Nengetan kumaha barudak ngora angkat - gampang, percanten. Sareng kumaha paling mancén ngalih genep puluh taun - gait ngajeriting, ngagulung deui ... Disuktikeun deui, éta gait anu aya. Kompléks latihan abdi mangrupikeun jenis sirkular
Pelatihan anu bakal mantuan pikeun narik otot leutik pikeun didamel (méns tanggung jawab pikeun seukeut awak), bakal ningkatkeun volume tempatna sareng nutis sadaya supusi di antusi, ngaleungitkeun sagabak getih, ngaleungitkeun sékrési atanapi nonshional sadayana, ku nonselompokna masihan warna kulit séhat, bakal nguatkeun bungkus, menis sareng spin, sareng janten éta, ningkatkeun kerurang. Manggihan ciri-ciri anyar kapamilikan sareng awak anjeun sareng kaget babaturan anjeun. Rahmat sareng plastik dina sadaya gerakan! Dupi éta kasampurnaan?
Latihan pikeun latihan dina otot leutik. Poto: Natasha popova.
1 pendekatan
Varian Awéwéonjat "plank nyiptakeun" tina rupa-rupa tingkat kasusah diasupan bal, simulator Bosu, tumpak silinder.
Latihan pikeun latihan dina otot leutik. Poto: Natasha popova.
Pangunjung 2
Urang ngadamel rupa-rupa varian anu squatting dina "tumpukan" silinder kalayan iteuk anu seueur pikeun mantap kasaimbangan.
Latihan pikeun latihan dina otot leutik. Poto: Natasha popova.
3 pendekatan
Dina final, kami ngalaksanakeun posisi "neureuy" dina simulator "BOSU". Teras - ingetan beurat sorangan dina bal
Kasalametan: Nalika damel di simulator teu stabil, penting pikeun ukur tumunana: - éta di kieu dina mat pikeun ngaluarkeun tatu; - Pangajaran sareng instré kedah janten palatih anu mumpuni sareng ngalaman, anu nyalira latihan kajantenan.