggunaan jalma anu gaduh masalah. Tapi, inuman henteu matak dicirian jalma anu kakurangan tina tekanan tekanan. Ati-ati!