Norma kabagjaan
Janten sadaya paguneman ngeunaan kanyataan yén cukang lantaran usum gugur mangrupikeun kakurangan vitamin D - mitos anu sami, sapertos pangaruh kana wanda bos anu pikaresepeun. Nyatana, paling urang séhat tina deficitna nalika diukuhan, ku sabab, henteu aya masalah kumaha kuring belah ku aditif katuangan sareng dahareun sareng tuangeun dahareun, éta henteu cukup. Asosiasi Rusia ti endokrinologist percaya yén sapopoé kabutuhan Fital D dibpo ti 600 dugi ka 800 méter unggal dinten.
Tangtosna, mungkin waé pikeun nangtang kanyataan yén kurang vitamin kabagjaan Eurnesi mingpin Am undowive - Anti-Akademi. Sumawona akibat tina defisitna tiasa langkung dahsik. Kusabab Solar Soladi sacara sacara terhektly ngabantosan kalsium kaserep ti peujit, kurangna kaléréh ka myopaty - kalemahan otot, ostteoporosis sareng nyata naék kana santunan tulang. Éta sigana, awak wijaksana urang ngagaduhan. Vitamin D gaduh artispaat pikeun ngumpulkeun dina jaringan admposa tina awak, ku kituna dina usum panas éta langkung seueur. Alas sareng AH, éta ngan ukur ilusi.
Diet kabagjaan
Anjeun tiasa uih nyambung D D Dumasar lauk dina diet anjeun: Salmy, Finring, sora, sidines, kitu ogé produk susu, yolk sapi. Kapisah, éta sia disebatkeun sareng kapsul omega-3 ayeuna.
Ngimbangan funch vitamin D di nagara Rusia atanapi Skandinavia sering henteu salami dina usum panas
Poto: teu acan gaduh
Éta rupa. An anu ngandung minyak urut sant sareng ditandaan ku labél dina kecap CodferioFioil, - terabu pikeun urang tina minyak lauk laut. Salian Omega-3, éta leres-pisan rumit pisan dina vitamin D sareng a, sareng di resepak terjolahan ngabantosan sacara teratur pikeun nyegah defisitana. Additiones sareng Fasile Lambang nyaéta gajih asalna tina otot lauk. Teu aya anu lepana, dina kaayaan ieu anjeun nampi Adga-Up, ku sabab, anjeun henteu kantos ngimbangan simpiran vitamin, anjeun tiasa ngiringan kurangna. Pondok, maca sabungkus taliti.
Upami anjeun mutuskeun nyandak massules sareng vitamin murni D, terang yén tanpa ngatur dokter henteu kedah ngaleuwihan dosage poean 4000 meter. Sareng enya usum gugur ngaluarkeun anjeun!
Momen bebeneran
Imman ngimbangan Kupas Kupas Do Colnia of Rusia atanapi Peleparia sering henteu munggaran sanaos sanajan dina usum panas. Sareng sadayana kusabab sinar panonpoé dina lintang urang tumiba dina sudut akut, sareng janten sintésika aktip dina vitamin d dina kulit anu henteu dibahékeun. Perjalanan ka laut ogé henteu pilihan. Sunbating tanpa hartos sareng spf - jalur paling pondok ka fotoborgen, pigmén komo komo kanker kulit. Nanging, dina prosés nyerep sinVa sareng UVB sinar Surscreen salami salapan puluh lembar-salapan persen ku jarakna dibérem pikeun pantai d, pikeun seueur anu siap bohong di pantai.