Éta cukup pikeun matuh ngan ukur aturan mizi saderhana, hatur nuhun
Anu anjeun bakal hirup harmoni sareng awak anjeun.
Kitu, Aturan dasar pikeun gizi séhat:
1. Dahar bagian leutik, tapi sering.
Burih hésé pisan pikeun fungsi normal nalika lapar, teras
skor pikeun miceun dahareun. Idéal - aya ngeunaan waktos anu sami, tapi paling penting -
Berjuang ku bagian fraksi, supaya awak anu diurus nyerna sareng assimilate aranjeunna.
2. Eureun serangan produk tina kategori "bahaya".
Ieu kalebet mayonnaise, inuman karbonated, dahareun gancang, chip, sausage, sajabana, tangtosna,
Teu aya aturan tanpa pengecualian sareng kadang-kadang waé dilaksanakeun pikeun ngempelkeun diri anjeun sareng bahkan peryogi. Tapi upami urang
Naon anu urang tuang, henteu langkung saé janten apel tibatan bun?
3. Nginum cai!
Éta nikmat, gunana, nyiptakeun anu gizi sareng langkung saé tibatan SIP. Nginum sanaos
1-1.5 l per dinten (5-8 gelas), khususna upami anjeun hoyong nolak kopi anjeun, kusabab
Anjeunna dehidrat awak. Kedah nginum henteu engké ti 15 menit sateuacan tuang, sareng henteu sareng
Khususna henteu langsung, supados henteu digentos dina awak
Kantenan nyerna sareng henteu resep nyerna pangan séhat.
4. Entong tuang tuangeun beuteung kanggo wengi.
Anjeunna ngan saukur moal gaduh waktos kanggo nyerna sareng nundung kana slag.
5. Candak aturan henteu langkung lami ti 3-4 jam sateuacan bobo, ngajantenkeun protéin sareng henteu
Karbohidrat overbringing. Sahingga, kadaharan bakal ngagaduhan waktos diajar, sareng wengi awak bakal tiasa
Tenang.
6. Henteu Campur jinis produk.
Upami aya lauk sareng daging, sucheat sareng pasta, sangu sareng roti, sareng ogé kuéh pikeun jajan -
Hasilna bakal aya dina beungeut, sakumaha aranjeunna nyarios. Entong ngagabungkeun jinis produk béda,
Komo protéin anu ngandung protéin, sareng karbohidrat sareng karbohidrat.
7. Hindarkeun cair sareng gajih.
Sayuran atah sok langkung saé tibatan rasana, sareng sederhana masak pikeun sababaraha sangu anu langkung saé tibatan
berehan ku minyak.
8. Entong tuang.
Dina wirahma sapopoé Rabid, urang sering ngelek hiji hal anu gancang sareng jalan
Sareng akibat anu kami ngagaduhan katugenah dina burih sareng masalah kalayan nyerna.
Fokus kana dahareun, taliti nyapék tuangeun ku otak anu ngartos naon anu tuang,
Sareng katampi.
9. Ngurangan sajumlah alkohol dikonsumsi.
Tangtosna, langkung saé lamun henteu dina diet sreh, tapi sahenteuna émut yén éta ngandung
Kuantitas anu ageung gula, sareng di hiji coco'ione kalori anu saé sapertos dina sapotong kuéh.
10. cicing dina gerak!
Awak nyaéta hiji sistem tunggal, sareng olahraga ningkatkeun métabolisme sareng nyumbang ka akselerasi.
métabolisme.
Sanaos aturan ieu anu cukup basajan sareng dipikanyaho, aranjeunna dititénan ku sadayana sareng
Teu salawasna. Dina formasi kabiasaan anu anjeun peryogi 21 dinten, wani - sareng leres
Nutrisi bakal mangrupikeun cara hirup, sareng awak bakal ngajawab hatur nuhun.
Svetlana zakharova